Ceai verde> Preparat ceai verde pentru slăbit

verde

Metabolism și arderea grăsimilor

Când pregătiți ceai verde pentru scăderea în greutate, este important să acordați atenție varietății de ceai, timpul de preparare, temperatura, dozajul, cât de mult să consumați și când.

Pierderea în greutate cu ceaiul verde

Numeroase studii sugerează că ceaiul verde și extractul de ceai verde pot îmbunătăți metabolismul lipidelor, pot crește rata metabolică bazală și au un efect pozitiv asupra tractului digestiv, a ficatului și a sistemului hormonal. Acești factori sunt extrem de benefici pentru cei care doresc să-și atingă greutatea ideală.

Dar nu tot ceaiul verde este la fel; există o mulțime de soiuri, care au fiecare ingrediente diferite și lucrări de sănătate. Pentru a dezvolta un efect optim, recomandăm consumul zilnic al unui amestec echilibrat de diferite ceaiuri verzi, alcătuit exclusiv din ceaiuri verzi japoneze de înaltă calitate. Ceaiurile fierte în tigaie sau prăjite - aproape toate ceaiurile verzi chinezești și indiene - sunt mult mai puțin potrivite în acest scop.

Beneficiile ceaiului verde pentru metabolism, pierderea în greutate și sănătatea în general depind de combinația de ingrediente active și de calitatea ceaiului verde. Acestea sunt determinate în principal de următorii parametri:

  • Selectarea soiurilor potrivite conform acestei aplicații
  • Utilizând numai ceaiuri aburite, nu încălzite în tigaie sau prăjite
  • Calitatea grădinii de ceai
  • Prepararea, dozarea și combinația potrivite de ceaiuri

Pachetul de slăbit în ceai verde în prezentare generală

În cele ce urmează, vă recomandăm planuri săptămânale pentru fiecare dintre diferitele pachete. Detaliile pregătirii pot fi găsite mai jos.

Primul plan săptămânal: Pachet de bază cu ceai verde cu Matcha

Pachetul de bază este ușor de luat: 1 porție de Gyokuro dimineața, 1 porție de Sencha la prânz și 1 porție de Bancha seara. În plus, 1 porție de Matcha 2-3 x pe săptămână. Persoanele extrem de sensibile la cofeină ar trebui să schimbe Gyokuro cu un Sencha Karigane și Sencha cu un al doilea Bancha; Bancha și mai ales Karigane sunt relativ sărace în cofeină.

Când beți ceai verde, este important să respectați o perioadă de aproximativ 20-30 de minute înainte/după ce mâncați o masă. De asemenea, este vital să beți zilnic 1-2 litri de apă plată proaspătă. Dacă luați medicamente sau sunteți bolnav, vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră în prealabil.

Pe lângă acest articol, vă rugăm să citiți cu atenție articolul cuprinzător >> Pregătirea ceaiului verde Mai multe sfaturi pot fi găsite și în articolul >> Pregătirea pentru boli și întreținerea sănătății

Al doilea plan săptămânal: pachet de bază plus activarea ficatului și supresorul apetitului

Cu pachetul pentru activarea ficatului și supresorul apetitului (Benifuuki și Hoodia), funcționarea pachetului de bază este accelerată și consolidată. Prin urmare, cursul de tratament trebuie introdus treptat și, din când în când, trebuie făcute perioade de pauză. Ceaiul Hoodia suprimă senzația de foame și ajută la menținerea stării de spirit ridicate. Astfel facilitează tratamentul.

Începând cu săptămâna a 6-a:

  • Pentru două săptămâni la rând, repetați săptămânile 3 și 4. Urmate de o săptămână de pauză (cum ar fi săptămâna 5)
  • Repetați săptămânile 3 până la 5 până când a avut loc o pierdere semnificativă în greutate
  • Apoi nu mai luați ceai Hoodia și pudră Benifuuki
  • Pachetul de bază plus Matcha pot fi consumate pe termen lung

Planul a 4-a săptămână: Pachet complet pentru a slăbi cu ceai verde

Pentru efectul cel mai intens și în cazuri încăpățânate, utilizarea suplimentară a extractului de ceai verde poate fi un plus util, deoarece adaugă catehine într-o formă concentrată. Acestea nu trebuie administrate niciodată pe stomacul gol (ficat) și doar ca parte a unui curs de tratament.

