Mai multe articole

  • Pro: Pierderea în greutate
  • Pro: Beneficii potențiale de detoxifiere
  • Con: Lipsa dovezilor de detoxifiere
  • Con: Pierdere temporară în greutate
  • Con: Probleme ale foamei și zahărului din sânge
  • Con: Deficiențe nutriționale
  • Con: Considerații dentare

Dieta cu limonadă, cunoscută și sub numele de dieta cu sirop de arțar și Master Cleanse, este o dietă lichidă foarte scăzută în calorii de 10 zile. Permite să beți doar suc de lămâie combinat cu apă, sirop organic de arțar de gradul B și piper Cayenne. Instrucțiunile de dietă includ consumul unui ceai laxativ în fiecare zi, precum și apă amestecată cu sare de mare, care are și efecte laxative. Scopul principal al dietei cu limonadă este detoxifierea, dar se presupune că îi ajută pe oameni să scadă 2 kilograme pe zi. Această dietă are câteva argumente pro și contra.

sănătos

Pro: Pierderea în greutate

Urmarea dietei cu limonadă va duce la scăderea în greutate, potrivit dieteticianului înregistrat Juliette Kellow, discutând despre dieta fără componenta laxativă la Slăbire Resurse 13. Kellow observă că restricția excesivă de calorii este, în general, egală cu pierderea în greutate.

Pro: Beneficii potențiale de detoxifiere

Efectele secundare ale dietei cu ardei Cayenne, suc de lămâie și sirop de arțar

Dietele de detoxifiere sunt asociate cu numeroase beneficii pentru sănătate, potrivit site-ului web Every Diet. Se pretinde că o detoxifiere tipică pe bază de plante elimină deșeurile și alte toxine din corp, îndepărtează materialul întărit din articulații, curăță rinichii și sistemul digestiv, purifică celulele și ameliorează presiunea și iritarea vaselor de sânge și a nervilor. O dietă de detoxifiere ar putea ameliora simptomele de artrită și gută, potrivit Every Diet.

Con: Lipsa dovezilor de detoxifiere

Puține dovezi indică faptul că dietele de detoxifiere elimină efectiv toxinele, potrivit The Nemours Foundation 2. Ficatul și rinichii sunt eficienți în eliminarea toxinelor fără o dietă restrictivă, iar organismul excretă aceste substanțe prin urină și mișcări intestinale.

Con: Pierdere temporară în greutate

Dieta de detoxifiere a supei de varză

Orice scădere în greutate de peste 1 lire sterline pe zi se datorează de obicei pierderii în greutate a apei, explică dietista înregistrată Joanne Larsen de la Ask the Dietitian 3. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie temporară. Fiecare dietă este de acord, comentând că participarea la această dietă de detoxifiere pentru pierderea rapidă în greutate este o utilizare incorectă.

Con: Probleme ale foamei și zahărului din sânge

În afară de laxative, dieta limonadei presupune să nu beți altceva decât apă zaharată. Potrivit lui Kellow, este posibil ca vârfurile și picăturile zahărului din sânge să fie, precum și foamea, iritabilitatea și lipsa de energie.

Con: Deficiențe nutriționale

Unii oameni aleg să facă dieta cu limonadă de mai multe ori, făcând o scurtă pauză între ele. Potrivit lui Kellow, este posibil să apară deficiența de nutrienți deoarece:

  • limonada lipsește în proteine
  • vitamine
  • minerale
  • fitochimicale
  • care sunt substanțe chimice vegetale importante pentru sănătate

Con: Considerații dentare

Consumul de cantități mari de sirop de arțar și suc de lămâie este egal cu consumul de cantități mari de zahăr și acid, care pot fi greu pentru dinți, așa cum a menționat Kellow. Dieta poate crește riscul apariției cariilor dentare dacă dinții nu sunt curățați frecvent.