remediați

Mulți oameni muncesc din greu pentru a încerca să se mențină în formă sau pentru a-și readuce corpul în formă după puțin timp după ce au condus un stil de viață mai sedentar. Pe lângă slăbirea, scăderea ritmului cardiac de odihnă și îmbunătățirea fitnessului cardio, cu cât vă antrenați mai mult, cu atât veți construi mai mult ton și definiție musculară. Acest lucru poate fi esențial pentru a obține pecs-urile dure, netede și bine definite pe care le urmărești, în loc de „țâțele omului” șmecher și flască pe care vrei să le eviți sau care sunt disperate să le lase în urmă.

În afară de a vă angaja într-un regim de exerciții cu adevărat distractiv, adaptat corpului dvs., există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă accelera călătoria spre a fi într-o formă excelentă. Unul dintre acești pași este de a adăuga curcum în dieta ta.

Curcuma este rădăcina cărnoasă și comestibilă a plantei curcuma longa. Această rădăcină puternică are o serie de beneficii surprinzătoare - și verificate - pentru sănătate pentru corpul dumneavoastră, inclusiv pentru prevenirea și reducerea apariției sânilor mici. Dacă vă întrebați cum o simplă rădăcină poate îmbunătăți o afecțiune complicată, cum ar fi ginecomastia, continuați să citiți. În articolul de mai jos, aruncăm o privire la câteva remedii naturale minunate și la modul în care funcționează, împărțind totul în bucăți de dimensiuni mușcate de detalii digerabile.

Hormoni, Hormoni - Curcuma?

În cazul în care nu ați întâlnit până acum termenul de ginecomastie, este doar numele clinic pentru „bărbați țâțe”. Ginecomastia afectează o minoritate semnificativă de bărbați - aproximativ 36% dintre bărbații australieni. Cea mai comună explicație este un dezechilibru hormonal în care aveți fie exces de estrogen, fie scăderea testosteronului.

Dar ce se întâmplă dacă ești testat la clinica ta locală și ți se oferă o stare de sănătate curată, inclusiv niveluri normale de estrogen și testosteron? Gama „normală” a acestor hormoni la bărbați variază considerabil. Cu excepția cazului în care nivelurile de testosteron sunt dramatic diferite, medicul dumneavoastră vă poate spune că vă aflați în domeniul sănătos și că nu trebuie să faceți nimic în acest sens. Problema este că, deși este ușor să testați nivelul de estrogen din sânge, este greu să testați sensibilitatea corpului la acesta. Adică propriul răspuns personal.

O creștere a țesutului mamar masculin poate fi perfect normală și benignă. Dar dacă vrei să faci ceva oricum? Ce se întâmplă dacă știi cum arată cel mai bun corp al tău și ești dispus să muncești din greu pentru a-l obține? Răspunsul constă în remedii naturale pe care le puteți încerca acasă pentru a reduce nivelul de estrogen de unul singur.

Rădăcina de curcumă, dacă vă vine să credeți, este una dintre puținele substanțe naturale care funcționează prin blocarea estrogenului la nivel celular și molecular. Ce inseamna asta? Că sensibilitatea dvs. la eestrogen este redusă și, prin urmare, corpul dumneavoastră nu răspunde la semnalele pe care le trimite eestrogenul.

Blocarea hormonilor cu curcuma

Dar funcționează curcuma de fapt pentru ginecomastie? Da! Curcuma este atât de puternică încât s-a dovedit că rivalizează cu tamoxifenul în eficiență, nu este un lucru rău atunci când consideri că tamoxifenul a fost conceput pentru a-și servi scopul. Studiile empirice și secole de dovezi anecdotice confirmă capacitatea turmericului de a bloca selectiv hormonii. Și în comparație cu medicamentele farmaceutice cu lungile lor liste de efecte secundare, curcuma este mult mai atrăgătoare, cu propria listă lungă de beneficii secundare.

