Antrenamentul pe talie este în zilele noastre una dintre cele mai tari tendințe pentru noile mame care își doresc ca corpul să revină în formă. Unele dintre vedete acordă credit antrenorilor de talie care i-au ajutat să-și recâștige corpurile înainte de sarcină. Acum, toate femeile urmează această tendință și sar pe bandă de antrenament pentru talie pentru a obține un corp perfect de clepsidră după naștere.

antrenezi

Cum se folosește un antrenor de talie

Multe femei cred că un antrenor cu talie strânsă le restricționează în respirație. Dar acest lucru nu este adevărat, în acest caz, trebuie să alegeți un astfel de antrenor de talie care să se potrivească confortabil corpului dvs., dacă vedeți probleme în respirație, atunci este prea mic.

Odată ce te simți confortabil cu el, atunci ți se recomandă să îl porți timp de 8 până la 10 ore pe zi. Modul corect de a folosi acest antrenor de talie după naștere este să îl porți ușor câteva săptămâni la început. Începeți să purtați un trening de talie timp de câteva ore în fiecare zi și păstrați-l ușor.

Folosirea unui antrenor de talie după sarcină

După ce ați născut, corpul dumneavoastră va dura aproximativ 4 săptămâni până la neîncrederea retenției de apă care a fost în așteptare în timpul sarcinii. Trebuie să acordați ceva timp pentru ca uterul să se reducă la normal și ceea ce poate dura până la 6 săptămâni. Înainte de a începe antrenamentul taliei, trebuie să așteptați în jur de 6 săptămâni.


În timpul sarcinii, estrogenul și progesteronul, care sunt creați de corp, relaxează mușchii și structura pelviană. Acești hormoni rămân de obicei la 6 luni după naștere. În acest caz, antrenorii de talie sunt de ajutor, deoarece oferă o structură de sprijin în trunchi și atrage acești mușchi liberi. De asemenea, ajută la reducerea tensiunii asupra ligamentelor și articulațiilor din spatele inferior, pelvis și fese. Cu sprijinul antrenorilor de talie în aceste zone, vă va ajuta să vă întoarceți mult mai repede în corpul său înainte de sarcină. De asemenea, medicii sunt de acord că utilizarea unui articol de îmbrăcăminte obligatoriu poate ajuta mușchii abdominali să revină la forma lor originală, trăgând mușchii și pielea mai aproape. Acest lucru este necesar pentru a vă corecta postura după sarcină, astfel încât mușchii abdominali să nu iasă în mod inutil. Majoritatea femeilor au spus că antrenorul de talie este o astfel de îmbrăcăminte care le-a ajutat să-și corecteze postura după sarcină și să-și întărească partea inferioară a spatelui.

Vă recomandăm să utilizați antrenor de talie împreună cu un plan de dietă sănătoasă și un regim de antrenament pentru a obține rezultate optime pentru arderea grăsimilor. Împreună cu pierderea de grăsime și tonifiere, antrenorul de talie are mai multe beneficii funcționale în post-sarcină. Oferă sprijin suplimentar de care are nevoie fiecare femeie în această etapă post-sarcină. De asemenea, oferă sprijin corpului inferior, făcându-l activ, se apleacă și ridică obiecte mai grele. Deci, se poate spune că formatorii de talie nu sunt doar pentru a arăta bine, ci și pentru a vă ajuta să funcționați mai bine.

A purta un copil este o experiență frumoasă în viața unei femei și acest lucru este și o provocare. Deci, timpul liber în timpul sarcinii și post-sarcină este vital pentru fiecare femeie. Nu numai că vei pierde în greutate cu acest antrenament de talie, dar te vei simți puternic, încrezător și sănătos.

Când să începeți să purtați treninguri de talie

Dacă doriți, puteți începe antrenamentul taliei în decurs de 6 săptămâni de la naștere (consultați-vă medicul), dar aveți grijă la compresia necesară în zonele abdominale. Pentru prima dată, aveți nevoie de o compresie ușoară în zona abdominală. În acest caz, ascultați-vă corpul și luați o notă despre cum se simte cu compresia. În primele șase săptămâni, obiectivul nu ar trebui să fie să slăbească, ci să vă vindece corpul și să vă îngrijiți copilul.

Va fi mai bine să folosiți o îmbrăcăminte specială în perioada postpartum timpurie, care este concepută pentru a oferi o compresie mai lungă, sau puteți permite îmbrăcămintea de antrenament a taliei suficient de mare pentru a vă găzdui confortabil mijlocul. S-ar putea să găsiți mai multe tipuri de trening cu compresie ridicată, cu cea mai slabă setare.

Când veți trece șase săptămâni, atunci continuați să luați o consultație de la medicul dumneavoastră, dacă sunteți eligibil să începeți sau nu antrenamentul de talie. Dacă obțineți permisiunea, începeți să folosiți un antrenor cu talie cu compresie ridicată. În acest caz, puteți alege pantofi cu talie din latex care au 2-3 rânduri de cârlige, care vă vor permite să vă fixați dimensiunea.