Copiii mici nu trebuie să se îngrășeze mult de la 1 la 3 ani și, prin urmare, nu au nevoie să mănânce prea mult. Copilul dvs. poate deveni un mâncător pretențios și vă puteți îngrijora că nu mănâncă suficient. Amintiți-vă, acesta este un răspuns normal și sănătos la nevoile reduse de energie ale copilului dumneavoastră.

copiilor

Cu toate acestea, copiii mici continuă să învețe multe lucruri noi în timpul mesei: cum să țină ustensilele și cupele și să se hrănească singuri, gustul și textura alimentelor noi și cum să decidă când le este foame sau sunt pline.

În calitate de părinte, sunteți responsabil doar pentru a decide ce alimente să oferiți copilului dumneavoastră. Copilului dumneavoastră ar trebui să i se permită să decidă ce să mănânce, cât - și chiar dacă mănâncă sau nu. Masa ar trebui să fie plăcută pentru toată lumea. Nu forțați un copil să mănânce sau să încerce o mâncare pe care o refuză.

Vă prezentăm alimente noi

  • Profitați de faptul că copiilor de 1 an le place să pună totul în gură. Utilizați anul acesta pentru a oferi multe alimente noi și variate. Până la vârsta de 2 ani, majoritatea copiilor sunt reticenți în a încerca alimente noi.
  • Serviți alimente cu o varietate de culori, texturi, arome și temperaturi. Acest lucru ajută la asigurarea unei alimentații bune.
  • Când introduceți un aliment nou, oferiți doar o cantitate mică prima dată.
  • Nu dați copilului dumneavoastră alimente prea dure, dure sau lipicioase.
  • Aveți grijă când adăugați condimente. Rareori este necesar să adăugați sare.
  • Evitați dulciurile, cum ar fi bomboanele și prăjiturile, deoarece acestea pot estompa pofta de mâncare mai hrănitoare.

Efectuarea orelor de masă plăcute

  • Oferiți o atmosferă plăcută la masa. Încercați să evitați disciplinarea copilului în timpul meselor.
  • Utilizați vase și ustensile din plastic sau alte vase care nu se pot sparge.
  • Reglați scaunul astfel încât copilul dumneavoastră să poată ajunge cu ușurință la farfurie.
  • Așteptați-vă copilul să fie dezordonat. Puteți așeza o foaie de plastic sub masă pentru a ajuta la curățare.
  • Limitați distracțiile la ora mesei și opriți televizorul.

Dezvoltarea unor atitudini sănătoase

  • Nu vă forțați copilul să mănânce mâncare care îi place cu adevărat.
  • Oferiți cantități mici de mâncare la un moment dat. Cantități mari de alimente pe farfurie vă pot descuraja copilul mic să încerce alimente noi.
  • Nu oferi recompense pentru mâncare. Copiii mici ar trebui să mănânce pentru că le place și le este foame.
  • Nu discutați despre gusturile și antipatiile alimentare ale familiei dvs. în fața copilului dumneavoastră. Lăsați copiii să decidă singuri ce le place.
  • Încurajați-l pe copilul mic să mănânce împreună cu familia.
  • Consumați o varietate de alimente sănătoase și demonstrați bunele maniere la masă - copiii mici învață imitând părinții.
  • Permiteți copilului dumneavoastră să se hrănească cât mai mult posibil.
  • Încurajați activitățile în aer liber. Copilul dvs. va avea un apetit mai bun și va folosi, de asemenea, calciu mai bine pentru a face oase mai puternice.

Nutriție

Calorii

Copiii își reglează consumul de alimente și mănâncă cantitatea de calorii de care au nevoie, dacă părintele oferă alimente sănătoase. Nu trebuie să numărați calorii pentru a ști că copilul dumneavoastră mănâncă corect.

Copiii mici pot obține nutrienții și caloriile de care au nevoie dintr-o dietă vegetariană, dar necesită o atenție atentă la tipurile de alimente pe care le oferiți și, de obicei, este mai bine să completați cu o vitamină. Vă rugăm să discutați cu medicul copilului dumneavoastră dacă alegeți să vă hrăniți copilul cu o dietă vegană. Produsele lactate și ouăle pot contribui la furnizarea proteinelor și a calciului necesare.

Creierul copiilor continuă să crească în timpul celui de-al doilea și al treilea an de viață. Deoarece grăsimea ajută la dezvoltarea nervilor, nu limitați cantitatea de grăsime din dieta copilului dumneavoastră. După vârsta de 3 ani, este adecvat să limitezi aportul de grăsimi al copilului tău.

Copiii mici devin deseori carenți de fier și anemici. Fierul este extrem de important pentru dezvoltarea creierului, iar copiii mici cu deficit de fier pot avea mai multe dificultăți de învățare.

Cele mai bune surse de fier se găsesc în carnea roșie, iar această formă de fier este absorbită mai ușor de corp. Cerealele pentru sugari fortificate cu fier sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fier. Dacă puteți, adăugați cereale pentru sugari la alimentele copilului dumneavoastră - de exemplu, amestecând cerealele în iaurt - cât mai mult timp posibil. Cantități mici de fier se găsesc și în ouă, spanac, pâine întărită, fasole și sardine.

Calciu

Produsele lactate (brânză, brânză de vaci, lapte, iaurt) și ouăle sunt cele mai bune surse de calciu. Sucul de portocale fortificat cu calciu, broccoli, sardinele și tofu conțin, de asemenea, calciu. Copilul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 500 mg de calciu pe zi.

Suc și lapte

Copilul dumneavoastră nu ar trebui să bea mai mult de 4 uncii de suc pe zi. În al doilea an de viață, copiii mici nu au nevoie să bea lapte. Cu toate acestea, au nevoie de o parte din substanțele nutritive pe care le oferă laptele, inclusiv proteine, calciu și grăsimi. Acești nutrienți pot fi obținuți din alte alimente.

Copiii mici care beau lapte ar trebui să bea lapte integral. Încercați să vă limitați copilul la aproximativ 12 până la 16 uncii pe zi, astfel încât el sau ea să-i fie foame de alte alimente mai hrănitoare. La vârsta de 2 ani, copilul dumneavoastră poate trece la lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Copiii care alăptează nu au nevoie de lapte suplimentar.

Suplimente de vitamine

Dietele copiilor sunt aproape întotdeauna lipsite de fier, calciu, zinc și vitamine. Luați în considerare administrarea unui copil multivitaminic masticabil cu fier de îndată ce el sau ea poate mesteca unul. Alte surse ale acestor vitamine și minerale includ formule pentru copii mici, mic dejun instant cu garoafe și vitamine lichide. Vă rugăm să discutați cu copilul pediatru despre alegerea unui supliment pentru copilul dumneavoastră.

Revizuit de specialiști în domeniul sănătății la UCSF Benioff Children's Hospital.

Aceste informații au doar scop educativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medicului sau al furnizorului de servicii medicale. Vă încurajăm să discutați cu medicul dumneavoastră orice întrebări sau nelămuriri pe care le aveți.

Clinici și centre UCSF

Pediatrie la Muntele Sion
2330 Post St., Suita 320
(Suite 260 pentru îngrijirea acută)
San Francisco, CA 94143-1660
Telefon: (415) 885-7478
Fax: (415) 885-3790