Nu trebuie să faceți o programare sau să solicitați o rețetă. Nici nu trebuie să vizitați farmacistul. Tot ce trebuie să faceți este să răsfoiți supermarketul local sau magazinul de fructe și legume. O puteți cumpăra uscată și pudrată în secțiunea plante și condimente sau proaspătă. Curcuma proaspătă arată ca o versiune portocalie de ghimbir proaspăt. Dacă nu găsiți modafinil la magazinul local de fructe și legume, puteți comanda o livrare de la http://www.buymodafinil-online.com/ sau http://www.organicangels.com.

Cum functioneaza

Curcuma, fie sub formă brută, fie sub formă de pulbere, lucrează pentru a combate ginecomastia pe multe fronturi simultan. Principalul ingredient activ din curcuma este curcumina. Blochează un procent din estrogenul din corpul tău, reducând astfel efectiv sensibilitatea la estrogen. Dar, dincolo de aceasta, îmbunătățește și o serie de alte funcții corporale care ajută indirect la formarea pectoralilor. Unul dintre principalele moduri în care turmericul ajută - și cea mai mare parte dovedită proprietate medicinală a plantei - este ca un antiinflamator.

Inflamația este legată de producția redusă de testosteron și, indiferent dacă este aplicată extern la o inflamație localizată pe piele, sau luată intern pentru o inflamație generală, sa demonstrat că turmericul are proprietăți antiinflamatorii puternice. Acest lucru este deosebit de important dacă suferiți de sfarcurile umflate. Prin ameliorarea inflamației, este adesea posibil să se reducă orice umflare a mameloanelor și umflarea în toată zona sânilor și să se faciliteze producția îmbunătățită de testosteron.

Curcuma pare să restabilească sensibilitatea sănătoasă la insulină și, prin urmare, crește în cele din urmă producția de testosteron (scăderea sensibilității la insulină a fost legată de scăderea producției de testosteron). Celelalte simptome ale rezistenței la insulină nu sunt mai bune: creșterea în greutate (în special în jurul mijlocului); letargie; foame; „Ceață cerebrală”; și hipertensiune arterială.

Curcuma este adesea recomandată pentru a ajuta funcția hepatică. Ficatul este extrem de important pentru performanțele zilnice de vârf, precum și pentru reglarea și îndepărtarea substanțelor chimice naturale și nenaturale din corpul dvs. care, dacă se acumulează, pot provoca probleme enorme. Ficatul tău nu este doar cel mai bun prieten al tău, deoarece te ajută să supraviețuiești malțurilor singure - de asemenea, dezactivează până la jumătate din estrogenul pe care corpul tău îl produce în mod regulat.

Boala hepatică este una dintre cele mai grave tulburări care pot provoca ginecomastie, iar prezența bolii hepatice înseamnă că bărbații care încearcă să trateze simptomele ambien 10 mg nu pot face acest lucru cu un medicament de orice fel, sau chiar cu multe suplimente pe bază de plante care pot încă ia-i taxe asupra ficatului. Cu toate acestea, curcuma susține funcția hepatică sănătoasă și este suficient de blând pentru a fi luat chiar dacă funcția hepatică este deja afectată.

Bonus: curcuma facilitează pierderea în greutate

Dacă v-ați străduit să slăbiți, turmericul vă va ajuta și în acest sens. Sensibilitatea îmbunătățită la insulină duce, în general, la mai multă energie, la mai puțină apetit, la scăderea tensiunii arteriale și, în cele din urmă, la scăderea în greutate. Incorporarea turmericului în dieta dvs. ar trebui să vă stimuleze metabolismul și să vă ajute să ardeți mai mulți kilojuli atunci când vă odihniți, precum și când sunteți activ.

Este posibil ca turmericul să vă poată ajuta să reduceți cantitatea de grăsime corporală și de piept pe care o purtați. Un studiu din 2009 care a apărut în Journal of Nutrition a constatat că turmericul previne un anumit tip de diferențiere a celulelor grase și chiar promovează distrugerea celulelor adipoase existente în corpul dumneavoastră. Curcuma poate ajuta, de asemenea, prin prevenirea formării componentelor moleculare necesare formării de noi celule adipoase.

