acid

Aveți o întrebare despre sănătate și wellness? Trimiteți un e-mail [email protected].

Stimate Nutriționist,

Bună, am citit articolul pe care l-ai scris cu privire la postul intermitent și am avut câteva întrebări pentru tine.

Am fost intrigat atât de postul intermitent, cât și de dieta ceto pentru a pierde în greutate și mai precis pentru grăsimea din jurul abdomenului meu. Îngrijorarea mea este că am probleme cu refluxul, iar biopsiile stomacului meu au arătat că am inflamație cronică a mucoasei stomacului. Prin urmare, încerc să-mi dau seama ce ar trebui să mănânc pentru a ajuta la reducerea inflamației din stomac și, de asemenea, pentru a ajuta la pierderea de grăsime.

Preocuparea mea pentru postul intermitent și ceto-ul îmi lasă stomacul gol atât de mult timp și mă întreb dacă asta va contribui la creșterea acidului/iritației mucoasei stomacului. Dacă ați avea sfaturi de împărtășit sau sfaturi de dat, ar fi foarte apreciat.

Dragă Jeff,

După cum am menționat anterior, postul intermitent (IF) este ceva despre care mă întreabă mulți oameni. Dar vreau să reiterez că nu cred că postul este ceva înțelept pentru a începe, cu excepția cazului în care o persoană este deja în cetoză timp de câteva luni și s-a adaptat la grăsime, ceea ce înseamnă că sunt bine în starea de ardere a cetonelor pentru energie.

Mă bucur că explorați intervențiile dietetice pentru problemele dvs. digestive și o dietă ketogenică pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, chiar dacă doar teoretic în prezent.

De ce spun teoretic? Ei bine, faptul că aveți încă reflux îmi spune că încă vă bazați pe carbohidrați pentru sursa principală de combustibil. Cele două sunt direct legate, din experiența mea clinică.

Grăsimea din mijloc confirmă acest lucru, deoarece nu este posibil să o purtați pe o perioadă lungă de timp pe o dietă ketogenică echilibrată. Așadar, spun acest lucru cât se poate de amabil înainte de a vă despacheta recomandările dietetice - răcoriți-vă avioanele pe post intermitent pentru moment. Cetoza (și pierderea în greutate în cetoza) nu depinde de IF.

De fapt, IF poate stagna pierderea de grăsime la unele persoane cu cortizol ridicat, cu excepția cazului în care este făcut corect. Deci, ca prim pas, să facem o copie de rezervă și să analizăm problemele dvs. de sănătate și dieta pe care le-aș recomanda pentru cineva cu starea dumneavoastră.

În primul rând, ceva din sistemul digestiv este dezechilibrat și ați beneficia de suplimente specifice, pe lângă intervențiile dietetice, pentru a inversa complet acest lucru. Dar acest lucru necesită o istorie completă a sănătății și munca de laborator pentru a vă determina nevoile specifice.

Dacă, în schimb, mergeți pe calea medicală de suprimare a acizilor digestivi (de obicei IPP), corpul dumneavoastră nu va putea să vă digere complet alimentele (în special proteinele) și veți suferi probleme de sănătate în aval, ca urmare.

Lista efectelor secundare suspectate pe termen lung ale utilizării cronice a IPP continuă să devină mai lungă. Nu au fost niciodată menite (sau aprobate) pentru utilizare pe termen lung de la început.

Recomandarea rezultată a Asociației Candian de Gastroenterologie într-un curs postuniversitar privind monitorizarea siguranței PPI recomandă ca acestea să fie prescrise „în cea mai mică doză, pentru cea mai scurtă durată posibilă”. Problema, desigur, este că odată ce le porniți, cum naiba coborâți?

Deci, alegerea dvs. de a privi intervențiile dietetice ca o alternativă este una înțeleaptă.

Acum, în ceea ce privește recomandările dietetice, răspunsul este foarte simplu. Ai nevoie de o dietă antiinflamatoare cu expunere zero la gluten. Asta înseamnă că nu există boabe și niciun fel de zahar până nu se vindecă complet. La revedere zilele înșelătoare de vară!

Cu toate acestea, atunci când știi cum să faci această dietă corect, nu ai nevoie de zile de înșelăciune pentru a te distra.

Un conținut scăzut de carbohidrați (mai puțin de 20g/zi) cu alcool zero (de asemenea determină insulina și inflamația) va menține insulina în afara imaginii și este bine, deoarece insulina este inerent inflamatorie. Este, de asemenea, hormonul motor al depozitării grăsimilor, astfel încât un efect secundar al acestei diete va fi pierderea excesului de grăsime, în special a grăsimii din jurul mijlocului. ura!

