Înaintea nunții sale cu Meghan Markle sâmbătă, prințul Harry a urmat o dietă strictă de „alimentație curată”, a raportat Daily Mail.

prințul

Michelle Dudash, dietetician înregistrat, a scris pe site-ul Food Network că mâncarea curată implică consumul de alimente întregi, neprelucrate, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale care nu conțin zahăr, sare și uleiuri adăugate.

Potrivit Daily Mail, Harry a redus mult alimentele procesate și carbohidrații și și-a sporit aportul de opțiuni sănătoase, cum ar fi kale, quinoa și smoothie-uri din fructe și legume - chiar a spus unui grup de studenți din Chicago că a renunțat la pizza complet.

Acest lucru este foarte diferit de obiceiurile mele alimentare obișnuite, care constau în cafele zilnice cu caramel, toate gustările dulci și sărate pe care le oferă biroul meu și o mulțime de orez alb.

Curând am aflat că alimentația curată este mult mai dificilă decât pare. Iată ce s-a întâmplat când am mâncat ca Harry timp de o săptămână.

Ziua 1: Am alunecat și am căzut în Dunkin 'Donuts.

La micul dejun, am decis să mănânc două portocale mandarine, pentru că asta era singura mâncare integrală la care mă puteam gândi.

Câteva ore mai târziu, m-am trezit din greșeală la Dunkin 'Donuts comandând o cafea cu gheață caramel.

La prânz am mâncat un castron de spanac, iar la cină am avut fasole.

Nu numai că m-am simțit vinovat că mi-am înșelat dieta în prima zi, dar m-am simțit jenat că am eșuat atât de repede. Eram hotărât să aflu mai multe despre a mânca curat și a rezista tentației în a doua zi.

Ziua 2: Am întors o frunză nouă.

După ce am petrecut ceva timp citind dieta lui Harry și ce înseamnă să mănânci curat, m-am simțit mai încrezător în capacitatea mea de a practica autodisciplina.

Am sărit peste micul dejun pentru că am dormit prea mult - ceea ce în mod categoric nu face parte din această dietă -, dar am fost pe drumul cel bun până la prânz. Am avut o salată de pui la grătar cu morcovi și ardei. Am folosit ulei de măsline extravirgin și piper negru ca pansament. A fost delicios!

La cină, am mâncat creveți cu usturoi cu kale și quinoa sotate. Nu știam că varza gătită va fi atât de amară, dar am mâncat-o oricum.

Unul dintre cele mai interesante lucruri pentru mine despre Ziua 2 a fost faptul că, de fapt, mi-a plăcut mâncarea. Am intrat în dietă, așteptându-mă să fac suc și să-mi fie foame în fiecare zi. Dar până la sfârșitul celei de-a doua zile, așteptam cu nerăbdare să pregătesc mâncăruri mai creative.

Ziua 3: Am încercat smoothie-urile.

Am început ziua cu un smoothie verde făcut cu varză, mere, banane și kiwi. A fost surprinzător de bun, dar îmi era încă foame.

Înainte de a începe acest experiment, de multe ori am sărit peste micul dejun pentru că m-am trezit exact la timp pentru a mă pregăti pentru muncă. După ce am luat o decizie conștientă de a mânca mai bine, am vrut să-mi îmbunătățesc calitatea generală a vieții, motivându-mă să mă trezesc mai devreme.

La prânz, am folosit câteva din resturile mele de quinoa și le-am asociat cu sparanghel.

Când mi-am împachetat mâncarea, nu m-am gândit că aș fi deosebit de mulțumit de ea - am crezut că voi avea nevoie de pui sau de pește pentru a face masa mai plină și mai plăcută. Dar s-a dovedit a fi absolut grozav. Mi-am dat seama că nu trebuie să mănânci întotdeauna carne pentru a lua o masă solidă.

Ziua 4: Am încetat să poftesc mâncare nesănătoasă.

