sciatica

Ce este Sciatica?

Sciatica este o durere de spate comună care afectează nervul sciatic și progresează în jos prin coapse până la picioare.

În sciatică, o parte a corpului inferior este afectată. Provoacă durere, amorțeală și slăbiciune în partea inferioară a spatelui, extinzându-se până la picioare și picioare.

Care sunt simptomele sciaticii?

Simptomele includ în principal durerea care începe de la spate, fese și se deplasează până la picioare. În general, afectează câte un picior pe rând.

Durerea la picior este mai rea decât cea din spate. Senzația de amorțeală și furnicături pot apărea și la nivelul picioarelor și picioarelor.

Unele simptome comune ale sciaticii sunt următoarele:

  1. Durerile lombare constante duc, de asemenea, la dureri de fese și dureri de picioare.
  2. Dureri de sold
  3. Amorțeală și senzație de furnicături la picioare și picioare
  4. Slăbiciune la nivelul membrelor
  5. Durere severă atunci când stai sau încerci să te ridici

Unii oameni ar putea suferi dureri constante și severe, în timp ce alții pot suferi dureri rare. Unii ar putea suferi mai puțină durere, în timp ce alții ar putea avea dureri severe.

Astfel, durerea sciatică variază de la un individ la altul. Uneori se poate agrava și se poate îmbunătăți cu timpul.

Care sunt tipurile de durere sciatică?

Durerea sciatică poate fi ușoară sau severă și, prin urmare, este împărțită în două tipuri:

1- Durerea acută a sciaticii: Aceasta este o durere bruscă care apare rapid și se stinge într-o săptămână sau cam așa ceva. Această durere nu are nevoie de ajutor medical.

2- Durerea cronică a sciaticii: Durerea cronică poate persista mai mult de 3 luni. Acest lucru poate fi un rezultat al afectării nervilor, artritei sau altor dureri. Persoanele cu dureri cronice au nevoie de asistență medicală.

Care sunt cauzele durerii sciatice?

Durerea sciatică este de obicei cauzată atunci când prin orice mijloace nervul sciatic este comprimat sau iritat.

Motivul pentru aceasta poate fi oricare dintre afecțiunile medicale enumerate mai jos:

  1. Trauma
  2. Osteoartrita
  3. Stenoză
  4. Spondilolisteză
  5. Hernie de disc
  6. Sindromul piriformis
  7. Sarcina
  8. Spasme musculare

S-a raportat că aproximativ 90% dintre persoanele care suferă de sciatică au avut hernie de disc cu compresie a rădăcinii nervoase.

Există și alte motive ciudate pentru a avea dureri sciatice.

Unele dintre acestea sunt următoarele:

  1. Purtând tocuri înalte
  2. Stil de viata sedentar
  3. Dormind pe o saltea prea moale
  4. Ședință prelungită
  5. Diabet
  6. Obezitatea

Vârsta poate fi, de asemenea, un factor pentru durerea sciatică. Persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 64 de ani prezintă un risc crescut de durere sciatică. Fumatul, stresul mental, conducerea continuă și activitățile fizice intense pot provoca, de asemenea, dureri sciatice.

Cum este legată obezitatea de durerea sciatică?

Durerea sciatică legată de obezitate sau supraponderalitate se numește obezitate sciatică. Peste 65% dintre adulții americani sunt supraponderali. Obezitatea poate fi un motiv pentru durerea sciatică (durere la picioare).

A purta greutate suplimentară duce la alte probleme. De asemenea, duce la dificultăți de respirație și oboseală. Obezitatea este principalul motiv din spatele oricărui disconfort sau tulburări ale coloanei vertebrale.

Supraponderabilitatea pune kilograme în plus pe spate care apasă coloana vertebrală. Coloana vertebrală oferă sprijin corpului, dar greutatea suplimentară ar putea tensiona coloana vertebrală. Coloana vertebrală devine stresată și inegală.

Multe tipuri de cercetări au confirmat că obezitatea este legată de durerea sciatică. Potrivit American Obesity Association, durerile de spate sunt frecvente la o treime din americanii care erau obezi.

De asemenea, se raportează că persoanelor obeze le este greu să facă activități zilnice. Femeile care sunt obeze sau au talie mare sunt expuse riscului de dureri de spate. Acest lucru a fost raportat și de American Obesity Association.

Este dificil de tratat obezitatea sciatică, deoarece greutatea suplimentară exercită o presiune prea mare asupra coloanei vertebrale.

Cum să pierdeți greutatea pentru calmarea durerii în sciatică?

Este foarte important să slăbești pentru a reduce durerea sciatică. Persoanele apte din punct de vedere fizic au relativ puțină durere la nivelul articulațiilor picioarelor și a spatelui. Reducerea greutății reduce presiunea suplimentară asupra coloanei vertebrale și ameliorează nervii.

Tratamentul durerii și terapia în cazul obezității sciatice se referă în principal la pierderea în greutate a unui pacient, controlul durerii, reducerea umflăturii etc.

Terapiile fizice întăresc mușchii, fac corpul să se potrivească, îmbunătățește circulația sângelui etc. pentru terapia cu apă a începătorilor și mersul pe jos poate fi de ajutor fără a strânge prea mult mușchii.

Exercițiile prea obositoare nu sunt recomandate persoanelor cu dureri cronice. Există terapii fizice care pot reduce greutatea suplimentară și unele dintre acestea sunt următoarele:

1- Exercițiu aerob: Acest exercițiu include alergatul și mersul pe jos. Ajută la pierderea în greutate. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și rata metabolismului. Cei care au dureri severe de picioare nu pot obține ușurare cu alergarea. Alergarea poate crește durerea sciatică. Înotul și curgerea apei le pot fi de ajutor. Exercițiile aerobice așezate, cum ar fi bicicletele staționare, pot fi, de asemenea, benefice. Mersul pe jos este util pentru toți.

2- Întindere: Acest lucru îmbunătățește flexibilitatea mușchilor. De asemenea, întinde partea inferioară a spatelui și relaxează mușchii. Întinderea tuturor mușchilor de mai multe ori pe săptămână este recomandată de Fundația pentru artrită.

3- Exerciții de întărire: Aceste exerciții ameliorează durerile lombare prin întărirea mușchilor care stabilizează coloana vertebrală. Exercițiile legate de picioare, cum ar fi apăsarea picioarelor, extensia picioarelor etc. întăresc mușchii picioarelor, relaxează și reduc durerea.

Toate aceste trei s-au dovedit benefice în tratarea durerii sciatice. Yoga ajută, de asemenea, la îmbunătățirea ratei metabolice, a circulației sângelui și a bunăstării generale a unei persoane.

Masajul poate ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii. De fapt, relaxează atât nervii, cât și ligamentul. Masajul profund și ferm poate, de asemenea, calma mușchii înghesuiți.

Trecerea la un stil de viață sănătos poate vindeca majoritatea problemelor umane legate de durere. Activitățile fizice adecvate și alimentația curată pot menține greutatea corporală sub control, iar obezitatea sciatică poate fi redusă la minimum.

Exercițiul fizic ajută la menținerea greutății corporale și este preferat în locul repausului la pat pentru durerea sciatică. Activitățile fizice mențin discurile și coloana vertebrală în formă.

Dacă coloana vertebrală nu este deranjată, nervii sciatici sunt relaxați, nu va exista durere la picioare.