Când vine vorba de sănătate și bunăstare, simplitatea este esențială. Dacă ceva se poate potrivi în rutina dvs. zilnică și nu vă simțiți prea mult ca o corvoadă, probabil că vă veți menține mai mult.

pumni

Suzy Wengel, un dietetist danez care este CEO al unei companii de biotehnologie, crede că are răspunsul la pierderea în greutate și la alimentația sănătoasă. În cartea sa „The Scandi Sense Diet”, ea detaliază un plan pe care blogul de frumusețe și sănătate Get the Gloss l-a numit „cea mai simplă dietă din lume”.

În cadrul dietei, fiecare masă ar trebui să conțină patru pumni de alimente - o mână de proteine, una de carbohidrați și două de legume - plus o lingură de grăsimi.

Aceasta înseamnă că nu aveți la dispoziție calorii sau cântărirea porțiilor de alimente, ceea ce poate fi dificil dacă sunteți în deplasare sau nu dețineți cântare de bucătărie.

Wengel, în vârstă de 39 de ani, și-a găsit inspirația pentru cartea ei prin experiența personală. Ea a declarat pentru Business Insider că a slăbit 88 de lire sterline în 10 luni și a păstrat-o prin implementarea strategiei sale la masa.

„Am cântărit în jur de 15,7 kilograme (15,7 de piatră) când eram cel mai greu (după ce am născut al doilea copil) și acum am aproximativ 9,4 kilograme (9,4 de piatră)”, a spus ea într-un e-mail. „Greutatea mea a fost stabilă de peste șase ani, folosind principiile din„ Dieta Scandi Sense ”.”

Iată fotografiile cu Wengel înainte și după ce a urmat dieta:

„Am pierdut în mod repetat 44-66 lb și l-am pus din nou, câștigând mai mult în greutate de fiecare dată”, a spus ea în legenda. „După șaptesprezece ani în sfârșit am încetat să mă alimentez cu yo-yo și să mănânc.

„Nu există nicio magie în spatele metodei și instrumentelor mele - doar o viziune sănătoasă și echilibrată asupra dietei și exercițiilor fizice”.

Wengel estimează că, cu această dietă, o persoană ar putea pierde în medie aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Ea spune că acest plan se traduce în aproximativ 1.500 de calorii pe zi pentru femei și 2.000 pentru bărbați.

Și vestea bună este că poți lua în calcul un pahar de roșu cu spaghetele tale bologneze (schimbând pastele), precum și să gătești cu ulei și unt.

Cum arată o masă cu 4 mâini?

Dacă sunteți tentați de dietă și căutați o rețetă de inspirație, Wengel a declarat pentru Business Insider că există mai mult de 44.000 de imagini pe Instagram cu hashtagul #sensekost care arată cum arată mesele „Scandi Sense”.

Iată câteva dintre fotografiile lui Wengel care ar putea funcționa pentru o zi întreagă de mâncare - spaghete bolognese incluse - împreună cu conținutul scris în fiecare dintre subtitrări.