Dar, având în vedere starea dvs. actuală de sănătate, pierderea de grăsime este secundară problemelor digestive. Obținerea substanțelor nutritive din alimente este extrem de importantă pentru funcționarea - și vindecarea - corpului dumneavoastră. A arata gol fierbinte chiar nu este! Deci, asigurați-vă că acestora li se acordă prioritatea corespunzătoare în motivația dvs. pentru a face ca această minge keto să se rostogolească.

Medicina convențională vă va sugera câteva mese mici pe zi și vă va spune că acidul stomacului dvs. se va acumula între mese - la care cred că faceți referință -, dar în practica clinică acest lucru nu se stinge.

Este unul dintre acele lucruri care sună foarte inteligent și are un mare sens teoretic - dar apoi viața. Lăsarea stomacului gol nu va exacerba acidul după ce începeți această dietă. Lasă-mă să-ți spun de ce.

Medicina convențională sugerează că cauza refluxului de acid gastric este prea mult acid gastric. Dar o perspectivă nutrițională (susținută de rezultatele clinice) arată că opusul este de obicei cazul.

Când există prea puțin acid la stomac (din păcate, normal pe măsură ce îmbătrânim cu o dietă modernă) nu există suficient acid pentru a descompune corect o masă atunci când aceasta cade în stomac. Ca urmare, conținutul stomacului se agită și fermentează și se așează în loc să fie defalcat în mod corespunzător.

Acest lucru duce la presiune, balonare și, în funcție de persoană, această problemă se manifestă ca GERD sau ca disfuncție digestivă mai mică (simptome gazoase sau de tip IBS).

Gazele se deplasează fie în sus, fie în jos, în funcție de constituția noastră. Și în unele cazuri norocoase, ei stau doar acolo. Acestea sunt persoanele care încep masa cu un pachet de șase și o termină arătând (și simțind) însărcinată în șase luni. Toate acestea sunt exacerbate de prezența paraziților și a bacteriilor împotriva cărora nu suntem protejați atunci când avem acid stomacal mai mic decât sănătos.

H-Pylori este una dintre aceste bacterii oportuniste. Aș sugera să faceți testul imediat pentru a vă asigura că nu face parte din problema inflamatorie cu care vă confruntați. Este relativ ușor de tratat și ți-ar îmbunătăți semnificativ rezultatul, pentru a afla dacă aceasta face parte din problemă.

Prea puțin acid gastric este tratat în cercuri nutriționale cu un amestec de enzime digestive de calitate care include o cantitate terapeutică de acid clorhidric. Da, tratăm GERD cu acid gastric.

Adăugați la bila biliară dacă digestia grăsimilor este o problemă specială (așa cum se întâmplă adesea). Puteți testa acest lucru adăugând oțet de mere crud în apă înainte de mese. Aproximativ 1 uncie.

Dacă problemele digestive sunt îmbunătățite odată cu oțetul, aveți impresia că într-adevăr, trebuie crescute nivelurile de acid. În plus, probioticele de calitate și DGL (lemn dulce deglicirrat) ar trebui să fie de mare beneficiu. Aceasta este doar o recomandare generică pentru problemele pe care le descrieți. Pentru a confirma că într-adevăr ar fi cele mai potrivite pentru dvs. personal, ar trebui să vă văd personal.

Deci, răspunsul la întrebarea dvs. este da, simt că o dietă ketogenică vă va aduce beneficii și nu, nu cred că veți găsi că vă agravează problemele digestive, chiar dacă mergeți perioade lungi între mâncare.

Aș sugera că, atunci când sunteți gata pentru post, vă va ajuta să vă vindecați mucoasa stomacului. Postul este un instrument incredibil pentru vindecarea țesuturilor inflamate.

Cu toate acestea, v-aș încuraja cu tărie să căutați ajutor profesional în acest sens. În plus față de suplimentele enumerate, nu veți absorbi mai mulți nutrienți cheie din cauza stării mucoasei stomacului. Acești nutrienți necesită testare și supraveghere profesională pentru o suplimentare sigură.

Dacă sunteți în căutarea unui loc minunat pentru a obține informații fiabile despre cum să începeți această dietă, vă recomand MarksDailyApple de Mark Sisson. Este un blog gratuit întreținut de fondatorul The Primal Blueprint și are o cunoștință extremă despre toate lucrurile Paleo.

Veți găsi mai multe posturi acolo despre cum să mergeți cu un conținut scăzut de carbohidrați Paleo (ceto) și cu ce va trebui să vă aprovizionați cămara. Există, de asemenea, o multitudine de oameni cu povești de succes de împărtășit pentru a vă menține motivați. Dacă aveți nevoie de mai mult sfat 1: 1, vă încurajez să contactați.

Vă mulțumim pentru întrebare! Fă-i să vină!

Nonie De Long este nutriționist ortomolecular înregistrat la o clinică din Bradford West Gwillimbury, unde oferă îngrijire holistică și integrativă pentru probleme de sănătate fizică și mentală.