prevenirea

Corpurile noastre sunt cablate ca să ne trimită semnale când ceva nu este în regulă, dar de multe ori suntem prea ocupați ca să-i auzim cerând atenție. Mulți dintre noi experimentăm semne și simptome de dezechilibru hormonal în fiecare zi. Recunoașterea și tratarea semnelor subtile ale dezechilibrului hormonal este esențială, totuși atât de mulți dintre noi suntem dezechilibrați de atât de mulți ani încât nu mai știm cum să recunoaștem ce este „echilibrul”.

Indiferent de modul în care un dezechilibru se manifestă în exterior, realitatea internă rămâne aceeași - orice dezechilibru hormonal duce la dificultăți de slăbire și risc crescut de obezitate. Din păcate, cele mai frecvente dezechilibre nu pot fi rezolvate doar prin dietă. De fapt, pot preveni pierderea cu succes a grăsimilor, chiar și atunci când există planuri excelente de dietă și exerciții fizice.

Dacă nu ați reușit să slăbiți, chiar și cu dieta și exercițiile fizice, în trecut, unul sau mai multe dintre următoarele dezechilibre hormonale ar putea fi vinovatul.

Hipotiroidism
Fără suficient hormon tiroidian, fiecare sistem din corp încetinește. Cei care suferă de hipotiroidism se simt obosiți, tind să doarmă mult, experimentează constipație și, de obicei, experimentează creșterea în greutate. Pielea extrem de uscată, căderea părului, procesele mentale mai lente, părul casant, despicarea unghiilor, diminuarea capacității de transpirație în timpul exercițiilor, infertilitatea, memoria slabă, depresia, scăderea libidoului, senzația de frig sau incapacitatea de a pierde în greutate sunt, de asemenea, simptome de care trebuie să urmăriți.

Dacă bănuiți că aveți o afecțiune tiroidiană, asigurați-vă că medicul dumneavoastră vă evaluează pe dvs. și pe întreaga gamă de simptome, nu doar asupra sângelui. Chiar și nivelurile de TSH (un indicator al funcției tiroidiene) în intervalul normal s-au dovedit a accelera creșterea în greutate și a interfera cu o rată metabolică sănătoasă atât la bărbați, cât și la femei.

Excesul de insulină
Insulina este o substanță esențială a cărei funcție principală este de a procesa zahărul în sânge și de a-l transporta în celule pentru a fi utilizat ca combustibil sau stocat ca grăsime. Există mai multe motive pentru excesul de insulină, dar principalii vinovați sunt stresul, consumând prea mulți carbohidrați săraci în nutrienți (tipul găsit în alimentele procesate, băuturile cu zahăr și băuturile răcoritoare, alimentele ambalate cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitorii artificiali), aportul insuficient de proteine, aport inadecvat de grăsimi și consum deficitar de fibre.

Palpitațiile cardiace, transpirația, concentrarea slabă, slăbiciunea, anxietatea, ceața, oboseala, iritabilitatea sau tulburările de gândire sunt efecte secundare frecvente pe termen scurt ale insulinei ridicate. Din păcate, corpul nostru răspunde în mod obișnuit la aceste sentimente neplăcute făcându-ne să credem că ne este foame, ceea ce la rândul nostru ne face să ajungem la alimente și băuturi cu conținut ridicat de zahăr. Apoi ajungem într-un ciclu vicios de dezechilibru hormonal, o afecțiune numită rezistență la insulină sau sindrom metabolic, care stimulează doar creșterea în greutate și riscul nostru de diabet și boli de inimă.

Dezechilibrul serotoninei
Serotonina exercită o influență puternică asupra dispoziției, emoțiilor, memoriei, poftei (în special pentru carbohidrați), stimei de sine, toleranței durerii, obiceiurilor de somn, apetitului, digestiei și reglării temperaturii corpului. Când ne simțim în jos sau deprimați, poftim în mod natural mai multe zaharuri și amidon pentru a stimula producția de serotonină.

Organizația Mondială a Sănătății proiectează că depresia și anxietatea vor fi în curând Nr. 1 handicap experimentat de adulți. Pentru o producție adecvată de serotonină, toate următoarele sunt cruciale: multă lumină solară; o dieta sanatoasa bogata in proteine, minerale si vitamine; sport regulat; și somn bun.

Când ne măsurăm stilul de viață actual cu toate elementele necesare pentru producția naturală de serotonină din organism, epidemia largă de serotonină scăzută nu este cu siguranță surprinzătoare. Adăugați stres cronic și multitasking fără control - două dintre principalele cauze ale epuizării serotoninei - și nu este de mirare că mulți dintre noi suferim de serotonină epuizată.

Prea mult cortizol
În situații de stres cronic - indiferent dacă stresul este fizic, emoțional, mental, de mediu, real sau imaginat - corpurile noastre eliberează cantități mari de hormon cortizol. Dacă suferiți de o tulburare a dispoziției, cum ar fi anxietatea, depresia, tulburarea de stres post-traumatic sau epuizarea, sau dacă aveți o problemă digestivă, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, puteți paria că corpul vă întoarce cortizolul.

Printr-o rețea complicată de interacțiuni hormonale, stresul prelungit are ca rezultat un apetit dezlănțuit, un declin metabolic, grăsimea abdominală și o pierdere a țesutului muscular greu câștigat, metabolic activ. Cu alte cuvinte, stresul cronic ne face moale, flasc și mult mai în vârstă decât suntem cu adevărat!

Dezechilibre din inflamație