Cu toate acestea, în loc să se plece în fața problemei, a decis să ajungă la rădăcina problemei.

fost

Cu o hotărâre puternică și perseverență, el a pierdut nu numai greutăți, ci și a dat un exemplu că nu este nimic imposibil dacă vrei cu adevărat să o realizezi.

Citiți povestea sa de transformare aici:

Nume: Vineet Garg

Ocupaţie: Om de afaceri

Vârstă: 32 de ani

Înălţime: 5 picioare 9 inci

Înregistrare greutate înălțime: 106 kg

Greutate pierdută: 18 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 1 an

Punctul de cotitura: Abia anul trecut mi-am dat seama că trebuie urgent să slăbesc și să mă întorc în formă. Plecasem la Goa să mă relaxez și să derulez înapoi. Unele fete se jucau în piscină și una dintre ele a spus: „Unchiule, te rog dă-mi mingea aia”. Auzul cuvântului „unchiule” a fost un moment cu adevărat sfâșietor pentru mine, deoarece aveam doar 31 de ani.

Micul meu dejun: Îmi place să iau un mic dejun ușor, cum ar fi upma, idli, germeni, poha și moong dal.

Prânzul meu: Cred că masa de prânz ar trebui să fie cea mai grea masă a ta din zi. De la besan atta la chana atta, continuu să schimb făina zilnic pentru a obține cantitatea optimă de nutrienți. Întotdeauna mănânc salate cu cel puțin 30 de minute înainte de a-mi mânca prânzul și merg la o plimbare la 20 de minute după prânz.

Cina mea: Îmi place să iau o cină ușoară și să-mi termin masa mai devreme până la ora 21:00. Pentru ultima mea masă a zilei, mănânc 6 omletă de albuș și broccoli și supă de legume fierte. Nu mănânc niciodată chapati noaptea.


Masă înainte de antrenament: Întotdeauna beau pudră de proteine ​​ca masă de pre-antrenament, cu 20 de minute înainte de a mă îndrepta către sala de sport.

Masa post-antrenament: Masa mea după antrenament este o lingură de shake de proteine ​​după o oră de la micul dejun.

Antrenamentul meu: Antrenamentul meu constă în mersul de 15 minute pe banda de alergat și apoi antrenamentul cu greutăți timp de 45 de minute. Întotdeauna îmi propun să antrenez două părți ale corpului într-o zi.

Mă răsfăț cu: Mănânc orice îmi vine o dată pe săptămână. De obicei mănânc un castron de dal, o porție de brânză de vaci (paneer) și missi roti.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Orice lucru de casă va fi util pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne sănătos.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Nu există nicio scurtătură către slăbire și sănătate bună; este doar muncă grea și dăruire. Din păcate, lucrăm foarte mult în timp pentru a ne distruge complet corpul și apoi ne așteptăm să remediem această mizerie, peste noapte! Nu funcționează așa.

Cum rămân motivat? Mi-am antrenat mintea foarte bine pentru a rămâne pe calea fitnessului.

Rețetă cu conținut scăzut de calorii jur pe: Prefer să mănânc omletă de albuș de ou și albă chana chat cu salată și panou.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Sufeream dureri de spate extreme în timpul încercării mele de a pierde. Acest lucru în sine a făcut călătoria mea destul de dificilă și copleșitoare.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să rămân în formă fizică și sănătos pe tot parcursul vieții.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am făcut mai multe schimbări în viața mea, inclusiv să dorm un somn bun și să am grijă de corpul meu. Dacă vrei să slăbești, trebuie să ai grijă de aceste 5 aspecte ale vieții tale.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Luptarea durerilor de spate în timp ce pierdeți în greutate.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Odată ce ai slăbit, nu mai există nici o privire înapoi. O transformare aduce, de asemenea, o mulțime de pozitivitate și noi schimbări în viața ta. Acum, că am intrat în această formă, oamenii mă respectă și mă admiră acum.