Cistita interstițială este o tulburare funcțională și, ca atare, poate avea cauze diferite. Dar majoritatea comenzilor cronice sunt legate într-o oarecare măsură de dietă și stilul de viață.
Corpurile noastre au nevoie de elementele de construcție potrivite pentru a îndeplini funcțiile de reparații și întreținere. Aceste elemente de bază sunt substanțe nutritive care se găsesc în alimentele naturale.
În general, recomand o dietă primară/ancestrală (așa cum este subliniat în recomandările pentru cistită) oricui dorește să-și optimizeze sănătatea. Persoanele cu cistită interstițială pot încerca această abordare și pot vedea dacă le îmbunătățește simptomele.
Dacă aceste protocoale sunt prea restrictive pentru dvs. și doriți doar să gestionați simptomele cu ajutorul dietei, puteți urma o dietă standard de cistită interstițială și puteți evita principalele alimente declanșatoare.
Cu toate acestea, din cauza naturii acestei tulburări și a unei posibile legături cu autoimunitatea, poate fi necesară o abordare mai strictă. Cantitatea mare de inflamație prezentă necesită o cantitate mare de vindecare.
Din fericire, există deja câteva strategii de succes. Cele două protocoale pe care le pot recomanda pentru cistita interstițială sunt dieta GAPS sau protocolul Autoimmune Paleo (AIP). Ambele protocoale sunt concepute pentru a fi extrem de dense în nutrienți, fiind în același timp foarte liniștitoare pentru țesuturile mucoasei corpului .
M-am vindecat personal de cistita interstițială din dieta GAPS, dar am constatat că acest protocol are unele limitări. Prin urmare, recomand protocolul AIP, care este susținut de cercetări ample.
Cum poate AIP ajuta Cistita interstițială?
- Susținerea sănătății mucoasei mucoasei atât a vezicii urinare, cât și a intestinului este de primă importanță. Bulionul osos este unul dintre cele mai bune alimente pentru susținerea stratului GAG atât al vezicii urinare, cât și al intestinelor și este unul dintre principalele lucruri care m-au ajutat să mă recuperez de la cistita interstițială.
- Trebuie să corectăm dezechilibrele nutrienților din organism pentru a sprijini vindecarea optimă și a elimina toxinele și alergenii din dietă care ar putea provoca inflamații suplimentare în vezică.
- Sprijinirea sistemului imunitar și a microbiotei intestinale și genitale puternice sunt, de asemenea, importante.
Protocolul AIP este foarte restrictiv, dar nu vă faceți griji - de obicei trebuie urmat doar până când simptomele au dispărut.
Suntem cu toții indivizi și nu va funcționa un singur lucru pentru toată lumea. Personalizările trebuie făcute în mod individual și trebuie să existe unele încercări și erori. Este posibil să fiți complet bine în unele dintre alimentele restricționate pe AIP, dar simptomele dvs. se pot aprinde atunci când sunt consumate anumite alte grupuri de alimente. Această pagină conține o listă extinsă cu toate alimentele posibile declanșatoare. Nu trebuie să le restricționați pe toate - doar acordați atenție corpului dvs. și vedeți dacă reacționați la oricare dintre ele.
Înainte de a aduce modificări dietei, asigurați-vă că ați citit și postarea mea despre cum să vă personalizați dieta cu cistită interstițială.
Pentru explicații amănunțite despre cum și de ce protocolul AIP vă rugăm să vizitați thepaleomom.com.
Principalele alimente
- Carne hrănită cu iarbă, carne și organe organice, vânat, pește și crustacee capturate sălbatice, carne de porc și păsări de curte (cu moderare)
- Cele mai multe tipuri de legume - mănâncă curcubeul
- Legume de mare (excluzând chlorella și spirulina deoarece stimulează sistemul imunitar)
- Grăsimi de calitate din avocado, ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de palmier, grăsime animală hrănită cu iarbă, pește gras
- Fruct cu conținut scăzut de fructoză cu moderare
- Alimente probiotice - cum ar fi varza murată, kimchi, kombucha, chefir de nucă de cocos sau apă, iaurt de nucă de cocos
- Bulion de oase
- Sare de mare
- Ierburi proaspete
- Apa filtrata
Consumați cu moderare:
- Produse din nucă de cocos
- Roşcovă
- DG lemn dulce
- Ceai Rooibos, ceai verde, ceai negru
- Toți oțetii
- Suc de cocos
- Extract de vanilie gătit
Consumați foarte ocazional:
- Îndulcitori naturali: sirop de arțar, miere, zahăr curmal, zahăr din nucă de cocos
- Fructe uscate
Alimente de evitat
- Boabe, în special gluten (inclusiv porumb)
- Leguminoase (inclusiv arahide)
- Lactat
- Zahar rafinat
- Uleiuri vegetale și margarină (uleiuri hidrogenate)
- Alimente procesate și produse chimice alimentare
- Ouă (în principal albii)
- Nuci/semințe
- Nightshaves (cartofi, roșii, vinete, ardei dulci și iute, cayenne, ardei roșu, tomatillo, fructe de padure goji, condimente derivate din ardei, ashwaghanda)
- Alimente cu gluten reactiv (toate alimentele interzise plus ciocolată, cafea și drojdie)
- Fructoza: păstrați sub 20 grame/zi
- Alcool
- Indulcitori non-nutritivi (de exemplu, stevia, xilitol, sorbitol, manitol, aspartam etc.)
