În 1969, The Hollies a înregistrat o piesă de succes numită „He Ain’t Heavy, He’s My Brother”. Este o melodie oribilă, dar până de curând aș putea recita titlul fără să mint.

fugi

Fratele meu David a fost alergător de anduranță timp de trei decenii și a arătat rolul. Greutatea sa normală la adult era de 155 lbs. și a cântărit mai puțin decât mine de cât îmi amintesc.

Așadar, imaginați-vă surpriza mea când mi-a dezvăluit că acum cântărește 178 lbs - cu câteva kilograme mai mult decât mine. Am presupus că a încetat să alerge și că exercițiile fizice obișnuite nu mai compensează dieta sa îngrozitoare. Se pare că se află într-o perioadă ușoară de antrenament chiar acum, ceea ce îmi imaginez că este obișnuit pentru el în această perioadă a anului. A observat cu siguranță că alergatul a devenit mai dificil pe măsură ce greutatea sa a crescut odată cu vârsta.

Interesul meu pentru nutriție nu l-a afectat niciodată pe David. Până de curând, singura lui cerință de mâncare era ca aceasta să fie gustoasă. Unele alimente obișnuite în dieta Davey includ: alimente prăjite, pizza, batte de lapte, piure de cartofi (cu unt și lapte) și cupe de unt de arahide Reeses. Majoritatea persoanelor care consumă astfel de alimente dense caloric tind să consume ușor peste calorii zilnic și să se îngrașe încet de-a lungul mai multor ani. Cred că este destul de clar că alergarea constantă a fratelui meu l-a ajutat să evite această soartă pentru o vreme, dar se pare că începe să vadă că poți fugi de o dietă proastă, dar nu te poți ascunde.

Dacă creșterea în greutate îl face să treacă la o dietă integrală pe bază de plante alimentare (WFPB), el va fi scăpat ușor. Unii alergători de lungă durată și sportivi care aveau impresia că exercițiile fizice obișnuite îi făceau imuni la boala coronariană (CAD) au descoperit calea grea în care se înșelau. Povestea lui Jim Fixx este un exemplu bine cunoscut. Jim Fixx este cunoscut ca tatăl mișcării de alergare din SUA. El a crezut că regimul său dificil de antrenament i-a oferit o mare protecție împotriva CAD și i-a permis să mănânce tot ce a vrut. Această neînțelegere i-a costat viața la o vârstă fragedă. (Pentru a afla mai multe despre povestea sa, faceți clic aici).

Sper că fratele meu a văzut lumina și va face modificările alimentare necesare, care îi vor reduce considerabil riscul de a suferi un eveniment cardiac. Sunt sigur că dacă mănâncă în principal fructe, legume, cereale integrale și leguminoase (fasole, mazăre și linte), reducerea riscului său va începe aproape imediat. Sunt, de asemenea, sigur că se va apropia de greutatea normală a adultului și că alergarea lui se va îmbunătăți.

Am încercat să-l fac de rușine să facă schimbări dietetice, numindu-l „Fat Ass”. Până acum, asta nu a funcționat și este puțin probabil să funcționeze. Ne-am petrecut cea mai mare parte a vieții inventând porecle disprețioase unul pentru celălalt, așa că acest ultim nume îl deranjează la fel de mult ca apa pe un pește.

Îi voi oferi o „Foaie de parcurs către o dietă WFPB” a vieții plantastice pentru a-l ajuta în drum. Sper că această „Foaie de parcurs” va fi disponibilă pe site-ul nostru web într-un viitor nu prea îndepărtat.

De asemenea, îl voi trimite la o prezentare video a Dr. Doug Lisle a numit „Cum să slăbești fără să-ți pierzi mintea”. După ce o va urmări, își va da seama că o dietă WFPB nu are în vedere numărarea caloriilor sau controlul porțiunilor. Este vorba de a-ți domina dieta cu fructe, legume, cereale integrale și leguminoase, eliminând sau limitând strict carnea, peștele, păsările de curte, ouăle, lactatele, uleiurile adăugate, făina rafinată și zaharurile adăugate.

Fat Ass, adică David, poate face asta! Și la fel poți și tu!