prezentare

Exercițiul regulat vă poate ajuta să vă puneți din nou în stăpânire asupra vieții.

Dacă nu vă faceți exerciții fizice obișnuite, aranjarea unui plan de exerciții poate fi o greșeală.

Dar amintiți-vă, împreună cu dieta și medicamentele, activitatea fizică regulată este o parte importantă în gestionarea diabetului sau în tratarea prediabetului. Deoarece atunci când ești activ, celulele tale devin mai sensibile la insulină, deci funcționează mai eficient. Și te simți mai bine. Și arată mai bine.

Deci, oricum doriți să o faceți - să faceți plimbări regulate în jurul blocului, să mergeți la o fugă sau să vă înscrieți la un maraton - a începe este cea mai importantă parte.

Incepe. Dar începeți în siguranță.

Nu contează unde ești fizic. Dacă nu ai pus niciodată piciorul într-o sală de sport, este în regulă - atâta timp cât începi să faci ceva acum. Dacă nu ați fost foarte activ sau sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră, este important să vă consultați medicul și să începeți încet.

Mersul ușor este un loc minunat pentru a începe - și un obicei grozav de încorporat în viața ta. Mergeți cu o persoană dragă sau doar de unul singur în timp ce ascultați o carte audio. Stabiliți obiective în fiecare zi și îndepliniți-le și veți începe să simțiți că ați revenit la controlul asupra vieții voastre.