Puterea celulelor profunde

Ginecomastia apare atunci când factorii de mediu încurajează genetica care stă la baza lor să fie exprimată într-un anumit mod. Fiecare dintre celulele dvs. conține o codificare miniaturală a întregii dvs. componente genetice, iar acele gene sunt exprimate ca răspuns la factori de mediu precum testosteronul scăzut, progesteronul scăzut, estrogenul mai mare, mai multe grăsimi în sânge și așa mai departe. Curcuma abordează factorii de mediu prin neutralizarea insensibilității la insulină, blocarea unor estrogeni și asistarea ficatului pentru a excreta excesul de estrogen. Dar beneficiile turmericului nu se opresc aici.

Chiar și în doze mici, componentele active din curcuma sunt capabile să treacă prin membranele celulare și să modifice structura pereților celulari. Curcuma este de fapt capabil să manipuleze structura celulelor și să schimbe modul în care sunt exprimate genele. Peste o duzină de studii empirice serioase au fost efectuate acum pentru a produce mai multe dovezi cu privire la efectele turmericului și exact cum funcționează acesta pentru a preveni și ameliora bolile.

Mai multe beneficii pentru sănătate

În India, puterea anti-estrogen a turmericului este folosită pentru tratarea cancerului de sân și a cancerului de colon, iar ingestia regulată de curcum pare să reducă și riscul de cancer de prostată. Toate tipurile de cancer care tocmai sunt enumerate sunt legate de o supraabundență de estrogen și am văzut deja cum poate funcționa turmericul ca un blocant al estrogenilor.

Turmericul s-a dovedit, de asemenea, că are proprietăți anti-oxidante, anti-bacteriene, antifungice și antivirale. Spre deosebire de majoritatea celorlalte tratamente pentru ginecomastie, beneficiile turmericului nu se limitează la cât de bine funcționează pentru a-ți îmbunătăți sânii. Chiar dacă nu vedeți o reducere și tonifiere definitivă după câteva săptămâni de adăugare de curcum în dieta dvs., puteți fi sigur că aduce corpului dvs. o serie de alte beneficii.

Cum să încorporezi curcuma în dieta ta

Dacă vă întrebați cum puteți ingera curcuma, există mai multe moduri: puteți adăuga curcuma uscată, pudrată, la preparatele din orez, sosurile curry și chiar la coacere (are o aromă relativ ușoară și dulce în comparație cu alte ierburi de curry); puteți lua suplimente de turmeric (uneori comercializate în mod explicit sub formă de tablete de curcumină); puteți fierbe fie curcuma uscată, fie curcuma crudă în apă și beți preparatul ca un ceai; dar cel mai eficient mod de a captura toate ingredientele active este să mănânci curcuma proaspătă.

Curcuma proaspătă crudă seamănă destul de mult cu ghimbirul proaspăt, doar mai slab, portocaliu plictisitor la exterior și portocaliu strălucitor la interior (când este rupt sau tăiat). Ați observat vreodată că ghimbirul organic și usturoiul organic sunt mult mai volatile decât omologii lor neorganici? Ghimbirul și usturoiul organic sunt ambele aproape prea intense pentru a le pune pe limbă crudă. Acest lucru se datorează faptului că au o concentrație mai mare de ingrediente esențiale și același lucru este valabil și pentru curcuma organic, așa că puneți-vă mâna pe asta ca o chestiune de preferință.

Această distincție organică/convențională nu este cu siguranță adevărată în toate alimentele - este greu să faci diferența de gust între o banană obișnuită și una organică, de exemplu. Încercați însă un morcov organic cot la cot cu un morcov convențional și hotărâți-vă.

Adăugarea la o masă

Beneficiile turmericului sunt aparent amplificate prin combinarea acestuia cu piper negru. Din fericire, au gust destul de bun împreună! Curcuma nu este bună doar pentru curry și alte preparate tradiționale indiene. Are o aromă relativ blândă, care funcționează foarte bine în mâncarea marocană, mâncarea thailandeză sau rasă peste legume prăjite sau aburite cu puțină sare, piper și ulei de semințe de in. Curcuma face, de asemenea, o frecare excelentă - sau un ingredient într-un amestec de frecare - pentru carne și pene de casă.

