Știu că aici există un forum cu minunate povești de succes care sunt atât de inspiraționale. Dar aș vrea să aud despre poveștile de succes de la aceia dintre voi care au slăbit doar prin numărarea caloriilor. Nu m-ar inspira doar pe mine, ci pe toți cei de pe bord care au ales acest WOE pentru a slăbi.

caloriilor

Nu trebuie să fiți la greutatea obiectivului pentru a posta, dar dacă ați slăbit deja, vă rugăm să postați aici cât și cât v-a luat. De asemenea, dacă ați putea posta ce fel de exerciții faceți, dacă este cazul, și cât de mult faceți acest lucru, ar fi apreciat.

Mulțumiri!

Nu am pierdut niciodată mai mult de 30 de kilograme întreaga mea viață. Și acum am trecut de 100 lb. nota pierdută prin numărarea caloriilor, atât aportul, cât și exercițiul fizic. Mă cântăresc nu mai mult de o dată pe lună (și am așteptat 72 de zile pentru prima mea cântărire după început), deoarece îmi urmăresc deficitul de calorii. Știu că fac ceea ce trebuie să fac urmărind acel deficit. Dacă știu că va trebui să omit un antrenament, mănânc puțin mai ușor în acea zi. Dacă am luat o masă la restaurant cu prietenii, primesc deficitul mediu la rând în următoarele 6 zile. Din când în când mănânc ceea ce unii ar numi junk food pentru o zi. Nutriția din acea zi este gropile, dar dacă rămân în calorii mele, chiar și acel tip de mâncare funcționează.

Acest lucru m-a ajutat cu adevărat cu atitudinea „totul sau nimic” din încercările anterioare de slăbire. Ținând cont de deficitul de calorii a funcționat mult mai bine pentru mine decât să cred că fac lucrurile corecte și să verific cu ajutorul scalei.

Am pierdut 135 de kilograme prin numărarea caloriilor și exerciții fizice și am ținut-o oprită timp de 2 luni încercând să concep.

Acestea fiind spuse, numărarea caloriilor nu este tot ce am făcut. Mi-am schimbat tot felul de a mânca - la urma urmei, dacă m-aș fi lipit de vechile mele moduri, micul meu dejun Totonio's Pizza ar fi fost jumătate din caloriile mele zilnice, iar prânzul meu cu cutie-de-ravioli-cu-brânză-pe-top ar fi au fost restul. Aș fi fost destul de al naibii de flămând în restul zilei! Am aruncat toate lucrurile grase pentru că nu mă umple, am aruncat carbohidrații simpli pentru că am PCOS/IR și mi-au înșelat glicemia. Exercit o tonă pentru că îmi place să mănânc, iar exercițiile fizice înseamnă că mănânc mult mai mult și totuși îmi pierd/mențin greutatea.

Dar numărarea caloriilor - și urmărirea online - a fost cheia, pentru că m-a lăsat să văd ce se întâmplă. În loc să fie „rău” sau „bun”, este o chestiune de reglementare. La alte diete, am „plătit” pentru mâncare excesivă făcându-mă să mă simt vinovat, dar acesta este un obicei teribil: vinovăția nu arde calorii, ci doar te face să te urăști fără rost. Acum, dacă vreau să mănânc în exces, îl pot „plăti” reducând caloriile din jur. Asta are efect.