Viața sănătoasă - oricât de pure sunt intențiile voastre - poate fi o călătorie dificilă plină de potențiale capcane. Așadar, am identificat primele cinci dezavantaje ale dietei, împreună cu sfaturi utile despre cum să le evităm!

candis

1. Weekend-uri

Vinerea vine și ești obosit - a trecut o săptămână lungă. Așa că iei o masă de luat masa și te îndrepți spre casă pentru a flop pe canapea cu o sticlă de vin. Sâmbătă dimineața s-ar putea să te trezești simțindu-te puțin groggy și să te delectezi cu o prăjeală, urmată de o masă cu prietenii sau familia sâmbătă seara ... Este o furtună de calorii!

Nu esti singur. La sfârșit de săptămână se întâmplă când majoritatea oamenilor este cel mai greu să se țină de obiceiurile lor sănătoase.

Sfat: planificați-vă weekendurile în avans. Sună teribil de plictisitor și organizat, dar funcționează. Dacă vă luptați pentru a practica autocontrolul, alegeți o masă în fiecare weekend și pentru restul weekendului respectați regimul dvs. de alimentație sănătoasă. Permițându-vă o „noapte liberă” vă împiedicați să vă simțiți privați.

2. Alcoolul

Acesta este singurul lucru la care mulți dintre noi nu sunt dispuși să renunțe complet. Faptul este că alcoolul este încărcat cu calorii goale și are potențialul de a vă sabota dieta. Nu numai că este posibil să beți prea mult, dar veți ajunge să mâncați mai mult decât ați în mod normal ca urmare.

Sfat: Asumați-vă angajamentul de a reduce consumul de alcool. Nu credeți că socializarea într-un pub este singura modalitate de a vă întâlni cu prietenii - de ce să nu invitați prietenii la film sau să ieșiți la plimbare în weekend?

3. Lipsa pregătirii

Avem adesea cele mai bune intenții atunci când plecăm să cumpărăm masa de prânz - convingându-ne că vom alege o opțiune sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când sunteți înconjurați de tentații și de alegerile mai puțin sănătoase ale colegilor dvs., vă puteți pierde hotărârea. Dacă ți-e foame între mese și nu ai opțiuni sănătoase la tine, automatul sau magazinul de la colț devine mult mai greu de rezistat.

Sfat: Încercați și luați-vă propriul prânz la serviciu și mâncați întotdeauna gustări sănătoase, cum ar fi nuci sau fructe. Asigurați-vă că frigiderul dvs. este întotdeauna aprovizionat cu opțiuni sănătoase - acest lucru înseamnă că nu veți mai veni acasă după o zi lungă la un frigider gol și veți ajunge să recurgeți la mese de luat masa. Salvați, înghețați și refolosiți resturile.

4. Dimensiuni mari de porții

De-a lungul anilor dimensiunile porțiilor au devenit din ce în ce mai mari - iar acum putem „supradimensiona” mesele și băuturile noastre. Deci, în mod natural, stomacul nostru s-a obișnuit cu aceste cantități mari de alimente, ceea ce ne face mai dificilă identificarea sațietății.

Sfat: încercați și puneți mai puțin pe farfurie și puneți resturile imediat, astfel încât să nu vă mai întoarceți în tigaie pentru mai mult. Însoțiți mesele cu o porție mare de legume sau o salată laterală pentru a vă umple farfuria. Utilizarea plăcilor mai mici poate fi, de asemenea, utilă pentru a vă păcăli să aveți porțiuni mai mici, fără a vă simți lipsiți.

5. Omiterea meselor pentru a economisi calorii

Persoanele care tin dieta vor merge adesea fara mic dejun sau pranz pentru a reduce caloriile. Acest lucru vă va lăsa să vă simțiți lacom, morocănos și obosit. Lăsând decalaje lungi între mese riscați să vă încetiniți metabolismul - nu este ideal atunci când încercați să slăbiți. Și vei fi atât de înfometat încât, atunci când îți permiți în cele din urmă o masă, vei avea probabil o porție excesiv de mare.

Sfat: În loc să săriți peste mese, alegeți porții mai mici la micul dejun, prânz și cină. Dacă gustați între mese, alegeți opțiuni sănătoase precum crudités de legume și hummus sau unt de mere și migdale.

Sfaturi oferite de XLS-Medical

Articole similare

Luați în considerare cum o aveau mămicile de odinioară în comparație cu astăzi ...