- 6 ore pe zi s-ar putea traduce cu 5,5 kg mai puține grăsimi pe an - dacă nu crește consumul

de Nicole Lou, scriitor, MedPage Astăzi 1 februarie 2018

caloriilor

Acest articol este o colaborare între MedPage Today și:

Stând mai mult în loc să stea a fost asociat cu o creștere modestă a cheltuielilor energetice zilnice care se pot adăuga la pierderea în greutate pe termen lung, potrivit unei meta-analize.

Când stăteau în picioare, oamenii ardeau 0,15 calorii pe minut în plus - 0,1 calorii pentru femei și 0,19 calorii pentru bărbați pe minut. În acest ritm, o persoană de 65 kg (143,3 lbs) ar putea arde încă 54 de calorii pe zi doar stând în loc să stea timp de 6 ore, a declarat Francisco Lopez-Jimenez, MD, de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota și colegii săi.

„Dacă nu presupunem o creștere a consumului de energie, această diferență de cheltuieli energetice s-ar traduce prin conținutul de energie de aproximativ 2,5 kg [5,5 lbs] de masă de grăsime corporală în 1 an”, au raportat online în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă.

„Cu toate acestea, dacă o diferență atât de mică în cheltuielile energetice se va traduce cu adevărat în scăderea în greutate pe termen lung, nu a fost încă pus în aplicare, deoarece mecanismele compensatorii ale ratei metabolice bazale, aportul caloric crescut ca urmare a unei activități musculare mai mari sau alți factori pot nega beneficiul de a cheltui câteva calorii în plus pe zi ", au recunoscut ei.

Cu toate acestea, este încă posibil ca o poziție mai ridicată și mai puțin în picioare să poată duce la scăderea lipidelor și la un nivel de zahăr din sânge în repaus alimentar.

"Aceasta este prima analiză sistematică și meta-analiză care evaluează diferența de cheltuieli energetice între șezut și în picioare într-o populație adultă. Rezultatele arată, de asemenea, că diferența de cheltuieli energetice este mai modestă decât se menționează în general în studii sau lucrări de revizuire care recomandă înlocuirea șederii cu picioarele ", a scris grupul lui Lopez-Jimenez.

Ei au emis ipoteza că diferența de gen în caloriile arse în picioare reflectă efectul unei mase musculare mai mari la bărbați, argumentând că cheltuielile de energie sunt proporționale cu masa musculară activată în picioare.

În meta-analiză au fost incluse 46 de studii, dintre care 10 au fost studii randomizate, cu 1.184 de persoane în total. Majoritatea studiilor au avut o calitate moderată până la echitabilă, au recunoscut anchetatorii, deoarece niciunul nu corespundea tuturor criteriilor pentru a fi considerat de înaltă calitate. O altă avertizare a fost populația majoritară albă din setul de date.

Nicole Lou este reporter pentru MedPage Today, unde acoperă știri despre cardiologie și alte evoluții în medicină. Urma

Lopez-Jimenez și co-autorii nu au dezvăluit relații relevante cu industria.

Jurnalul European de Cardiologie Preventivă

  • Despre
  • Centru de ajutor
  • Harta site-ului
  • Termeni de utilizare
  • Politica de confidențialitate
  • Nu vindeți informațiile mele personale
  • Fă reclamă cu noi
  • AdChoices
  • Declarație de accesibilitate

Declarație de accesibilitate a site-ului web (ultima revizuire în octombrie 2020)

MedPage Today s-a angajat să îmbunătățească accesibilitatea tuturor utilizatorilor săi și a angajat resurse semnificative pentru a face conținutul nostru accesibil tuturor. Îmbunătățirile de accesibilitate aduse site-urilor noastre sunt ghidate de Ghidul de accesibilitate a conținutului web (WCAG), nivelul AA. În MedPage Astăzi și în afacerile sale, accesibilitatea digitală este o prioritate de bază pentru noi pe parcursul fazelor noastre de proiectare și dezvoltare. Ne străduim să facem tot conținutul nostru accesibil tuturor utilizatorilor și lucrăm continuu la îmbunătățirea diferitelor caracteristici ale site-urilor noastre. Astfel de îmbunătățiri ale site-urilor noastre includ adăugarea de text alternativ, navigare prin tastatură și tehnologia cititorului de ecran, subtitrare închisă, contrast de culoare și funcții de zoom, precum și o declarație de accesibilitate pe fiecare site cu informații de contact, astfel încât utilizatorii să ne poată alerta cu privire la orice dificultăți pe care le au accesarea conținutului nostru.

MedPage Today consideră că accesibilitatea este un efort continuu și ne îmbunătățim continuu site-urile web, serviciile și produsele pentru a oferi o experiență optimă tuturor utilizatorilor și abonaților noștri. Pentru a avea cea mai bună experiență pe site-urile noastre, recomandăm utilizatorilor să utilizeze cele mai recente versiuni disponibile de browsere web și tehnologie de asistență. De asemenea, ne bazăm pe comunitatea noastră pentru a ne spune când au probleme cu oricare dintre site-urile noastre și luăm în considerare toate feedback-urile care ne sunt furnizate.