Pentru cei dintre voi care sunt foarte noi în protocolul de dietă hCG, acesta este un schiță de bază doar pentru a vă oferi o idee despre modul în care funcționează procesul.

  1. Faza 1: Faza de încărcare: 2 zile: câștig în greutate (intenționat)
  2. Faza 2: 3-6 săptămâni: pierderea în greutate
  3. Trecerea de la hCG: 72 de ore
  4. Faza 3: Stabilizează-ți noua greutate
  5. Faza 4: Mentine greutatea

1. Faza 1: Faza de încărcare - 2 zile - Creșterea greutății (intenționat)

Știu, sună ciudat. „Încărcați” timp de 2 zile, luând o dietă mai grasă și mai bogată în calorii decât de obicei în aceste două zile. Vedeți multe detalii despre faza de încărcare pentru hCG aici.

prezentare

2. Faza 2: 3-6 săptămâni - Pierderea în greutate

În acest timp luați hCG și mâncați o dietă specifică de 500 de calorii dintr-o listă de alimente aprobate. Pentru toate detaliile referitoare la faza 2 a hCG, accesați aici.

3. Tranziția de pe hormonul hCG: 72 de ore.

Nu mai luați hCG în timp ce continuați dieta de 500 de calorii. Durează aproximativ 72 de ore pentru ca hormonul să iasă complet din sistem, timp în care continuați să mâncați pe baza regulilor de fază 2.

4. Faza 3: 3 săptămâni - Stabilizarea noii greutăți

Faza de stabilizare, în care veți mânca o dietă săracă în carbohidrați pentru a vă stabiliza noua greutate. Acest lucru durează 3 săptămâni, unde ar trebui să vă mențineți greutatea în limita a 2 kg de LDW (greutatea ultimei doze - greutatea dvs. pe scara din dimineața ultimei doze de hCG). Când trece deasupra acestei ferestre de 2 lb, faci ceea ce se numește Ziua fripturii. O zi de friptură este pur și simplu să nu mănânci ziua, ci să bei multă apă, apoi să iei o friptură mare și roșii sau mere la cină. Aceasta este o metodă de corecție pentru a reduce din nou greutatea.

5. Faza 4: Menținerea greutății

Faza 4 este în esență ceea ce înseamnă viața ta de zi cu zi, dincolo de slăbit. Ideea este să reincorporezi treptat alimentele care conțin carbohidrați și să vezi pe care le poți mânca și încă le poți întreține. Unii găsesc, de exemplu aceia