În viețile noastre aglomerate, cu toții pierdem un aspect foarte important al vieții și anume respirația. Observați respirația unui copil mic, el va respira adânc, dar undeva de-a lungul liniei uităm de arta respirației pe măsură ce creștem. Toți respirăm puțin adânc și din această cauză plămânii noștri nu funcționează la capacitatea lor maximă și acest lucru ne afectează și bunăstarea mentală.
Respirația profundă sa dovedit a fi o modalitate excelentă de a reduce stresul în corpul dumneavoastră. Nu numai că, când practici respirația profundă, îți avertizează de fapt creierul să te relaxezi. Antrenorul pentru sănătate, Luke Coutinho, a împărtășit o tehnică de respirație 4-7-8 care vă ajută să vă streseze. Pentru a o practica, trebuie să vă așezați calm pe podea, cu picioarele încrucișate, cu spatele drept. De asemenea, puteți sta lângă un perete pentru a vă sprijini spatele, dar asigurați-vă că stați drept.
Ai simțit vreodată impactul unui oftat la sfârșitul unei zile grele? Apoi, imaginați-vă cât de impactant va fi respirația profundă atât pentru sănătatea dumneavoastră fizică, cât și pentru cea mentală.
- Mergând 3 Km în fiecare zi Scăpați de grăsimea feței și gâtului Dieta vegană de 21 de zile pentru scăderea în greutate Aprobat de
- Supraviețuirea Paștelui în provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile
- Încercați gratuit un antrenament de box din Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile!
- Provocarea pierderii în greutate; 5 Star Nutrition SUA
- Tehnica oglinzii de slăbit