Dacă nu gătiți nimic într-o anumită zi, puteți amesteca doza zilnică de curcumă în sos de salată sau o puteți înmuia în apă clocotită și o puteți bea ca un ceai. Atâta timp cât aduceți apa la fierbere ușor și nu supraîncălziți, proprietățile esențiale ale turmericului sunt păstrate. Conform studiului din 2009 pe care l-am menționat mai devreme, încălzirea ușoară a turmericului a crescut de fapt proprietățile active de până la douăsprezece.

Suplimente de curcuma

De asemenea, puteți găsi curcuma în suplimente. Problema cu acest lucru este cunoașterea potenței sale: este posibil ca aceste forme să fie la fel de puternice, dar tot ceea ce știm despre mecanism sugerează că a fi uscate și depozitate în timp îi reduce eficacitatea și este, de asemenea, corect să presupunem că turmericul utilizat pentru tabletele nu sunt la fel de proaspete și de puternice ca materialele organice vibrante pe care le puteți găsi proaspete în magazin.

Există momente în care curcuma proaspătă este pur și simplu indisponibilă. În această situație, pulberea de curcuma fermentată este probabil o alegere mai bună a suplimentelor decât pulberea obișnuită de curcuma.

Există mai multe motive pentru care ați putea dori să alegeți pudra de curcuma fermentată în locul omologului său non-fermentat. Primul motiv: cercetarea clinică ne asigură că pudra de curcuma fermentată este sigură și eficientă pentru pacienții cu boli hepatice care suferă de niveluri crescute de alanină transaminază. De fapt, într-un studiu, cercetătorii au descoperit că suplimentarea cu pulbere de curcuma fermentată a fost de fapt eficientă pentru scăderea nivelului de alanină transaminază al pacienților.

Un alt motiv pentru care ați putea dori să alegeți pudra de curcuma fermentată: tinde să fie mult mai ușor absorbită de organism decât versiunea non-fermentată. Procesul de fermentare îmbunătățește solubilitatea în apă a turmericului - ceea ce este renumit pentru că este scăzut pentru început.

De asemenea, este posibil să se completeze doar cu curcumină, care este o substanță care se găsește în turmeric. Cercetările clinice sunt consecvente în mai multe studii că utilizarea pe termen lung a suplimentelor de curcumină poate reduce stresul oxidativ în organism. Cu toate acestea, este posibil ca efectele curcuminei să nu fie la fel de puternice precum cele pe care le-ați primi din utilizarea întregii rădăcini de curcumă. Întreaga rădăcină de curcumă oferă probabil mai multe beneficii pentru sănătate, de care lipsesc curcumina extrasă singură. Cu toate acestea, ar fi necesare mai multe cercetări clinice pentru a trage o concluzie sigură cu privire la natura exactă a beneficiilor turmericului versus curcumina în monoterapie.

Concluzie

Curcuma este probabil cel mai puternic remediu natural pe care îl puteți folosi pentru a vă forma și preveni sau inversa ginecomastia. Reduce inflamația, îmbunătățește funcția ficatului, blochează recepția estrogenului și crește sensibilitatea la insulină. În mod indirect, vă reduce pofta de mâncare, vă scade glicemia, vă crește senzația de energie și metabolismul, ajutând la scăderea în greutate. Ingerarea regulată de curcuma a fost legată de un risc mai scăzut pentru cancerele de sân, colon și prostată legate de eestrogen.

Curcuma este ușor de găsit, ieftin de cumpărat și îl puteți încorpora în dieta dvs. într-o varietate de moduri. Nu există riscuri sau efecte secundare asociate consumului de turmeric în fiecare zi, în încercarea de a vă vindeca ginecomastia - dacă este ceva, aceasta provoacă o serie de beneficii secundare. În timp ce așteptați și vă întrebați dacă va reduce sau nu dimensiunea excesului de țesut mamar, puteți fi cel puțin sigur că între timp face minuni pentru restul corpului.