Ești unul dintre milioanele de schiori care au lovit greu pârtiile săptămâna de deschidere doar pentru a se plimba în primele câteva zile după aceea? Iată un plan de antrenament pentru tot corpul pentru a vă pune corpul în formă pentru întreg sezonul. Aceasta este prima săptămână din planul de antrenament de șase săptămâni pentru a vă ajuta să deveniți un schior mai puternic și fără accidentări.
Wesley Arnett, antrenor personal la Viking Power Fitness din Denver, a pregătit de ani buni schiori, sportivi recreativi și profesioniști. El spune: „Adesea, mușchii mari pot lua mișcarea constantă și lovirea picioarelor, dar antrenează și condiționează mușchii secundari pentru a evita rănirea”.
Arnett identifică mușchii folosiți la schi:
"Aceasta este o serie de antrenamente diferite de făcut pentru pre-sezonul de schi și este un antrenament minunat de șase zile pentru săptămâna dvs., care include o zi de odihnă", spune Arnett.
- 1
- 2
- 3
- 1
- de
- 3
- Planul de antrenament la sală Exercițiul de dimineață este cel mai bun pentru pierderea în greutate
- Lăsați două dimensiuni cu acest nou plan de antrenament
- Ducesa Catherine; Au fost dezvăluite exercițiile de tonifiere și planul de antrenament preferate
- Planul de antrenament Ectomorph pentru a construi rezistența musculară - musculară
- Revenirea în blugi după bebeluș, plan de antrenament postpartum - Jillian Benfield