În funcție de cine vorbiți, o dietă pe bază de plante este răspunsul la toate obstacolele atletice sau la anumite eșecuri pentru un sportiv de anduranță.

vegetariene

La fel ca orice altă dietă, cu o dietă vegetariană sau vegană, rezultatele sunt puternic dependente de multe variabile. Există avantaje și dezavantaje atât pentru o dietă pe bază de plante, cât și pentru o dietă pe bază de animale pentru sportivi.

Pro-urile condiționate

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Columbia Britanică, s-a observat că „dietele vegetariene bine planificate și completate corespunzător” pot susține un stil de viață sportiv. Dacă proteinele sunt consumate corespunzător, nu există niciun motiv să credem că proteinele vegetale nu sunt la fel de adecvate pentru proteinele animale. Linia de fund; totul este relativ, dacă o faci bine.

Contra situațional

Sportivii, în special femeile, prezintă un risc mai mare de deficit de fier nonanemic atunci când consumă o dietă pe bază de plante. Mulți sportivi știu că acest lucru poate afecta foarte mult performanța atletică, în special la un sportiv de anduranță.

De asemenea, s-a observat că la sportivul supramaximal de sport, un sportiv care efectuează exerciții de scurtă durată la efort maxim, adică un sprinter, dovada unei concentrații mai mici de creatină musculară din cauza lipsei de proteine ​​animale are un efect asupra performanței la efort. Creatina este un acid organic pe care oamenii îl completează consumând proteine ​​animale. Singurul său scop este de a furniza energie mușchilor.

Răspunsul dacă un sportiv ar trebui să fie vegetarian din păcate este că nu există un răspuns.

La fel ca un sportiv de rezistență sau un sport extrem, trebuie să luați în considerare ceea ce are nevoie corpul pentru a îndeplini sarcini atletice.

Decizia de a consuma o dietă pe bază de plante sau o dietă pe bază de animale depinde de gradul de atenție pe care un atlet este dispus să îl acorde dietei sale.

Perfecționați-vă nutriția pentru a vă spori performanța. Înscrieți-vă pentru un cursă lângă tine.

Despre autor

Cassandra Corum

Cassandra este o alergătoare competitivă, înotătoare, ciclistă și ecvestră performantă. Ea crede că un corp sănătos derivă dintr-o minte sănătoasă. Cassandra insistă asupra faptului că sănătatea și comenzile rapide nu se amestecă, deoarece mentalitatea ei „Sănătos pentru viață” necesită acțiuni simple, solide și împuternicitoare și schimbări în stilul de viață, nu o soluție rapidă.

Cassandra este o alergătoare competitivă, înotătoare, ciclistă și ecvestră performantă. Ea crede că un corp sănătos derivă dintr-o minte sănătoasă. Cassandra insistă asupra faptului că sănătatea și comenzile rapide nu se amestecă, deoarece mentalitatea ei „Sănătos pentru viață” necesită acțiuni simple, solide și împuternicitoare și schimbări în stilul de viață, nu o soluție rapidă.