Pierderea în greutate are loc în burtă înainte de orice altă parte.

Fie că sunteți o formă de „măr” cu exces de grăsime abdominală sau o „pară” cu șolduri și coapse largi, atunci când pierdeți în greutate, cel mai probabil veți pierde proporțional mai mult din regiunea abdominală decât în ​​altă parte. Grăsimea abdominală este mai activă din punct de vedere metabolic și este mai ușor de pierdut decât grăsimea subcutanată de sub piele, mai ales dacă aveți din ce în ce mai mult.

burtă

Grăsimea abdominală (abdominală) este, de asemenea, cunoscută sub numele de grăsime _______________.

Burtica este grasa se mai numeste grasime viscerala, care se găsește adânc în burtă și în jurul organelor interne. Nu se contestă faptul că grăsimea viscerală este cea mai periculoasă pentru sănătatea noastră. Grăsimea viscerală este ușor de pierdut și poate fi pierdută fără modificări ale dietei.

Crunchii (așezările) îți vor aplatiza burta.

Sute de greutăți în fiecare zi nu vă vor aplatiza burta dacă trebuie să slăbiți. Dacă mușchii abdominali nu sunt acoperiți cu exces de grăsime, întărirea lor vă poate ajuta să arătați mai strâns și mai subțire, dar exercițiile la fața locului nu vor alunga grăsimea abdominală.

Femeile au prea multă grăsime abdominală, dacă talia este mai mare de 35 de centimetri.

Femeile cu talie care măsoară peste 35 de centimetri au prea multă grăsime abdominală și pot fi expuse riscului de boli de inimă și alte afecțiuni. În această situație, cel mai bun lucru de făcut este să slăbești.

Bărbații au prea multă grăsime abdominală, dacă talia lor este mai mare de 40 de centimetri.

Bărbații cu talie care măsoară peste 40 de centimetri au prea multă grăsime abdominală și pot fi expuși riscului de boli de inimă și alte afecțiuni. Bărbații aflați în această situație ar trebui să slăbească.

Consumul unei diete bogate în ______________ ajută la reducerea grăsimilor.

Consumul unei diete bogate în cereale integrale (care, de asemenea, tinde să fie mai bogată în fibre) ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină. La rândul său, acest lucru ajută organismul să utilizeze mai eficient glucoza din sânge, scade nivelul glicemiei și reduce depunerea grăsimilor.

Care hrană este considerată un bob integral?

Un bob integral este un bob care are încă acoperirea sa externă, care este bogată din punct de vedere nutrițional în vitamine, minerale și fibre. Exemple de cereale integrale includ popcorn, porumb integral, ovăz integral/fulgi de ovăz, orez brun, secară integrală, orz integral, orez sălbatic, hrișcă, triticale, bulgur (grâu crăpat), mei, quinoa, sorg și 100% grâu integral făină. Vă rugăm să rețineți că multe floricele cu microunde disponibile în comerț au ingrediente suplimentare care pot adăuga calorii acestor produse.

Grăsimea din burtă acționează ca un organ din corp.

Grăsimea de pe burtă nu rămâne doar inactivă la centura ta. Cercetătorii îl descriu ca pe un „organ” activ în corpul tău - unul care produce hormoni și substanțe inflamatorii. Se crede că grăsimea abdominală se descompune ușor în acizi grași, care curg direct în ficat și în mușchi. Grăsimile și cheagurile pătrund în fluxul sanguin și acest lucru stabilește scena pentru diabet, boli de inimă și multe altele.

Poate oamenii slabi să aibă grăsime ascunsă în burtă?

Chiar și persoanele slabe pot avea grăsime burtică „ascunsă” nesănătoasă. Cercetările arată că grăsimea poate fi pliată adânc în interiorul burții în jurul organelor stomacului, vizibile doar prin imagistica CT sau RMN. Această grăsime pune oamenii slabi la aceleași riscuri pentru sănătate ca și cineva cu o circumferință mai evidentă, spun cercetătorii.

Care este „calea de aur” către pierderea grăsimii din burtă?

Exercitii precum mersul pe jos este calea de aur care ajută la pierderea grăsimii abdominale. Reducerea caloriilor face parte din aceasta, dar activitatea fizică este într-adevăr răspunsul. Liposucția nu poate scăpa de suficientă grăsime pentru a elimina riscurile pentru sănătate. Operația bariatrică (bypass gastric), deși este mai eficientă, nu este ideală.

Burtele mari au fost legate de ____________.

Deoarece grăsimea abdominală poate declanșa probleme cardiovasculare, o burtă mare a fost, de asemenea, legată de disfuncția erectilă (ED, impotență) la bărbații cu vârsta peste 60 de ani.

Cine colectează mai multe grăsimi abdominale?

Bărbații tind să colecteze mai multe grăsimi din burtă decât femeile și începe mai devreme în viață. În adolescență și postadolescență, bărbații încep să colecteze grăsime abdominală. Este unul dintre motivele pentru care bărbații au mai multe boli coronariene decât femeile.

Imagini oferite de:

1. iStockphoto

2. iStockphoto

3. iStockphoto

4. iStockphoto

5. iStockphoto

6. iStockphoto

7. iStockphoto

8. iStockphoto

9. iStockphoto

10. iStockphoto

11. iStockphoto

12. iStockphoto

WebMD: Adevărul despre grăsimea de pe burtă
https://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat

MedicineNet: Dieta de burtă plată! Se încadrează în promisiunile sale?

S.U.A. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane: Exerciții fizice și grăsime profundă

WebMD: Sfaturi pentru a profita de beneficiile cerealelor integrale

WebMD: Riscurile grăsimii din burtă

Acest instrument nu oferă sfaturi medicale. Vedeți informații suplimentare:

ACEST INSTRUMENT NU OFERĂ SFATURI MEDICALE. Este destinat numai scopurilor generale de informare și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesional în căutarea unui tratament din cauza a ceea ce ați citit pe site-ul MedicineNet. Dacă credeți că este posibil să aveți o urgență medicală, sunați imediat la medicul dumneavoastră sau formați 911.

& copia 1996-2020 MedicineNet, Inc. Toate drepturile rezervate.