- Aditivi alimentari (inclusiv emulgatori și agenți de îngroșare)
- AINS (aspirină etc.)
Obișnuiește-te să citești etichetele ingredientelor. Nu cumpărați nimic cu ingrediente pe care nu le recunoașteți - probabil că nu vă sunt bune!
Oxalați
În afară de alimentele deja restricționate, unele persoane pot experimenta o agravare a simptomelor lor atunci când consumă alimente bogate în oxalați. Am experimentat acest lucru și, deși a devenit mai puțin sever, uneori sufer încă de un disconfort ușor al vezicii urinare atunci când consum o mulțime de alimente bogate în oxalat. Oxalații sunt molecule găsite în plante care protejează plantele. Se pot combina cu minerale din intestin, transportându-le din corp și pot forma, de asemenea, compuși ascuțiți care pot fi extrem de iritante pentru anumite persoane susceptibile.
Dacă simptomele se agravează după ce ați consumat oricare dintre următoarele alimente, puteți beneficia de o dietă cu conținut scăzut de oxalat. Poate fi necesar să evitați alimentele bogate în oxalat și să limitați alimentele cu oxalat moderat până când simptomele se ameliorează.
Oxalat ridicat
- mure
- afine
- coacaze rosii
- afine
- smochine, uscate
- struguri, mov
- agrișe
- kiwi
- coaja de lamaie/lime/portocala
- zmeura
- rubarbă
- căpșune
- mandarine
- fasole (verde, ceara, uscata)
- sfeclă (vârfuri, rădăcini, verdeață)
- țelină
- arpagic
- verdeață de primăvară
- păpădie
- Vânătă
- varza
- praz
- verdeață muștar
- okra
- pătrunjel
- păstârnac
- ardei, verzi
- suedez
- scuze
- spanac
- dovleac de vară
- cartofi dulci
- Chard elvețian
- năsturel
- igname
- scorțișoară, măcinată
- piper, mai mult de 1 linguriță/zi
- ghimbir
- cacao, ciocolată
- ceai
- migdale
- caju
- fasole verde, cerată și uscată
- arahide
- pacanele
- seminte de susan
- seminte de floarea soarelui
- nuci
Oxalat moderat
- Sparanghel
- Anghinare
- varză de Bruxelles
- brocoli
- morcovi
- castraveți
- gulie
- salată verde
- ciuperci
- ceapa
- cartofi, albi
- mazăre
- roșie
- busuioc
- mere cu piele
- caise
- coacăze negre
- afine, uscate
- grapefruit
- portocale
- piersici
- pere
- ananas
- prune
- prune uscate
- rinichi de vita
- ficat
- cafea
- suc de merișoare
Alimente contaminate cu mucegai
Otravirea cu mucegai este o problemă foarte reală și trecută cu vederea. Multe clădiri sunt deteriorate de apă și au mucegai în creștere în pereți etc. Mucegaiul poate fi prezent și în mediu și în alimente. Unele alimente sunt mai contaminate decât altele datorită originii lor (adică dacă provin dintr-o țară tropicală) și a metodelor de depozitare. Problemele mele de sănătate au început când am locuit într-o cameră cu mucegai și încă mai simt o erupție de simptome când mănânc alimente contaminate. Dacă credeți că ați putea fi afectat de mucegai, încercați să eliminați următoarele alimente din dietă (majoritatea nu sunt recomandate oricum pe AIP):
- Condimente pudrate, în special piper negru (deși poate fi neglijabil în cantitățile mici utilizate)
- Câteva cafele, cacao/ciocolată
- Fistic, nuci de Brazilia, nuci, nuci, caju
- Arahide
- Pulbere de Maca
- Fructe uscate
- Produse din tomate
- Legume și fructe prea coapte
- Brânză îmbătrânită
- Vin și oțet (oțetul de mere este în regulă)
- Complexul B -vitamine
- Enzime digestive (utilizați în schimb enzime pancreatice)
- Ciuperci
- Carne afumată - șuncă, slănină
- Sucuri de fructe ambalate
Salicilați
Salicilații sunt substanțe chimice din plante care protejează planta de a fi consumate de insecte sau de a fi atacate de microbi. Sunt toxice în doze mari, dar în mod normal, consumul de plante nu reprezintă o problemă. Cu toate acestea, salicilații sunt utilizați în multe produse comerciale și medicamente precum aspirina. Unele persoane sunt extrem de sensibile la acesta și pot reacționa la alimente procesate, articole de igienă, produse cosmetice și aspirină. Dacă considerați că sunteți unul dintre aceștia, alimentele bogate în salicilat pot fi sau nu o problemă.
