Scris de: Hillary Marshall

cercuri

Scris la: 14 iulie 2020

Cardio hula-hooping este un mod distractiv de a intra în formă. Activitatea ajută la arderea caloriilor, tonifierea corpului și creșterea rezistenței aerobe. Hooperii încep cu cercurile de bază ale taliei și își fac drumul până la executarea unor trucuri mai complicate. Utilizarea unui hula hoop ponderat poate spori cu adevărat beneficiile hula hoop cardio.

Acestea fiind spuse, utilizarea unui hula hoop ponderat nu este pentru toată lumea.

  • Cardio hula-hooping este un mod distractiv de a intra în formă.
  • Utilizarea unui hula hoop ponderat poate spori cu adevărat beneficiile hula hoop cardio.

Pro: Mai ușor de rotit

Cercurile hula ponderate vă pot ajuta să executați mai multe trucuri, deoarece acestea se răsucesc mai încet. În general, un cerc ponderat va cântări în jur de 0,907 kilograme. Această cantitate mică de greutate ajută la menținerea inelului constant atunci când se rotește, cercurile mai ușoare care sunt goale au tendința de a zbura.

Contra: vânătăi

Cercurile ponderate pot provoca vânătăi mâinilor, taliei, spatelui, picioarelor și brațelor. Acest lucru este mai probabil atunci când faci trucuri mai complexe și cu cercuri mai grele. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, vânătăile sunt superficiale și nu necesită îngrijire.

Pro: Tonifiere

Hula-hooping, în general, ajută la antrenarea mușchilor nucleului. Când adăugați greutate cercului, adăugați rezistență, ceea ce face ca mușchii nucleului să se strângă mai mult pentru a contrabalansa greutatea cercului.

Con: Mai greu de început

Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să înghesuie cu un cerc hula neponderat, pentru că așa folosesc copiii. Când începeți să utilizați hula hoop ponderat pentru prima dată, rotirea acestuia poate fi mai dificilă până la introducerea unei tehnici adecvate. Cu toate acestea, odată ce stăpâniți cercul de talie de bază cu un cerc ponderat, nu ar trebui să fie mai dificil să începeți rotirea cercului.

  • Cercurile ponderate pot provoca vânătăi mâinilor, taliei, spatelui, picioarelor și brațelor.
  • Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să înghesuie cu un hula hoop neponderat, pentru că așa folosesc copiii.

Pro: Hoop Longer

Cercurile hula neponderate necesită mult mai multă energie pentru a le menține stabile și rotative. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să folosiți mișcări mai rapide pentru a menține un cerc mai ușor în mișcare. În consecință, acest lucru vă face dificil să încercați pentru perioada de timp necesară pentru a obține o cantitate adecvată de exerciții cardiovasculare.

Mai multe articole

Dezavantaje pentru instruirea pe intervale →

Tratamentul mușchilor gambei rupte →

Activități de îmbunătățire a conștientizării spațiale →

  • Erin Schmitt; Instructor certificat Hoopnotica; Minotola, New Jersey
  • Lady Hoops O mulțime: Beneficiile fizice ale Hooping
  • Hoopnotica: Despre
  • Washington Post: Joacă cu cercuri grele
  • „Ghidul de supraviețuire a sălii de gimnastică: foaia dvs. de parcurs către fitness fără frică” Gregg Cook, Fatima D'Almeida-Cook; 2008

Hillary Marshall scrie profesionist din 2006. Înainte de a scrie articole de instruire online, a lucrat ca redactoare și a fost publicată în revistele „Ideal Living” „Sass” „Science Edge” și „Shopping Cents” împreună cu nenumărate site-uri web, inclusiv Gadling un blog. de postarea Huffington. Marshall a studiat educația timpurie a copilăriei la Stratford Career Institute.