Investiția într-o bicicletă de exerciții este o modalitate sigură de a vă atinge obiectivele de slăbire din acest an; este greu să învingi confortul și memento-ul mereu prezent atunci când vezi cheile planului tău în fiecare zi. Deși aveți cu siguranță o înțelegere generală a modului în care o eliptică, o bicicletă sau o bandă de alergare vă pot aduce beneficii, să trecem prin câteva metode specifice pentru a scăpa de kilogramele în plus. Mai ales acele manere persistente ale Iubirii cu o bicicletă de exerciții!

Folosirea unei biciclete de exerciții pentru a vă viza grăsimea din secțiunea medie (aka Love Handers)

Dacă ați lucrat vreodată cu un antrenor la sală sau ați citit oricare dintre revistele populare de fitness, atunci știți că nu este cu adevărat posibil să observați anumite secțiuni de grăsime de pe corpul uman; cel puțin, nu cu antrenament aerob.

Deci, cum te poate ajuta o bicicletă de exercițiu să razi mânerele dragostei? Există două modalități de abordare a acestora și puteți absolvi de la prima la a doua pe măsură ce rezistența musculară și cardiovasculară se îmbunătățește:

  • Do antrenamente regulate care îți cresc ritmul cardiac; acesta este nivelul la care se produce arderea grăsimilor și sănătatea cardiovasculară se îmbunătățește. Cu această metodă, veți pierde în greutate mai întâi; numai atunci vă puteți aștepta să vă schimbați acele părți specifice ale corpului pe care doriți să le îmbunătățiți. O bicicletă de antrenament nu poate viza direct mânerele dragostei; dar vă poate ajuta cu pierderea în greutate generală, care afectează indirect zona respectivă.
  • Absolvă-l antrenament la intervale de intensitate mare - care constă în perioade scurte, explozive, urmate de ciclism redus în faza de odihnă. Repetați acest lucru timp de aproximativ o jumătate de oră. Acesta este un adevărat arzător de grăsimi; vă conduce metabolismul într-o stare sporită, care consumă cu adevărat caloriile și arde grăsimile. Dacă aveți mânere de dragoste, acest lucru înseamnă, în general, că vă plimbați cu o greutate mai mică decât cea optimă, iar corpul dvs. stochează excesul de grăsime din secțiunea dvs.

Pe măsură ce greutatea ta se topește și ajungi la o anumită dimensiune, vei observa că dragostea ta se descurcă în mod natural.

Antrenamentele la picioare ard cele mai multe calorii

mânere

O bicicletă de exerciții este în mare parte un antrenament pentru partea inferioară a corpului; Dacă antrenamentele dvs. sunt suficient de viguroase, veți beneficia atât de tonus cardio, cât și de tonus muscular. La prima vedere, s-ar putea să nu fie evident modul în care acest lucru vă ajută cu mânerele dragostei dvs., dar gândiți-vă astfel: întrucât lucrul picioarelor necesită cel mai mare efort, acest lucru duce la arderea mai multor calorii, ceea ce vă reduce nivelul general de grăsime. Corpul tău va ajunge în cele din urmă la nivelul la care nu stochează în mod preferențial excesul de grăsime în secțiunea mijlocie și o va face mai repede decât aproape orice antrenament aerob al corpului superior.

Și mai bine, dacă găsiți o modalitate de a combina antrenamentele dvs. de biciclete de exerciții aerobice cu antrenamentele cu gantere de dimensiuni ușoare până la medii și genuflexiunile corporale, veți vedea progrese semnificative și mai repede. Greutatea ta corporală este suficientă pentru a face ca genuflexiunile corporale să impoziteze - mai ales dacă îți minimizezi perioadele de odihnă între seturi. Acestea vă mențin ritmul cardiac ridicat și în stadiul de ardere a grăsimilor, chiar și atunci când manipulați greutățile și construiți tonusul muscular.

Una peste alta, o bicicletă de exerciții fizică bună vă va pune pe drumul spre pierderea mânerelor dragostei, prin stimularea pierderii globale în greutate. Începeți la un nivel cu care vă simțiți confortabil și treceți treptat la un antrenament la intervale de intensitate mare pentru cele mai bune rezultate pe care le puteți obține acasă. Puneți mai multă presiune pe corp prin angajarea în genuflexiuni corporale și veți vedea îmbunătățiri enorme în secțiunea mijlocie și în mânerele de dragoste.

Avem trei alegeri grozave pentru bicicletele de exercițiu, pentru a vă ajuta să pierdeți aceste kilograme și să eliminați pentru totdeauna mânerele de dragoste.