vineri

Întrebarea de astăzi ne vine de la Pamela din New Jersey. Aceasta este o întrebare foarte comună și dificilă, care apare destul de des în recuperarea ED.

Am un terapeut ED și nutriționist ED și îi văd de peste un an. Sunt, de asemenea, într-un grup săptămânal de recuperare ED.

Cred că fac bine cu recuperarea, dar nu slăbesc. Cred că pentru că mănânc încă ca să-mi iau avantajul. Nu într-un fel binge, ci într-un fel de punct de plecare. Am acordat mai multă atenție utilizării scalei foamei recent și asta se îmbunătățește. A nu pierde nimic de la începerea unui program serios de recuperare este foarte descurajant. Nu sunt puțini, am peste 300 de lire sterline. Am o energie foarte mică și dorm încă destul de mult, ceea ce are sens, având în vedere că corpul meu este foarte mare. Toți cei aflați în recuperare spun că nu este vorba despre greutate. Este vorba despre vindecarea comportamentelor și greutatea, presupun că se va desprinde în cele din urmă. Am găsit multă liniște, dar nu este ușor să fii atât de mare.

Când aduc slăbirea nutriționistului meu ED, ea a spus că ar trebui să fie pe spate pentru moment. Cu toate acestea, chiar și după toate progresele și liniștea, sunt descurajat și cu starea de spirit înțeleaptă. Bietul meu corp a îndurat mult cu patul. Mă ridic acolo peste ani (55 de ani) și nu devine mai ușor să suport greutatea suplimentară. Înțeleg că obiectivul nu este de a „pierde” în greutate, ci de a găsi comportamente mai normalizate în jurul mâncării și de a rezolva nevoia de a mânca emoțional.

Dar sunt obosit, mă simt jos și astăzi sunt descurajat. Am făcut o treabă bună fără a face greutate în aproape ultimii doi ani și, în funcție de greutate, am renunțat la aproximativ 10 kilograme. Când o las să scape de excesul mare de greutate. Știu că nu-mi poți spune, dar trebuie să existe o modalitate de a combina eliberarea greutății suplimentare cu recuperarea, chiar dacă este vorba despre o formă de „dietă”. Trebuie să existe o modalitate de a câștiga sănătate fizică și mâncare normală împreună. Nu am nicio iluzie de a fi foarte mic, cred că am o idee foarte reală despre ceea ce corpul meu este confortabil în ceea ce privește dimensiunea/greutatea. Dar, când îl discut, mi se spune că pierderea în greutate nu poate fi punctul central. Dar asta nu se schimbă, deoarece este doar greu și umilitor să poți transporta aceste 150 de kilograme în plus. Da Umilitor uneori când nu mă pot așeza la o masă la un restaurant, de exemplu, sau nu mă pot așeza pe canapeaua cuiva, nu mă va ține. Mă doare din punct de vedere emoțional și fizic din cauza acestei probleme de greutate și am nevoie de cineva cu altă direcție în afară de a-l pune pe spate.

Te întreb bc ori de câte ori citesc ce ai de spus că ai sens.

Ai vreun gând? Mulțumesc Leora,

Întrebarea ta este atât de bună. Atâta timp cât am lucrat în recuperarea tulburărilor de alimentație, această enigmă a apărut aproape zilnic. Oamenii fie încep să câștige în greutate în recuperarea lor și este foarte supărător pentru ei, fie constată că nu au fost neclintiți, nu au purificat, nu au restricționat și nu au făcut dietă - dar nu au slăbit. Apoi devin extrem de descurajați și, de asemenea, foarte supărați.

Furia este de obicei îndreptată spre recuperare sau către echipa lor de recuperare. Se întreabă de ce nu s-au simțit în tot acest timp, urmând o dietă, când ar fi putut să urmeze o dietă și să slăbească, mai degrabă decât ceea ce fac acum.

Acesta este un argument foarte comun care apare atunci când Comunitatea Tulburărilor Alimentare intră într-o cameră cu comunitatea Obesity Awareness. Când mergem la conferințele despre tulburările de alimentație, există întotdeauna inevitabil o mulțime de oameni din comunitatea de recuperare a obezității. Cercetătorii în materie de obezitate analizează pierderea în greutate, în timp ce comunitatea de recuperare ED consideră că obiectivul pierderii în greutate se termină cel mai adesea într-o tulburare alimentară pentru populația ED, așa că tratați tulburarea alimentară și greutatea va ajunge la locul ei natural. Credința este că concentrarea asupra pierderii în greutate vă va aduce înapoi într-un loc de obsesie pe cântar, simțindu-vă ca un eșec și apoi reveniți la modalitățile de tulburare alimentară. În recuperarea ED, vrem să vă tratăm mai întâi creierul și să vă ajutăm să găsiți un loc de pace. Credem că corpul tău sănătos va veni simultan cu o minte sănătoasă.

Cu toate acestea, acest argument nu zboară cu adevărat atunci când oamenii simt că greutatea lor le afectează negativ viața. Oamenii tind să intercepteze conotațiile negative ale societății cu privire la greutatea lor cu propriile sentimente despre cât de greșite sunt și se simt în lume. Răspunsul este să abordați problema cu care vă confruntați, nu greutatea. De exemplu - pre-diabet. Recomandările pentru inversarea pre-diabetului includ consumul de alimente sănătoase și exerciții fizice 30 de minute pe zi. Exercițiul nu trebuie să fie peiorativ, pedepsitor sau dureros. Poate fi o plimbare cu copiii dvs. prin cartier, poate fi înot, poate fi un videoclip de yoga, poate sări pe o trambulină. Pre-diabetul are un nivel ridicat de glucoză din sânge și poate fi ajutat de exerciții fizice, deoarece atunci când vă utilizați mușchii, vă vor scoate glucoza din sânge pentru energie și rezistență. Iar alimentația sănătoasă nu trebuie să fie o dietă determinată de cineva din afara dvs. O alimentație sănătoasă include consumul de alimente întregi neprelucrate atunci când ți-e foame și oprirea când corpul este mulțumit și permițându-ți să mănânci alimente pentru plăcere (cum ar fi înghețata!) Într-un mod neplăcut și iubitor.