Alimente bogate în salicilat
- Conserve de măsline verzi
- Champignon
- Cicoare
- Chili
- Dovlecei
- Andivă
- Ardei
- Ridiche
- Roșie
- Toate fructele uscate
- Caisă
- Avocado
- mure
- Coacăze negre
- Coacăze
- Cireșe
- Merișor
- Coacăze
- Data
- Struguri
- portocale
- Ananas
- Prună
- Prună uscată
- Stafide
- Zmeură
- Coacăz roșu
- căpșună
- Mandarină
- Migdale, Arahide cu piele, Castan de apă
- Ulei de cocos, ulei de măsline
- Oțet de cidru
- Miere
- Lemn dulce
- Oțet alb, oțet de vin
- Cayenne, pulbere de țelină, chimen, curry, mărar, schinduf, Garam masala, ghimbir, buzdugan, mentă, muștar, nucșoară, oregano, boia, mentă, rozmarin, salvie, tarhon, cimbru, curcuma, piper alb, piper negru
Alimentele acide
Alimentele acide pot intensifica senzația de arsură la pacienții cu cistită interstițială. Ele pot fi iritante pentru țesuturile deja inflamate. Prin urmare, poate doriți să limitați alimentele acide până când inflamația se îmbunătățește. Alimentele fermentate trebuie să fie fine în cantități mici. Alimentele acide sunt:
- Fructe acre, în special citrice
- Roșii
- Bauturi carbogazoase
- Oţet
- Ceapă crudă
- Acid ascorbic (vitamina C) - poate fi tamponat cu carbonat de calciu
- Mancaruri picante
- Cafea ceai
- Afine
- Rubarbă
Aminoacizi: tirozină, triptofan, tiramină, fenilalanină
Cei patru aminoacizi tirozină, triptofan, tiramină, fenilalanină pot fi declanșatori pentru pacienții cu cistită interstițială datorită acțiunii lor asupra anumitor neurotransmițători care nu sunt metabolizați corect de unii dintre acești pacienți. Un indicator puternic ar fi urina urât mirositoare.
Alimente bogate în tirozină, triptofan, tiramină, fenilalanină
- Hamsii
- Avocado
- Banane
- Drojdie de bere
- Caviar
- Brânzeturi
- Ficat de pui
- Ciocolată
- Afine
- Unele leguminoase
- Maioneză
- Aspartam
- Nuci
- Ceapă
- Papaya
- Ananas
- Porc
- Prune uscate
- Stafide
- Smântână
- Iaurt
- Sunt sos
- Vin
Histamina
Histamina este un compus inflamator secretat de obicei din mastocite ca răspuns la un antigen. S-a constatat că mastocitele cresc în vezica urinară a pacienților cu IC. Nivelurile ridicate de histamină cresc inflamația și „scurgerea” țesutului mucoasei. Histamina poate fi găsită și în anumite alimente. Creșterea histaminei în vezică prin consumul de alimente bogate în histamină ar putea exacerba simptomele.
Alimente bogate în histamină
- Alimente îmbătrânite: brânză, mezeluri, alimente fermentate, oțet
- Resturi
- Fructe și legume prea coapte
- Cartof
- Avocado
- Fasole
- Fasole verde
- Vinete (vinete)
- Dovleac
- Spanac
- Cartof dulce
- Roșie
- Amestecuri de salate ambalate
- Legume decojite ambalate
- Fructe de padure
- Fructe de piatră
- Citrice
- Banane
- Datele
- Strugurii
- Papaya
- Ananas
- Stafide
- Cacao
- conserva de peste
- Cochilii, icre
- Nuci
- Pecanii
- Anason
- Scorţişoară
- Cuisoare
- Pudra de curry
- Ardei iute (Cayenne)
- Nucşoară
- Miere nepasteurizată
- Ceaiuri
- Alcool
- Drojdie
- Dieta pentru slăbit pentru muncitorii din construcții vă ajută Kombucha cu pierderea în greutate Cele mai bune recenzii Movimento
- Dieta vegetariană poate ajuta la pierderea în greutate
- Pierderea în Greutate Cum lauki (tărtăcuță) vă poate ajuta să pierdeți în greutate
- De ce pâinea te îngrașă și alimentele bogate în grăsimi te pot ajuta să slăbești - Sănătate
- De ce grăsimea brună este bună pentru persoanele cu sănătate Studiul poate ajuta la conducerea la medicamente destinate diabetului zaharat și