În luna mai, vom ține minte această expresie în fiecare zi! Gândul de a folosi acest lucru ca ceva diferit pentru luna a rezultat din primirea unui e-mail de la Brian Tracy, care a publicat o carte despre autodisciplină.

Cartea, Fără scuze! Puterea autodisciplinei este despre cum să nu mai scuzi și să începi să acționezi pentru a obține tot ceea ce îți dorești în viață.

Brian ne învață că autodisciplina este cheia succesului și ne oferă sfaturi practice pentru a o stăpâni și a realiza auto-actualizarea, relațiile fericite și securitatea financiară.

Ei bine, asta suna bine pentru noi.

S-ar putea să vă intereseze să vă scufundați și să vă scufundați în ceea ce privește această carte. În mod convenabil, primul capitol este disponibil într-un PDF gratuit, pe care sunt sigur că autorului nu-i va plăcea să îl împărtășim. Asa de, Poftim.

Amintiți-vă: Fără scuze!

Ikigai - găsirea scopului vieții tale în fiecare zi

Sugestii pentru a-ți găsi propriile motive pentru a sări cu un zel puternic în fiecare dimineață, de pe https://www.elle.com/uk/life-and-culture/culture/a19592569/ikigai-japanese-purpose-lifestyle-trend/

Ken Mogi sugerează să începi cu cei 5 stâlpi

  • începe mic
  • acceptă-te
  • conectați-vă cu lumea din jur (prin intermediul altor oameni și al mediului)
  • căutați mici bucurii
  • fii aici și acum

Apoi puneți-vă aceste 4 întrebări

  1. Ce iubesc?
  2. La ce mă pricep?
  3. Pentru ce pot fi plătit acum - sau ceva ce s-ar putea transforma în viitoarea mea agitație?
  4. De ce are nevoie lumea?

Héctor García și Francesc Miralles sugerează în cartea lor Ikigai: Secretul japonez pentru o viață lungă și fericită

  1. Rămâneți activ și nu vă retrageți
  2. Lăsați urgența în urmă și adoptați un ritm de viață mai lent
  3. Mâncați numai până când sunteți 80% plin
  4. Înconjoară-te de prieteni buni
  5. Intrați-vă în formă prin exerciții fizice zilnice și blânde
  6. Zâmbește și recunoaște oamenii din jurul tău
  7. Reconectează-te cu natura
  8. Mulțumim oricărui lucru care ne luminează ziua și ne face să ne simțim în viață
  9. Trăiește momentul
  10. Urmărește-ți ikigai-ul

Plan pentru o săptămână frumoasă

Începe să faci unul dintre aceste ritualuri astăzi și fii eroul propriei tale vieți

  • Ritual al creșterii timpurii. Transpirați mai mult și creierul dvs. creează mai mult BDNF. Începeți să jurnalizați pentru a vă detecta valorile, reconectați-vă cu obiectivele și cunoașteți-vă.
  • Ritual de blocare strategică a timpului. Lucrurile pe care le programați sunt lucrurile care se fac. Obiective vagi = rezultate vagi.
  • Ritual de livrare excesivă - arată inițiativa!
  • 60 de minute student. Ritual al învățării zilnice.
  • Ritual de reflecție privată. Tăcere. Singurătate. Liniște.

Când Go Fast înseamnă încetinire

mintea
Se spune că viteza ucide. Deci, ia-ți timp! Nu este nevoie să vă grăbiți și veți fi bucuroși că ați încetinit. De fapt, vorbesc despre frecvența mâncării ...

De când eram mici am fost învățați că avem nevoie în mod regulat de 3 mese pătrate pe zi - în fiecare zi. Nu ratați micul dejun, prânzul sau cina. Mănâncă, mănâncă, apoi mănâncă încă ceva (gustările sunt păcătoase și delicioase opționale.) Acesta este un ritm destul de frecvent și rapid. Strămoșii noștri vânători-culegători probabil nu au luat masa cu o asemenea viteză!

Noi (și prin noi, adică eu) mâncăm atât de des și regulat încât, dacă ne lipsește masa de prânz, atunci până la ora 14:00 credem că am putea fi foame. Faptul este că nu suntem.

Luați în considerare aceste elemente din partea Lighter Fare a meniului de post: [_] Săriți o masă. [_] Săriți peste o zi de mese. [_] Masă doar pe apă (cu lămâie proaspătă, chiar mai bine!). Acestea sunt câteva idei de planuri de început.

Experimentați cu ceea ce funcționează pentru dvs. Începeți prin a sări peste o masă, o zi pe săptămână. Procedați în ritmul propriu. Dacă vă simțiți inconfortabil, consultați un profesionist.

[Renunțare obligatorie: deși am o mare experiență în a mânca (aproximativ 70.000 de mese până în prezent!), Nu sunt un expert sau un profesionist. Deci, luați ceea ce spun aici cu un bob de sare ... dar nu prea multă sare!]

