Nume: Samantha
Vârstă: 24
Statusul familiei: Singur
Ocupaţie: Administrația Sănătății
Locație: Bremerton, Washington
Înălţime: 5’10 ”
Greutate de pornire: 234 de lire sterline
Greutatea actuală: 145 de lire sterline
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 89 de lire sterline și am scăzut 12 dimensiuni de pantaloni!

samantha

Povestea de pierdere în greutate a lui Samantha!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Devenisem nemulțumit de greutatea mea la o vârstă fragedă. Nu am înțeles niciodată cu adevărat de ce eram mai mare decât majoritatea oamenilor de vârsta mea.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Am decis să slăbesc pentru că m-am săturat să mă plâng de cât de nefericită eram. Am decis că merită să mă duc fără junk food și zile leneșe o vreme și am avut dreptate!

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Obiceiurile alimentare și exercițiile fizice au fost ambele schimbări evidente pe care a trebuit să le fac. Dimensiunile porțiilor mele sunt acum mai mici și iau întotdeauna opțiunile de „alegere a alimentelor mai sănătoase” de fiecare dată când mă așez pentru o masă.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Consumul de porții de mâncare mai mici și încorporarea exercițiilor fizice în rutina mea zilnică a fost foarte dificil pentru mine în primele câteva luni. Devine mai ușor dacă ȚINIȚI DE EL! Întotdeauna a trebuit să țin cont de obiectivul pe termen lung.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Am văzut rezultate instantanee pe scară, dar am început să primesc comentarii și complimente pozitive cu privire la pierderea în greutate după aproximativ 3 luni.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Au trecut 10 luni de când mi-am început noul stil de viață!

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Am început să slăbesc în noiembrie 2011 și încă merg! Am de gând să-mi mențin greutatea până când voi cârâi!

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Cu siguranță sunt o persoană mai fericită, mai sănătoasă și mai pozitivă! Îmi plac lucrurile noi din viață pe care obișnuiam să le urăsc și am învățat să mă simt confortabil în propria piele. De asemenea, am aflat că sănătatea mea este cel mai important atu din viața mea și sunt încântat pentru viitor!

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
De fiecare dată când aș începe să mă platesc în dieta mea sau aveam nevoie de puțină inspirație, poveștile de succes ale Slabitului de la ShapeFit m-au motivat să-mi readuc fundul pe drumul cel bun! ShapeFit.com m-a ajutat, de asemenea, cu o mulțime de antrenamente și sfaturi despre alimentație, dar poveștile de succes sunt fabuloase de privit atunci când am nevoie să mă iau! Mulțumiri!

Sfaturi de pierdere în greutate ale Samantha!

Pierderea în greutate tipul 1:
Schimbați-vă perspectivele și găsiți un sistem de asistență bun. Primesti ceea ce oferi!

Pierderea în greutate tipul 2:
Fără mâncare rapidă, băuturi răcoritoare, dulciuri sau grăsimi.

Tip de pierdere în greutate # 3:
Porții de mâncare mai mici. Mănâncă 5-6 mese pe zi în loc de 3 mese mari. Nu trebuie să fii „umplut” după fiecare masă.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Nu mâncați alimente după ora 20:00.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Împingeți-vă în timpul antrenamentelor și confundați corpul.

Planul de mâncare pentru slăbit al Samantha!

Mic dejun:
1 ceașcă de cafea cu cremă fără grăsimi, 2 ouă amestecate cu 1 gălbenuș și o bucată de pâine prăjită de grâu integral cu unt de arahide. Apă.

Masa de pranz:
1/2 sandvis de curcan sau ton cu fructe. Apă.

Masa de seara:
Piept de pui la cuptor, legume prăjite cu parmezan și orez brun cu unt cu conținut scăzut de grăsimi. Apă.

Gustări sau mini mese:
Baruri de granola, migdale, caju, mere, chipsuri de pita, mix de trasee, melon, pepene verde, miere de rouă.

Antrenamentele de pierdere în greutate ale Samantha!

Antrenament cu greutati:
De obicei folosesc echipamente de antrenament de forță la sala de gimnastică de 2-3 ori pe săptămână. Acasă folosesc greutăți libere de 10 kilograme și benzi elastice.

Cardiovascular:
Îmi place să fac jogging acum și mașina eliptică este întotdeauna plăcută de făcut din când în când. De asemenea, folosesc videoclipuri de antrenament (Billy Blanks Tae Bo) acasă când vreau să vizez anumite zone pentru a face mișcare.