Acest smoothie cu afine și broccoli este plin de superalimente pentru prevenirea cancerului.

Puteți găsi gustul broccoliului crud puțin mai vizibil în acest smoothie, dar are încă un gust dulce minunat.

Acest lucru este minunat pentru persoanele care au nevoie de un impuls energetic major și pentru a obține verdeață în oameni care pur și simplu nu le vor mânca sub nicio altă formă.

Acest smoothie de broccoli conține broccoli crud, care este greu de tolerat atunci când este consumat în stare naturală.

Este mult mai bine să vă mâncați verdele crud, deoarece nutrienții și antioxidanții nu vor fi distruși de căldură.

Beneficiile acestui Smoothie Broccoli

Broccoli are un conținut ridicat de calciu și se absoarbe ușor, ceea ce este bun pentru persoanele care urmează o dietă fără lactate pentru a preveni osteoporoza.

Broccoli a fost, de asemenea, legat de furnizarea de beneficii pentru sănătate pentru diabet, tumori maligne, stomac, colon și cancer pulmonar, boli de inimă, artrită și se spune că este anti-îmbătrânire.

Ce este și mai bine este că broccoli poate fi găsit cu ușurință în majoritatea magazinelor.

Acest smoothie este o umplutură suplimentară și vă va menține mult timp, dar dacă preferați să luați mai puține calorii, atunci tăiați cantitatea în 4 porții în loc de 2 și reduceți numărul de calorii în jumătate.

Smoothie de afine cu broccoli: prevenirea cancerului

broccoli

LIBER PÂNZĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

Pentru o perioadă limitată, apucați-vă GRATUIT 260 de pagini de smoothie-uri pentru slăbit, astfel încât să puteți:

* S acoperiți-vă excesul de greutate fără pofte

* Triplează-ți nivelurile de energie fără cafea

* Obțineți o piele strălucitoare și limpede natural

5 din 3 recenzii

Acest smoothie cu afine și broccoli este plin de superalimente pentru prevenirea cancerului. Mod perfect pentru a-ți face broccoliul crud să se spargă cu nutrienți.

  • Autor: Katherine Kyle
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timpul total: 5 minute
  • Randament: 2 porții 1 x
  • Categorie: Ingrediente pentru smoothie
  • Metodă: Blender
  • Bucătărie: Băutură

Ingrediente

  • 1 cană de apă
  • 1 cană de lapte fără lapte (Asa)
  • 1 ceașcă de afine
  • 1 Banana
  • 1 cupă de broccoli
  • 1 ceașcă de ovăz (utilizați crupe de ovăz crude dacă urmați o dietă alimentară crudă) (Asa)
  • 2 linguri cu semințe de floarea soarelui (Asa)
  • ½ Ceasca Stafide (sau oricare alte fructe uscate)

Instrucțiuni

Amestecați ingredientele în următoarea ordine:

  1. Amestecați mai întâi ingredientele uscate și lichidul pentru o perioadă scurtă de timp
  2. Amestecați verdele apoi pentru o perioadă scurtă de timp (dacă utilizați)
  3. Amestecați fructele și restul ingredientelor până se omogenizează (sau la fel de neted pe cât va permite blenderul. Blendere de mare viteză poate avea nevoie de 2 minute pentru un Thickie verde, blenderele mai puțin puternice pot avea nevoie de mult mai mult, uneori 5-10 minute)

Mai multe sfaturi:

  • Amestecarea în acest fel permite amestecarea ingredientelor uscate pentru cel mai mult timp, înseamnă că verdele se va potrivi în blender, iar fructele se amestecă mai puțin, astfel încât să nu devină prea fierbinte.
  • Adăugați mai multă apă dacă este necesar pentru ao subția.
  • Înlocuiți oricare dintre ingrediente pentru orice aveți deja.
  • Dacă smoothie-ul dvs. este prea cald, îl puteți răci în frigider sau puteți îngheța unele dintre ingrediente înainte de a amesteca.
  • De asemenea, puteți înlocui jumătate din lichide cu gheață. Adăugați gheața la final. Este mai bine să adăugați ingrediente congelate la sfârșit pentru a răci smoothie-ul.

Note

Cât ar trebui să beau pentru a înlocui o masă?

  • Folosiți un înlocuitor de masă numai dacă ați adăugat ovăz/quinoa.
  • Acest Thickie verde servește 2, așa că ar trebui să BEM JUMATATE DIN ACESTĂ REȚETĂ. Dar dacă aveți cerințe calorice mai mari, poate fi necesar să beți mai mult.

Potrivit pentru diete speciale:

  • Fără gluten (utilizați GF Ovăz sau Quinoa)
  • Raw (Utilizați ovăz crud/quinoa)
  • Vegetarian, vegan, fără lactate, fără ouă, fără zahăr rafinat, fără grâu, fără soia (nu utilizați lapte de soia sau tofu),
  • Fără sare (nu adăugați sare)
  • Fără piulițe (înlocuiți piulițele cu floarea soarelui sau semințe de dovleac. Aceasta nu include nucile de cocos)

Nutriție

Cuvinte cheie: smoothie de broccoli

Mai multe informații despre realizarea perfectului Green Thickie:

Dacă sunteți nou în Green Thickies și aveți mai multe întrebări cu privire la realizarea groasei verzi perfecte, vă rugăm să citiți acest ghid Cum să faci un Thickie verde.

Clasa GRATUITĂ Smoothie verde online

Știu că s-ar putea să nu aveți timp să digerați toate acestea chiar acum, așa că am vrut să vă ofer o imprimare la îndemână din această postare pe blog, astfel încât să o puteți lipi pe frigider pentru a vă ajuta în călătoria dvs. către o sănătate optimă.

Te lupți să slăbești și să o menții?

Vă simțiți epuizat și vă confruntați cu probleme de sănătate din ce în ce mai mari?

Green Thickies nou 7 zile Detox vă va ajuta aruncă o mărime de rochie, îmbunătăți-ți pielea, energia ta va crește și vei fi atât de controlat și mândru de tine.

Nu vei flămânzi la această dietă. Și mai bine - de fapt necesită timp minim în bucătărie.

Obțineți rezultate de acest gen.

Voiam doar să-ți spun că am terminat detoxifierea de 7 zile și mă simt atât de grozav.

Am pierdut 6 kg, nu simt că am nevoie de mai multă cafea de dimineață, înroșirea pielii feței de la rozacee s-a redus dramatic și sunt atât de încântat să mă trezesc în fiecare dimineață și să fac un dres verde pentru micul dejun!

Sunt o ședere acasă, mămică de 3 mici la domiciliu și uneori atât de ocupată încât aș uita să mă hrănesc!

Aș merge cea mai mare parte a zilei fără să mănânc și apoi gustam lucruri aleatorii.

Am câștigat 60 de kilograme în ultimii 6 ani în timpul sarcinii.

Am pierdut 30 de kilograme, dar recent am platit și m-am simțit atât de frustrat.

Am încercat totul, de la paleo și keto până la punctul în care nu știam ce să mănânc sau cât de mult și simțeam că măcar mănânc fructe a fost rău pentru mine, care din fericire nu este!

Ce schimbător de jocuri pentru mine. Vă mulțumim că ați distribuit un program simplu, dar eficient.

Sunt atât de încântat să continui încă o săptămână cu acest plan! Mulțumită Stephanie

Utilizați acest voucher special pentru a beneficia de 10 USD de reducere: SITE WEB (Adăugați un cod de reducere SITE WEB la plată)