Dovezile care leagă privarea parțială de somn de dezechilibrul energetic sunt relevante pentru prevenirea creșterii în greutate și promovarea pierderii în greutate. Un nou studiu publicat pe 24 octombrie în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică bazează această constatare pe o analiză extinsă a literaturii publicate pe o perioadă de cincisprezece ani.

parțială

Mai mult de 35% dintre adulții americani sunt obezi și mai mult de 28% dorm mai puțin de șase ore pe noapte. În timp ce strategiile de scădere în greutate încorporează modificări ale stilului de viață axate pe dietă și exerciții fizice, modificările în rutina zilnică a unui individ, inclusiv comportamentele de somn, pot ajuta la gestionarea greutății.

„Diverse investigații, deși diverse, indică un efect al privării parțiale de somn asupra gestionării greutății corporale”, spune cercetătorul principal Sharon M. Nickols-Richardson, dr., Profesor, Departamentul de Științe Nutritive, Universitatea de Stat din Pennsylvania, University Park. Relatia intriganta dintre privarea de somn partiala si excesul de adipozitate face din privarea de somn partiala un factor de interes in reglarea greutatii corporale, in special in pierderea in greutate.

Echipa de cercetare a evaluat articolele publicate între 1996 și 2011 pentru a determina rolul privării parțiale de somn asupra echilibrului energetic și reglării greutății. Ca parte a metodologiei sale, echipa a construit o serie de tabele comparative care detaliază populațiile individuale de studiu, proiectele studiului, aportul de energie, cheltuielile de energie și măsurătorile hormonilor grelină, leptină, insulină, glucoză și cortizol. Analiza acestor caracteristici a identificat un set de modele, incluzând sensibilitate redusă la insulină, creșteri ale grelinei și scăderi ale leptinei în rândul persoanelor parțial lipsite de somn. Modificările în grelină și leptină au influențat aportul de energie în rândul populațiilor studiate.

„Modificările acestor hormoni care coincid cu o dietă cu consum redus de energie asociate cu modificări ca răspuns la lipsa parțială de somn pot fi de așteptat să crească grelina și să scadă concentrațiile de leptină și mai mult pentru a promova foamea”, spune Dr. Nickols-Richardson.

Lucrarea solicită cercetări suplimentare pentru a determina efectele privării de somn asupra compoziției corpului și a utilizării substratului și sugerează evaluarea tiparelor de somn ale unei persoane, combinate cu un somn regulat și suficient, poate beneficia de o gestionare sănătoasă a greutății.