E timpul să spun „pa.”

nutriționiștii

Acest articol a fost scris de Maggie Finn Ryan și furnizat de partenerii noștri de la Prevention.

Cu toții putem fi de acord că dietele restrictive sunt o atracție totală. În plus, s-a dovedit că sunt dăunătoare sănătății noastre pe termen lung. Pentru sănătatea noastră, este important să ne bucurăm de ceea ce mâncăm, iar dieteticienii înregistrați insistă asupra faptului că majoritatea alimentelor sunt bine cu măsură. Acestea fiind spuse, „există unele alimente, care oferă beneficii nutriționale minime, pe care ar trebui să le limităm sau să le evităm”, spune Vandana Sheth, R.D., purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Deci, cum poți începe să le elimini treptat? Angela Ginn-Meadow, R.D., de asemenea purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, spune că este un proces treptat: Începeți prin a mânca aceste alimente mai rar, apoi reduceți dimensiunea porției când o mâncați. În cele din urmă, introduceți o opțiune mai sănătoasă. (Pierdeți până la 15 kilograme FĂRĂ dietă cu Eat Clean to Get Lean, planul nostru de masă curat de 21 de zile.)

Concluzia este că alimentația sănătoasă este despre a fi conștient și conștient de ceea ce consumi. Aici, dieteticienii înregistrați împărtășesc cele cinci alimente pe care ar trebui să le eliminați total din dieta dumneavoastră. Ai încredere în noi, corpului tău nu le va lipsi.

Băuturi zaharoase

„Băuturile cu adaos de zahăr sunt unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le putem tăia din dietele noastre”, spune Ginn-Meadow. American Heart Association recomandă femeilor să nu consume mai mult de șase lingurițe (aproximativ 24 de grame) de zahăr pe zi, iar bărbaților nu mai mult de nouă lingurițe. Pentru a oferi o anumită perspectivă, o sifon de 20 uncii lămâie-lime are 77 grame de zahăr enorm - mai mult decât triplu cantitatea zilnică recomandată. Sheth adaugă că băuturile cu cafea pot fi și bombe totale de zahăr care se adună rapid. Înainte să-l știți, este posibil să consumați 400 până la 900 de calorii și 10 până la 15 lingurițe de zahăr din acel mocha de ciocolată albă.