În a patra zi, m-am trezit dorind fructe și legume în loc să amintesc despre mâncarea nesănătoasă din viața mea anterioară.

Aveam un castron cu fructe de padure mixte. Am crezut că acest mic dejun este estetic plăcut și, în acest moment, am început să mă simt mândră de călătoria mea. Am trecut de la consumul de cafea îndulcită artificial la bucurarea fructelor adevărate fără adaos de zahăr.

Am sărit prânzul pentru că făceam comisioane toată ziua.

Pentru cină, am luat somon cu roșii și ceapă roșie, broccoli și orzo. Orzo-ul m-a trădat - am crezut că este un bob întreg, dar de fapt sunt paste. Dar am fost la un eveniment și aceasta a fost cea mai sănătoasă alegere pentru masă.

Am decis să fac mai multe cercetări înainte de a mânca ceva nou.

Ziua 5: Mă simt ca un profesionist.

În ziua a 5-a, m-am simțit ca și cum aș avea toată dieta în jos, că făceam încet o schimbare a stilului de viață, mai degrabă decât să mă priv. Anterior, am crezut că voi trăi pe orez pentru totdeauna, așa că m-am bucurat foarte mult să mă trezesc bucurându-mă de alte alimente.

La micul dejun am făcut ouă amestecate delicioase cu ardei și ciuperci. Când am văzut cât de puțin timp a fost necesar pentru a-mi face ouăle, mi-am dat seama cât de ușor era să omit să ies la cafea pentru a găti un mic dejun sănătos acasă.

Pentru cină, am făcut pui la grătar, morcovi și quinoa mixtă de legume. Dacă vă întrebați de ce mănânc quinoa în fiecare zi, este pentru că eram încă în recuperarea relației mele pe tot parcursul vieții cu orezul alb.

Ziua 6: Am dezvoltat o rutină.

Chiar dacă am dormit prea mult, am împachetat niște fructe. Acest mic gest m-a făcut să mă simt mândru de mine - nu aș lăsa să alerg târziu să fie o scuză pentru a lua fast-food.

La prânz, resturile mele au făcut o altă apariție. Încă mai aveam la îndemână niște creveți cu usturoi, varză și sparanghel, așa că i-am combinat și i-am spus o masă.

Am sărit cina pentru că am ajuns acasă prea târziu și nu puteam justifica mâncarea la miezul nopții.

Ziua 7: Am supraviețuit experimentului!

În ultima mea zi de dietă de nuntă a lui Harry, am luat un smoothie la micul dejun și - ai ghicit - mai multă quinoa și creveți la cină. Totuși, mi-am schimbat prânzul cu o salată de grădină.

Cea mai dificilă parte a respectării acestei diete a fost să bei doar apă. Majoritatea celorlalte băuturi au adăugat tone de zahăr, așa că le-am evitat cu totul.

La sfârșitul săptămânii, am arătat și m-am simțit grozav. Pielea mea părea mai clară și mai strălucitoare și mă simțeam mai energizat. Un bonus adăugat la care nu mă așteptam este că odată ce am intrat în leagăn, am reușit să creez o varietate de mese plăcute în parametrii „alimentației curate”.

Plănuiesc să încorporez ceea ce am învățat săptămâna aceasta în dieta mea zilnică. În loc să mănânc orez în fiecare zi, voi înlocui quinoa câteva zile pe săptămână și voi adăuga mai multe salate, fructe și legume la mesele mele. Mai degrabă decât să obțin un slushie când vine vara, voi continua să fac piureuri de fructe.

Chiar dacă m-am angajat în acest experiment timp de doar șapte zile, nu mă văd întorcându-mă la cafea cu caramel la micul dejun.

A mânca sănătos a avut un efect incontestabil de ondulare. Când am luat un mic dejun „curat”, am vrut să mențin impulsul cu un prânz sănătos. La cină, a trebuit să mănânc curat pentru că aș simți că toate eforturile mele ar fi degeaba dacă m-aș stabili pe mâncare nesănătoasă.