Văd modul în care mama mea tratează câinele nostru de familie, DeeDee, și oricât de amuzant pare, am o privire asupra felului în care ea trebuie să fi iubit și să mă codolească în copilărie. Dacă Dee se supără, începe să latre, mestecă o papucă, intră într-o rolă sau șapte de hârtie igienică, mama este capabilă să o distragă prin menționarea chiar a unui tratament. DeeDee uită orice acte de terorism mici pe care le comite în favoarea lui Puperoni.

emoțională

Este atât de ușor de făcut. Pentru a potoli și a iubi și a distrage atenția și a recompensa prin delicios. Într-adevăr este. Și nu este faptul că o învinovățesc pe mama mea într-o fracțiune a modului pentru a ajunge la aproape 300 de lire sterline, doar că știu când o văd tăcând un copil plâns care vrea să se joace cu figurina de sticlă din dulapul de porțelan cu Suzetă Fudgicle, știu că trebuie să fi fost tăcut în același mod dulce ciocolată. Mă observ că o fac ca babysitter. Nimic nu-l oprește pe un copil isteric de doi ani, ca o promisiune de prăjituri și filmul lor preferat. Distragerea și pacificarea funcționează atunci când orice raționalizare a eșuat.

Poate că m-a învățat că nu ar trebui să experimentez disconfort. Că ori de câte ori încep să simt măcar un iot de plictiseală, îndoială, anxietate, furie, mâncarea asta mă va alina. Și, deși, în mod logic știu că mâncarea nu îmi rezolvă frustrările și temerile, am ajuns să mă condiționez. Cel puțin temporar.

Sunt evadist. Vreau să fug atunci când mă simt amenințat emoțional. Chiar și de la mine. De aceea mi-a plăcut să mă scufund mai întâi în mâncare atât de mult. Mă uit în urmă la două decenii și știu că da, eram trist și anxios și singur și speriat și furios, iar mâncarea era un mijloc de a face față. M-am mâncat departe de disconfort. Pentru că am fost distras, am fost bogat în zahăr. Eram atât de plin încât pur și simplu nu aveam loc pentru altceva, mai ales emoții incomode.

În realitate, nu mi-am dat seama de toate acestea până după ce am pierdut toate cele 135 de kilograme. Am petrecut un an pierzând în greutate, abordându-l așa cum ar fi orice regim de dietă și exerciții fizice, fiind sârguincios, disciplinat și voit. Am văzut o linie de sosire și am sprintat acolo, gândindu-mă: „Îmi voi da seama cum să rămân acolo când trec linia respectivă.” O mentalitate „să traversăm acel pod când ajungem la el”. Îmi imaginez că aceasta este căderea oricărei diete, a oricărei intervenții chirurgicale de slăbire, a oricărui efort care nu implică munca interioară. Oamenii își redobândesc greutatea pierdută deoarece nu și-au aranjat interiorul în momentul în care și-au reparat exteriorul. Mi-au trebuit 20 de ani să împachetez un kilogram suplimentar de 135 kg și doar 13 luni să-l pierd.

Nu spun că este ușor să slăbești, dar este o lume mai ușor de concentrat pe lucruri fizice tangibile, decât pe cele filosofice abstracte. Așa că, pentru a atinge obiectivul meu, care era mai puțin un număr exact și mai mult o gamă de posibilități sănătoase, mi-am dat seama că trebuie să fac față acum tot ce mâncasem de 20 de ani. A fost umilitor. A fost cea mai grea perioadă din viața mea.

Singura modalitate de a descrie această lucrare, această perioadă de realizare a trebuit să stau cu emoțiile mele, mai degrabă decât să le înghițesc cu Ring Dings, este să spunem: „Singura ieșire este prin.”

Într-adevăr, a fost un proces de a lucra prin sentimente, mai degrabă decât în ​​jurul lor. Nu a distras atenția, nu a găsit dependențe de înlocuire sau agenți amorțitori. Am citit un milion și una de cărți despre alimentația emoțională, am descoperit-o pe genialul Geneen Roth, autorul unei mulțimi de literatură care leagă mâncarea de sentimente și de poveștile pe care ni le spunem despre cine suntem. Și răspunsul pe care l-am găsit la întrebarea mea: „Deci, sunt aici, sunt slab, sunt trist ca naiba, ce acum?”, A fost acesta:

Stai doar cu emoțiile tale. Fii prezent pentru ei.

Ce inseamna asta?

