Antrenorul personal Brian Keane a împărtășit câteva sfaturi de top

atunci

  • de Kayla Walsh
  • 15:19, 12 ianuarie 2019 Actualizat la 17:28, 12 ianuarie 2019

Astăzi este ziua lui Quitters - ziua în care cei mai mulți oameni se împachetează în sesiunile de dietă și sala de sport și se întorc la stilul de viață de care se bucurau înainte de a-și face rezoluțiile de Anul Nou.

Dar care este cel mai bun mod de a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun?

Antrenorul personal Brian Keane spune că ar trebui să uitați cu totul de rezoluțiile de Anul Nou și să începeți puțin.

„Începeți mic”, a sfătuit el. „Dacă faceți mici modificări, poate ieșiți și beți câteva băuturi într-o sâmbătă seara, dar faceți câteva alegeri sănătoase, mergeți la sala de sport de trei ori pe săptămână în loc de fiecare zi.

Citeste mai mult

„Ușurați-vă treptat și faceți-o durabilă.

"Cheia succesului pe termen lung este câștigurile mici, săptămână în săptămână."

Când vine vorba de dietă, îndepărtați-vă de barele de proteine ​​și mâncați multe legume.

"Dacă mănânci legume verzi în fiecare zi pentru cină, vei fi semnificativ mai sănătos", a spus el.

Cele mai citite

„Sunt, de asemenea, un mare fan al matcha-ului brut.

Citeste mai mult

„Îți ajută corpul să facă față stresului, îți poate stimula dorința sexuală, îți poate da energie”.

În cele din urmă, asigurați-vă că efectuați corect exercițiile.

„Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi se referă la primele ori în care mergi la sală sau începi să faci mișcare”, a spus el.

„Când te duci, adu un prieten care știe ce fac sau roagă-ți unul dintre antrenorii de la sală să-ți arate.

"Dacă nu faceți mișcările în mod corespunzător, veți fi răniți - și atunci nu vă puteți antrena deloc."