Gândește-te doar, dacă omiți micul dejun și nu consumi calorii până la prânz, corpul tău s-a bucurat de un post de 15 până la 20 de ore!

Când încetini viteza mesei, vei începe să te bucuri de unele beneficii extraordinare, cum ar fi ...

  • oferindu-vă sistemului digestiv o pauză
  • simțindu-se mai ușor și mai sănătos
  • EȘTI mai ușor - pierde în greutate *
  • Cetoza - consumul de depozite alimentare în exces în corpul dumneavoastră (de exemplu, grăsime)
  • vindecare, curățare și detoxifiere
  • câștigând o oarecare claritate mentală și vigilență/reducând ceața creierului
  • să înveți când ți-e foame, mai degrabă decât doar înfometat mental
  • savurând mai mult arome alimentare
  • salvarea unei călătorii la magazin alimentar/restaurant/drive-through (cum se spune, „cină de rezervă, economisiți bani”!)
  • somn mai bun, meditație mai profundă
  • fiind capabil să înțelegeți mai bine cum vă afectează cu adevărat alimentele pe măsură ce le reintroduceți treptat în sistemul dumneavoastră după aceea,
  • și altele…

* Deși a nu mânca este cu siguranță o modalitate eficientă de a slăbi, nu este recomandat ca plan de dietă. Sunteți responsabil pentru ceea ce mâncați și nu mâncați, așa că aflați mai multe despre alegerile posibile înainte de a intra și alegeți cu înțelepciune.

Adoptați 3 cuvinte

În loc să fac rezoluții, în ultimii cinci ani am ales trei cuvinte pentru a fi cuvintele mele tematice pentru acest an, așa cum este descris de Chris Brogan. Trei cuvinte, alese cu grijă, pot fi și tema ta personală! Deși este minunat să faceți acest lucru ca temă personală anuală, încercați să o faceți timp de o lună și să vedeți cum merge.

ADOPTAȚI 3 CUVINTE și transformați-le în cuvintele TALE!

Ideea este de a alege trei cuvinte care sunt semnificative pentru TINE și de a le pune acolo unde le vei observa în fiecare zi. Exemple:

  • În calendarul dvs. (programați un eveniment care durează de astăzi până la sfârșitul lunii sau pentru toată luna viitoare)
  • Pe ecranul de pornire al telefonului (dacă aveți loc! ... Creați un meme sau un fișier .JPG, apoi selectați-l ca fundal)
  • Pe profilul dvs. de socializare
  • Pe oglinda de la baie sau pe ușa frigiderului

Veți vedea 3 cuvinte în fiecare zi, ceea ce vă va face să vă gândiți la cele trei teme importante. Este o practică excelentă ... încercați-o timp de o lună și vedeți ce se întâmplă!

În cazul în care sunteți curioși, iată trei cuvinte pe care le-am ales recent:

  • Aventura - aceasta descrie călătoria mea personală. Este vorba de a conduce din viitor pe măsură ce apare, mai degrabă decât de a fi blocat în viața mea confortabilă pre-planificată.
  • Creați - a fi creativ înseamnă a termina lucrurile, a aduce viziunea mea creativă la existență.
  • Amplituhedron - are ideea de amplificare simplificând în același timp abordările anterioare ale problemelor complexe. Descoperirea acestor formule matematice a necesitat un nou mod de gândire.

Powered by Heart

De câteva săptămâni, luăm un nou produs de ciuperci medicinale de la Alphay, numit Zhi Cell. Ne-am întâlnit cu fondatorul, președintele Hui Chen, la Summitul regional desfășurat la Bloomington MN. Compania are o integritate foarte ridicată, care provine din atitudinile oamenilor de sus în jos. Numele companiei înseamnă „familie sigură”. Au o constituție, care se bazează pe următoarele principii de bază

Puteți obține ceai și cafea delicioase și sănătoase de la Alphay Sevana, precum și alte suplimente alimentare cu ciuperci medicinale și produse pentru stilul de viață.

Iubeste-te

Luni am urmărit un webinar de Abel James pe en * theos unde a vorbit despre productivitate. El a spus că începe în fiecare zi punându-și aceste trei întrebări:

  • Pentru ce sunt recunoscător?
  • Ce trei lucruri ar face uimitor astăzi?
  • Ce două lucruri pot spune despre mine care mă împuternicesc?

A doua zi am citit scurta carte „Iubește-te ca și cum depinde viața ta” de Kamal Ravikant. Titlul spune totul, dar mi-a plăcut mai bine discursul său Awesomeness Fest despre dragoste și antreprenoriat.

