hello

Burgers și chipsuri, vafe și înghețată și scaner wikto pentru clătite și cremă. Acestea sunt câteva combinații iconice de mâncare pe care le cunoaștem și le iubim. Din păcate, ambalează și pe kilograme. Nu vă faceți griji, însă, dacă le renunțați, vă puteți împerechea alimentele alegând opțiuni mai hrănitoare.

În primul rând, trebuie să găsiți opțiuni de mâncare sănătoase și echilibrate.

Mănâncă inteligent

Atunci când sunt combinate, alimentele reacționează reciproc în corpul tău, în bine sau în rău. Dacă mâncați alimente greșite împreună, sistemul digestiv suferă. Ca urmare, mâncarea nedigerată este lăsată în stomac să putrezească. Cercetătorii au arătat că acest lucru poate contribui la creșterea în greutate și poate chiar să vă îmbolnăvească.

De exemplu, proteinele slabe, verdeața și legumele fără amidon merg cel mai bine împreună. Grăsimile și proteinele grase precum peștii grași se împerechează bine cu verdeață și amidon. Fructele se potrivesc cel mai bine cu verdeața.

Amidonul și proteinele ar trebui consumate separat, deoarece se digeră diferit. Amidonul se descompune în gură, iar proteinele se descompun numai în tractul gastro-intestinal. Aceasta înseamnă că, dacă le combinați într-o masă, amidonul va sta în acidul stomacului și va fermenta în timp ce corpul dumneavoastră încearcă să digere proteinele.

Iată câteva duo-uri alimentare delicioase și sănătoase pentru a declanșa pierderea în greutate și pentru a oferi corpului tău nutrienți esențiali.

Perechi perfecte

Mere și unt de arahide

Schimbați-vă plăcuța de ciocolată pentru acest dulce care vă poate ajuta să slăbiți. Untul de arahide este o substanță de grăsime, deoarece conține grăsimi monoinsaturate care vă mențin plin și grăsimi polinesaturate care îmbunătățesc metabolismul insulinei. Merele aduc un bun adaos deoarece sunt ambalate cu fibre care ajută la reducerea grăsimilor viscerale. Un strop de scorțișoară poate adăuga un pumn de sănătate suplimentar, deoarece conține cinamaldehidă, un puternic luptător pentru grăsimea abdominală.

Cum se realizează: Feliați un măr și întindeți feliile cu unt de arahide nesărat. Se presară cu scorțișoară.

Pâine prăjită cu pâine de avocado și cereale

Pe lângă faptul că este super-trendy pe rețelele de socializare, avo on toast vă poate ajuta să începeți călătoria de slăbire. Avocado are grăsimi monoinsaturate sănătoase care vă mențin mai plin pentru mai mult timp. Pâinea cu cereale încolțite reprezintă o bază bună pentru avocado, deoarece este plină de fibre, care menține foamea la distanță.

Cum se realizează: Spargeți avo sau întindeți felii pe două felii de pâine cu cereale încolțite. Adăugați o picătură de piper Cayenne pentru a stimula topirea grăsimii din burtă.

Ceai verde cu suc de lamaie

Unele ceaiuri sunt cunoscute pentru capacitățile sale de slăbire; în special ceaiul verde. Ceaiul verde este plin de un antioxidant numit ECGC, care contribuie la arderea grăsimilor. De asemenea, conține un antioxidant numit catehină care vă poate ajuta ficatul să transforme grăsimile în energie. Adăugarea unei picături de lămâie zestă este o alegere bună pentru un plus de vitamină C.

Cum se face: Pregătește-ți ceaiul după preferință, apoi adaugă o stoarcere de suc de lămâie. Dacă nu vă place lămâia, menta este o opțiune bună, deoarece poate suprima pofta de mâncare.