A nu avea energie este ceva la care poți lucra și tu. Oamenii de toate formele și dimensiunile (în special femeile) simt că nu au energie. Modalitățile de a-ți crește din nou energia includ să dormi 7-9 ore în fiecare noapte, să faci mișcare și să mănânci atât pentru sănătate, cât și pentru plăcere. Dacă ești capabil să mănânci când ți-e foame, oprește-te când ești mulțumit și încorporează mișcarea iubitoare și sănătoasă în rutina ta zilnică - corpul tău va ajunge la greutatea sa sănătoasă fără ca tu să te concentrezi pe scăderea în greutate. Încercați să vă concentrați atenția asupra sănătății personale și a liniștii interioare.

Potrivit lui Deb Burgard de la Asociația pentru diversitatea și sănătatea dimensiunilor, (mișcarea „The Health at Every Size”) „susține mâncarea într-un mod care echilibrează nevoile nutriționale individuale cu foamea, sațietatea, pofta de mâncare și plăcerea. De asemenea, susținem cu entuziasm activitatea fizică adecvată, plăcută, care îmbunătățește viața, mai degrabă decât exercițiile fizice, în scopul pierderii în greutate. O „greutate normală” este greutatea la care corpul unei persoane se fixează pe măsură ce se îndreaptă spre un stil de viață mai satisfăcător și mai semnificativ, care include activitatea fizică și consumul de alimente nutritive. În prezent, nu toți oamenii au cea mai mare „greutate sănătoasă”. Mișcarea către o viață mai echilibrată va facilita realizarea unei „greutăți sănătoase”. „

Când clienții mei întreabă despre scăderea în greutate, încercăm să vedem și să vedem ce cred că le va oferi scăderea în greutate. Adesea răspunsurile variază de la lucruri precum: Pierderea în greutate îmi va oferi: mai mulți prieteni, mai multă încredere, mai multă energie, mai multă dragoste, capacitatea de a ieși și de a face lucruri care mi-au lipsit, pot purta orice vreau ... Adevărul este, puteți face acest lucru. Nu vă gândiți la pierderea în greutate ca antidot al problemelor. Când căutați să tratați fiecare problemă individual, veți găsi beneficiile pe care credeți că le va oferi pierderea în greutate. Urmărirea numărului atotputernic de pe scară - pentru cineva care a fost în cursa șobolanilor de mai mulți ani, îi va ține doar în el. Urmăriți în schimb adevărata sănătate.

Ce crezi? Are sens?

Pentru lecturi suplimentare despre acest subiect, accesați:

Sper că acest răspuns ți-a fost de ajutor. Aveți o întrebare despre consumul excesiv, bulimia, anorexia sau orice altceva asociat cu alimentația? Trimiteți un e-mail la bingeeatingtherapy la gmail dot com. Toate întrebările vor fi păstrate confidențiale. Includeți prenumele sau numele la care doriți să faceți referire și locația dvs. Ești interesat de terapie online sau de coaching pentru a face față tulburării tale alimentare? Vă rugăm să mă contactați pentru a discuta despre inițiativă.

Meditație ghidată de alimentație conștientă

Primiți o meditație liniștitoare, relaxantă și ghidată pentru a vă ajuta să mâncați cu atenție și să vă bucurați de mâncare fără să mâncați prea mult sau să nu mâncați prea mult.

Tot ce trebuie să faceți este să introduceți adresa de e-mail mai jos.

Înscrieți-vă la Newsletter-ul nostru pentru sfaturi, sfaturi și povești captivante care vă vor ajuta Opriți consumul excesiv, încetează să te mai obsedezi de mâncare și începe să trăiești viața pentru care ți s-a părut. Dezabonați-vă oricând dacă buletinul informativ nu este pentru dvs.

Succes! Acum, verificați-vă e-mailul pentru a vă confirma abonamentul și accesați meditația gratuită cu atenție.

Tratament on-line pentru consumul excesiv - AFLAȚI MAI MULTE!

INTERVENȚII PE BAZĂ DE EVIDENȚE CARE ÎȚI REACTIVEAZĂ CREIERUL:

  • OPRIȚI MÂNCAREA BINGEI
  • REALIZAȚI AUTOMAT ALEGERI SĂNĂTOASE
  • CÂȘTIGAȚI UN SENTIMENT DE LINE ȘI LINZĂ ÎN CORPUL DVS.
  • RECUPERAȚI-VĂ DE LA MÂNCAREA BINGEI PENTRU BINE

Cel mai recent citat de la un membru al comunității: "Progrese incredibile. Am avut o felie de tort, nu am fost atât de agitată și am continuat. Tortul este doar tort! Nu m-am gândit niciodată că voi ajunge în acest loc. Mă tot gândesc la o meditație anterioară, când toată energia negativă mi-a rămas prin picioare. Asta a fost cu adevărat puternic. Plănuiesc să o joc din nou. De asemenea, am întocmit un plan săptămânal de mese cu mese sănătoase echilibrate. Acest lucru doar mă ajută să un pic de îndrumare și planificare și elimină orice nevoie de decizii impulsive atunci când mă simt adesea stresată după muncă. Uimitor, vă mulțumesc foarte mult. Am sperat întotdeauna la speranță, dar acum simt că trăiesc speranță! Sunt atât de recunoscător Leora. Mulțumesc. "