Pierderea în greutate nu este niciodată o sarcină ușoară și are nevoie de cunoștințele și planul adecvat. În timp ce căutați modalități de a pierde în greutate, va trebui să vă confruntați cu toate miturile de slăbire care fac rundele înainte de a putea opta pentru un plan. Iată o scurtă privire asupra unora dintre miturile comune de slăbire.
1. Toate caloriile sunt la fel
„Toate caloriile sunt egale” este unul dintre cele mai comune mituri de slăbire pe care trebuie să le întâlnești. În timp ce o calorie este măsura energiei, adevărul este că diverse produse alimentare se metabolizează la ritmuri diferite odată consumate și au un impact variat asupra greutății corporale totale.
De exemplu, consumul de alimente organice este mult mai sănătos decât consumul de alimente procesate. Întrucât intenționați să pierdeți greutatea, poate doriți să optați pentru o dietă bogată în proteine și să vă reduceți aportul de carbohidrați.
2. Puteți pierde în greutate într-o briză!
Pierderea în greutate este un proces treptat și nu există nicio soluție rapidă. În timp ce multe programe de slăbire își vând produsele drept elixirul magic pentru a pierde în greutate, adevărul este că majoritatea acestor programe de șarlatanie îți stresează inima, făcându-te mai vulnerabil la atacurile de cord.
Evitați diversele pastile dietetice; în schimb, încercați să pierdeți greutatea în mod natural, cu un regim alimentar strict, cu o mulțime de alimente bogate în grăsimi slabe și proteine și, bineînțeles, cu o cantitate adecvată de antrenamente și exerciții.
3. Suplimentele dietetice pot face minuni
Dacă luați pudră de zer și alte suplimente alimentare pentru a slăbi, s-ar putea să vă surprindă să știți că știința actuală nu susține majoritatea acestor suplimente alimentare.
Așadar, opțiunea pentru pastile de slăbit și diverse suplimente ca soluție rapidă pentru problema greutății fără ca datele empirice efective să susțină afirmațiile sale are foarte puțin sens. Deci, pentru moment, încercați să evitați suplimentele alimentare.
4. Totul depinde de puterea voinței
Unii susțin că pierderea în greutate este legată de voință, dar nu este cazul obezității. Obezitatea este cauzată de diverși factori, de la fiziologic la psihologic. Mai mult, trăsăturile genetice ale unei persoane pot face persoana respectivă mai susceptibilă la obezitate decât orice altceva.
5. Mâncați mai puțin este eficient
În timp ce mănâncă sau consumă mai puține calorii zilnic este un sfat bun pentru oricine dorește să scape de kilogramele în plus, rămâne faptul că trebuie să-și schimbe stilul de viață și dieta permanent.
Destul de des, politica „mănâncă mai puțin” funcționează ca o scuză pentru a te hrăni cu mâncarea bogată în grăsimi odată ce ai reușit să scapi de aceste kilograme. Și înainte să-l știi, te-ai întors pe primul loc!
6. A lua carbohidrați este minunat pentru tine
Glucidele te determină să te îngrași. În timp ce carbohidrații sunt încărcați cu calorii, acestea se pot adăuga la problema greutății. Deci, optează pentru o dietă săracă în carbohidrați, una care să îți ofere carbohidrații esențiali, dar fără grăsimi.
Acestea sunt câteva dintre miturile privind pierderea în greutate, care fac o rundă de mult timp. Încercați să citiți mai multe despre pierderea în greutate și despre modul sănătos de a face acest lucru
- De ce Dietele Don; t Lucrați la mituri comune privind pierderea în greutate
- Femeile și pierderea în greutate 9 lucruri pe care trebuie să le știți; Știri Cedar City
- Provocarea pierderii în greutate Singurele 15 sfaturi de slăbire de care aveți nevoie pentru a vă forma în 2020 The Times of
- Ce trebuie să știți despre pierderea în greutate după sarcină - cântăriți mai puțin cu mult mai puțin
- Cel mai bun instrument de pierdere în greutate Psihologie de astăzi