Înseamnă că ori de câte ori am simțit nevoia noaptea de a mânca Reese’s, Snickers și Almond Joy, de dimensiuni regale, probabil că am experimentat ceva mai profund. Pentru că există o diferență între a dori o delicatese, o pălărie de noapte cu zahăr și a dori trei până la zece delicii dulci. Este ca și cum faptul că nu doream doar o bomboană și că aș dori doar trei dimensiuni king-size la rând, era un simptom al unei tulburări interioare mai mari. Mă plictiseam și căutam ceva de făcut? Eram trist și căutam confort? M-am speriat și mâncarea se simțea în siguranță?
Am constatat că se întâmpla adesea noaptea, pofta adâncită de multă mâncare. Zilele au fost în mare parte fine și dandy, dar a venit întunericul și am vrut să mă târăsc în pat cu micuța Debbie.
A vorbi cu Daniel a ajutat enorm. Doar forțându-mă să-mi dau seama că nu în numele privării mi-am negat trei dulciuri de dimensiuni regale, ci în numele săpăturilor mai adânci, verificându-mă cu adevărat despre ceea ce simțeam în acea zi care m-a trimis să fug la mâncare.

Deci ... ce fac în continuare?

1. Realizează că nu te simți niciodată mai bine după două cupcakes decât te simți după una.
Acest lucru este imens. Deși de multe ori încep să simt o tristețe teribilă când mă apropii de ultima mușcătură de desert și îmi doresc să-mi doresc încă trei dulciuri, atunci când merg mai departe și am un al doilea desert, nu mă simt niciodată atât de satisfăcător din punct de vedere emoțional sau fizic primul. Am auzit odată că după primele trei mușcături de mâncare, începem să obținem din ce în ce mai puțină plăcere nouă. Aproape ca și cum papilele noastre gustative se vor epuiza. Dacă te gândești la asta, este adevărat. Și, deși nu mă opresc după trei mușcături, mă opresc după o cupcake.

2. Ia un caiet și scrie timp de cinci minute solide.
Nu-mi pasă cât de mult urăști acest lucru, cât de plictisitor este, cât de mult te simți ca un elev de clasa a șasea. Ajută. Nu pentru că îți creezi propriul Poveste despre două orașe, ci pentru că te obligă să articulezi sentimentele pe care le ai. Nu, de fiecare dată nu va fi o mare dezvăluire. Nu vei ajunge la rădăcina absolută a disconfortului tău și a motivului pentru care vrei să mănânci, dar vei lucra pentru a te asculta și a poveștilor pe care ți le spui despre cine ești tu ca persoană, cum este viața ta și cum te descurci cu stresul și emoția. De multe ori, pe măsură ce mă vedeam scriind cu amărăciune când preferam să mănânc noaptea, îmi dădeam seama că multe dintre așa-numitele adevăruri pe care le dețineam erau neacceptate și false. Când ești forțat să-ți pui gândurile abstracte în cuvinte, expui ceva mai mult.

3. Doar mergi mai departe.
Nu mai locuiți, nu mai pierdeți zilele în care ați mâncat cu abandon imprudent, încetați să vă plângeți un al doilea castron de înghețată, încetați să vă bucurați de momentul prezent și mergeți înainte cu viața voastră. Mâncarea, deși pare cel mai important lucru din lume, nu este. Mâncarea, deși una dintre cele mai pure forme de plăcere, distracție și recompensă, este doar hrana. Gândește-te la relațiile și obiectivele tale și la alte părți ale vieții tale care îți aduc satisfacție. Dacă vă concentrați asupra mâncării, mâncarea vă va prelua viața și veți pierde multe altele. Viața este mai mult decât un plan grozav de masă. Gândiți-vă la ce s-ar putea întâmpla dacă v-ați muta toată energia din alimente pe alte părți ale vieții voastre.

4. Rezistați îndemnului de a vă judeca.
A respira. Mai degrabă decât să te judeci pe tine însuți pentru că nu ai reușit să treci peste mâncare și vrei să mănânci, să mănânci și să mănânci, fii bun și recunoaște că da, cu toții vrem să avem fursecuri și cupcakes și Doritos tot timpul. Nu este nimic în neregulă cu asta. Motivul pentru care producătorii de alimente câștigă cu atât de mult milioane de dolari este că proiectează alimente care să atingă fiecare receptor de plăcere din creierul nostru și că aceste substanțe chimice ne fac să dorim mai mult. Suntem căutători de plăcere. Spirit.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să rămâi în momentul în care te afli. Asta înseamnă că, dacă citești o carte, scufundă-te în poveste. Dacă vă curățați camera de zi, trebuie doar să observați lucrurile din cameră și modul în care se simte să vă mișcați în jurul lor. Dacă vorbești cu prietenul tău, ascultă cu adevărat și rămâi în conversație. Nu vă copleșiți în același timp cu gânduri cu mai multe sarcini despre mâncare. Acordați-vă toată atenția prezentului și veți vedea că lumea și mâncarea sunt mult mai puțin copleșitoare.

Și tu? Care este cel mai bun sfat pentru depășirea alimentației emoționale?