Eliberează-te

O ființă umană este o parte a întregului numit de noi universul, o parte limitată în timp și spațiu. Se experimentează pe sine, pe al său
gândurile și sentimentul ca ceva separat de restul, un fel de iluzie optică a conștiinței sale. Această amăgire este un fel de închisoare pentru noi, care ne limitează la dorințele noastre personale și la afecțiunea pentru câteva persoane cele mai apropiate de noi. Sarcina noastră trebuie să fie să ne eliberăm de această închisoare prin lărgirea cercului nostru de compasiune pentru a îmbrățișa toate creaturile vii și întreaga natură în frumusețea ei.

Nimeni nu este capabil să realizeze acest lucru complet,
dar efortul pentru o astfel de realizare
face parte din eliberare
și o bază pentru securitatea interioară.

Columb și alți canibali

Când Thom Hartmann a folosit cuvântul „wétiko” în filmul Eu sunt, a suflat chiar în fața mea de primele două ori în care am vizionat filmul. Apoi am urmărit filmul a treia oară, astfel încât să-l pot încetini pentru a înțelege cuvântul și a încerca să obțin referința. El a descris-o ca pe o boală și a menționat că prima persoană care a vorbit despre asta în acest fel a fost Jack Forbes.

În cartea Columb și alți canibali, Forbes numește psihoza wétiko (canibal) cea mai mare boală epidemică cunoscută de omenire. El spune că lăcomia și lacomia, împreună cu utilizarea crudă a vieții altora fără remușcări, sunt distructive ale propriului potențial spiritual. El spune că majoritatea limbilor native nu au nici un cuvânt pentru „religie” și că un cuvânt pentru religie poate să nu fie necesar până când un popor nu-l mai are.

Religia este, în realitate, vie. Religia noastră nu este ceea ce mărturisim sau ceea ce spunem sau ceea ce proclamăm; religia noastră este ceea ce facem, ceea ce dorim, ce căutăm, ce visăm, ce fantezăm, ce gândim - toate aceste lucruri - douăzeci și patru de ore pe zi. Religia cuiva este deci viața cuiva, nu doar viața ideală, ci viața așa cum este trăită de fapt.

Ultimele două capitole ale cărții vorbesc despre cum să inversăm boala și cum să găsim o cale cu inimă. Pentru antidotul față de wétiko, Forbes se îndreaptă spre Siddhartha Gautama Buddha. Buddha a învățat acum mai bine de 2500 de ani că ne putem desprinde de această suferință urmând o cale individuală în care ne îndepărtăm de dogmatism, sectarism, lăcomie și religie organizată în sens normal. Forbes ne oferă un criteriu de utilizat pentru a evalua dacă o cale ar putea fi una pe care am putea dori să o urmăm.

Așadar, adevăratul test al unei căi spirituale nu constă în a vedea câte monumente rezultă, sau câți convertiți sunt obținuți, sau câte rugăciuni sunt repetate iar și iar de voci imitative, ci mai degrabă testul este: Cum se comportă oamenii care urmează această cale? Cum se comportă față de ceilalți oameni? Cum se comportă ei față de pământ? Cum se comportă față de alte creaturi vii? Fac rău? Sunt bărbați și femei liberi, care vor rezista răului? Sau sunt niște soldați de pasiv instruiți să-și predea mintea și inima stăpânilor lor?

Pentru luna februarie a acestui an, am încercat să practicăm echilibrul dintre smerenie și valoare de sine. Boala wétiko are ca rezultat aroganță. Nevoia de a-i domina pe ceilalți și pe pământ își are originea în sentimente de nevrednicie. Prima dată când am citit cartea, mi-am amintit doar partea despre aroganță. Știind că ai o valoare intrinsecă pe care nimeni nu o poate lua este un sentiment foarte puternic.

Cartea se încheie cu un frumos poem numit Universul este cartea noastră sfântă, care include aceste rânduri

Bătrânii spun
exterior este interior spre inimă
iar interiorul este exterior spre centru
deoarece
pentru noi
nu există limite absolute
fără granițe
fără medii
nu afară
nu înăuntru
fără dualisme
nici un singur corp
fără non-corp

Nu ne oprim la ochii noștri
Nu începem de la pielea noastră
Nu ajungem la mirosul nostru
Nu începem de la sunetele noastre
Îmi pot pierde picioarele
și continuă să trăiești
Îmi pot pierde ochii
și continuă să trăiești
Îmi pot pierde urechile
și continuă să trăiești
Îmi pot pierde părul
nasul meu
mainile mele
Brațele mele
și continuă să trăiești
dar dacă pierd apa
Eu mor
Dacă pierd aerul
Eu mor
Dacă pierd Soarele.
Eu mor
Dacă pierd plantele și animalele
Eu mor
Pentru toate aceste lucruri
sunt mai mult o parte din mine
mai esențial pentru ființa mea
decât este asta
pe care eu îl numesc „corpul meu”.