Începând cu săptămâna a 6-a:

  • Pentru două săptămâni la rând, repetați săptămânile 3 și 4. Urmate de o săptămână de pauză (cum ar fi săptămâna 5)
  • Repetați săptămânile 3 până la 5 până când a avut loc o pierdere semnificativă în greutate
  • Ulterior încetați să mai luați ceai Hoodia, pudră Benifuuki și extract de ceai verde
  • Pachetul de bază plus Matcha pot/trebuie consumate pe termen lung

Recomandări de pregătire

Tabelul următor oferă o prezentare generală a modului de preparare a ceaiurilor menționate mai sus în calitate premium. Informațiile furnizate sunt aplicabile adulților sănătoși. Tinerii ar trebui cel puțin să înjumătățească doza în funcție de greutatea corporală mai mică. Persoanele cu o greutate corporală de peste 100 kg pot crește doza (numărul de lingurițe) la jumătate.

Ce calitate a ceaiului verde este suficientă?

Ar trebui cumpărate numai ceaiuri verzi cu frunze libere, de calitate superioară. În cazul problemelor metabolice și al obezității, sau când rezultatele sunt necesare rapid, vă recomandăm o calitate și mai înaltă: super premium. Mai multe informații despre cum să cumpărați ceaiurile verzi potrivite pot fi găsite în Ghidul cumpărătorilor.

Dozare

Pentru un efect vizibil asupra metabolismului, adulții ar trebui să consume și să prepare ceai verde după cum urmează: pe porție de Sencha, Bancha și Hoodia cel puțin 2 lingurițe bine îngrămădite si pentru Gyokuro 3 lingurițe îngrămădite, fiecare cu aprox. 0,2-0,3 l de apă proaspătă, liniștită. Dozajul trebuie redus la jumătate pentru tineri: 1 linguriță bine grămadă pe porție (1,5 lingurițe pentru Gyokuro) și pentru cel mai bun efect luat cu 0,3 l apă. Persoanele cu o greutate corporală de peste 100 kg pot crește numărul indicat de lingurițe la jumătate.

Cofeina in ceai verde

Soiurile Gyokuro, Sencha, Bancha și Benifuuki conțin o cantitate semnificativă de cofeină. Aici este mult mai tolerabil pentru organism decât în ​​cafea sau în alte băuturi cu cofeină prin conținutul ridicat de L-teanină și anumite tanini ale ceaiului verde, care se leagă de cafeină. Când se găsește în acest fel, cofeina are un efect benefic asupra metabolismului. În același timp, însă, ar trebui să vă asigurați că nu consumați zilnic prea multă cofeină. Bancha are o cantitate semnificativ mai mică de cofeină, care este unul dintre motivele pentru care o recomandăm seara.

Persoanele care sunt deosebit de sensibile la cofeină pot înlocui Gyokuro cu un Sencha Karigane și Sencha cu Bancha. Dacă pulberea Matcha și Benifuuki provoacă, de asemenea, probleme, doza trebuie redusă până când nu mai apar efecte secundare.

Pentru lecturi suplimentare, consultați articolul nostru Cofeina și ceaiul.

Când este cel mai bine să bei ceai verde?

Tabelul de mai sus oferă cea mai bună perioadă a zilei pentru a consuma ceaiurile verzi respective: Gyokuro în dimineaţă; Hoodia în dimineata tarziu; Sencha, Matcha, pudră Benifuuki și extract de ceai verde la miezul zilei sau în dupa amiaza; și Bancha în seară. Nu beți ceai verde pe stomacul gol sau direct după masă, deoarece poate perturba absorbția nutrienților (respectați o perioadă de 20 de minute înainte/după masă). Vă sfătuim să consumați ceaiurile între mese. Bancha poate fi, de asemenea, băut relativ la scurt timp după cină.

Bea apă în plus față de ceai

Foarte important: ceaiul verde consumă apă în organism; unul dintre ultimele lucruri pe care le vrei atunci când ai probleme metabolice este să deshidratezi corpul. Cu fiecare porție de ceai verde, este vital să beți aceeași cantitate în apă proaspătă, liniștită - ideal, cu o pauză de 10-20 de minute între ele. Dacă ceaiul verde provoacă în continuare sete, reduceți temporar doza de ceai și încercați să o creșteți din nou în timp.

Pierderea în greutate cu succes cu ceaiul verde

Cel mai important factor în utilizarea ceaiului verde este ascultarea cu succes a corpului tău și nu te forțezi să bei pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire. Dacă vă simțiți inconfortabil să beți ceai sau dacă aveți >> efecte secundare> Riscuri