Programul de fitness Rockin Body este un program de fitness oferit de Beachbody. Fondată de Product Partners, LLC în 1998, Beachbody a fost o forță motrice în industria fitnessului prin lansarea mai multor programe populare de fitness, cum ar fi P90X, Slim in 6, INSANITY, Turbo Jam, Hip Hop Abs și ChaLEAN Extreme.

rockin

Accentul principal al companiei este crearea de programe de fitness la domiciliu pe bază de DVD, care să ofere clienților tot ce au nevoie pentru a pierde în greutate în mod eficient, pentru a-și pierde centimetri de linia taliei și pentru a obține un corp mai tonifiat și sculptat în 30 sau mai multe zile.

Programul de fitness Rockin Body este o colaborare între Beachbody și celebritatea industriei Shaun T. Programul de fitness Rockin Body este un program de antrenament orientat spre dans, de înaltă producție, care este conceput pentru a vă crește cheltuielile calorice zilnice pentru a promova pierderea în greutate, îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, și tonus muscular crescut în decurs de 30 de zile.

Programul de fitness Rockin Body combină exerciții cardiovasculare cu ritm ridicat, cu antrenamente de rezistență la lumină și chiar exerciții de bază vizate. În acest scop, programul de fitness Rockin Body este un program de fitness destul de cuprinzător, care este conceput pentru a arde un număr mare de calorii pe antrenament. Procedând astfel, persoanele care efectuează antrenamentele de exerciții conform programului și cu un nivel moderat de intensitate au reușit să piardă excesul de greutate corporală într-un ritm destul de rapid și să își scadă semnificativ procentul global de grăsime corporală.

În plus, programul de fitness Rockin Body include antrenamente care includ mișcări de antrenament de forță ușoară și un ghid dietetic conceput pentru a crește rata la care se pierde excesul de greutate corporală.

  • Exercițiile aerobice cu ritm ridicat promovează pierderea în greutate
  • Antrenament de forță ușoară oferit
  • Alegere excelentă pentru persoanele care se bucură de antrenamente orientate spre dans
  • Exercițiile orientate spre dans pot să nu atragă toată lumea
  • Prețuri ușor peste medie

Criterii de evaluare

  • Programul de intenție pentru fitness: 8.0
  • Domenii principale lucrate: 8.0
  • Durata/frecvența programului: 9.0
  • Eficacitate/Rezultate ale programului: 8.5
  • Cerințe de echipament/spațiu: 9.0
  • Cerințe fizice: 9.0
  • Suport: 10.0
  • Cost: 9,0

Programul de intenție de fitness

Programul de fitness Rockin Body este conceput ca un program de exerciții cardiovasculare pentru arderea caloriilor și reducerea grăsimilor. Tema generală a programului de fitness este bazată pe dans, prin urmare, majoritatea mișcărilor și exercițiilor sunt orientate spre dans. Programul de fitness Rockin Body include un antrenament orientat spre antrenament de rezistență scăzută. Scopul general al programului de fitness este de a produce un corp mai subțire și mai tonifiat în 30 de zile.

Programul de fitness Rockin Body include următoarele:

  • Mark, Move & Groove - Antrenament introductiv pentru a învăța diferitele mișcări de dans
  • Party Express - antrenament cu tempo mare de 25 de minute
  • Rock It Out - Rutină de antrenament de forță cu gantere
  • Disco Groove - Antrenament de dans cu ritm mare
  • Petrecerea de dans a lui Shaun T - Antrenament de dans interpretat la melodii populare
  • Hard-Core Abs - antrenament abdominal de 10 minute
  • Booty Time - Antrenament inferior
  • Slimdown de 3 zile - Un plan simplu și sănătos pentru a accelera pierderea în greutate
  • Ghid de petrecere - Un ghid de buzunar conceput pentru a vă învăța ce să beți și să mâncați la o petrecere fără a vă împacheta caloriile
  • Quickstart Workout Guide - Un ghid conceput pentru a vă informa ce antrenamente să efectuați în ce zile
  • Ghid Never Diet Again - Un ghid dietetic destinat să vă arate cum să mâncați simplu și sănătos

Domenii primare lucrate

Scopul principal al programului de fitness Rockin Body este de a lucra sistemul cardiovascular. Majoritatea antrenamentelor sunt alcătuite din rutine de dans cu ritm înalt. Rutinele de antrenament sunt inițial realizate într-un ritm mai lent pentru a vă permite să învățați mișcările specifice. Cu toate acestea, adevărata intenție a programului de fitness Rockin Body este de a efectua în cele din urmă toate antrenamentele la un ritm ridicat. Procedând astfel, sistemul cardiovascular va primi un antrenament de calitate pentru aproximativ 30 până la 60 de minute pe sesiune de antrenament.

Programul de fitness Rockin Body este conceput pentru a vă ridica ritmul cardiac la ritmul cardiac țintă, unde corpul dvs. arde carbohidrați și grăsimi suplimentare pentru a oferi suficient combustibil pentru contracțiile musculare continue necesare pentru a efectua fiecare mișcare de dans. Rezultatul este că programul de fitness Rockin Body și-a atins obiectivul de a arde un număr mare de calorii pe sesiune de antrenament.

Împreună cu ghidurile dietetice generale ale programului de fitness Rockin Body, rezultatul este o cheltuială calorică mai mare și un aport caloric redus, rezultând un echilibru care favorizează pierderea în greutate și tonifierea corpului.

Majoritatea mișcărilor de exerciții sunt orientate spre dansul aerobic, ceea ce înseamnă că majoritatea grupurilor musculare majore sunt lucrate în orice sesiune de antrenament. De exemplu, o mică secțiune a unui antrenament poate implica trepte care sunt combinate cu răsuciri de șold, urmate de tăieturi de lemn cu tempo mare. Această secvență este un exemplu al tipului de antrenament multi-muscular către care este orientat programul de fitness Rockin Body. Pierderea rapidă în greutate cu Vita Energy este o metodă foarte sigură în Thailanda

În timp ce programul de fitness Rockin Body include un antrenament de rezistență la rezistență scăzută, accentul general al programului este îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și promovarea pierderii eficiente în greutate. Îmbunătățirea flexibilității nu este un element pe care se concentrează programul de fitness Rockin Body.

Durata/Frecvența programului

Programul de fitness Rockin Body este conceput ca un program de 30 de zile, alcătuit din 7 antrenamente care variază de la 20 la 60 de minute pe sesiune. Programul de fitness recomandă o frecvență de 6 ședințe pe săptămână, cu o zi de odihnă. Sesiunile pot fi efectuate zi sau noapte, în confortul casei dvs. și în orice moment este cel mai potrivit pentru dvs.

Eficacitatea/Rezultatele programului

Programul de fitness Rockin Body este comercializat ca un program de fitness de mare energie conceput pentru a arde până la 1.000 de calorii pe sesiune de exerciții. În timp ce 1.000 de calorii cheltuite pe sesiune de exercițiu este o afirmație puternică, o așteptare mai realistă ar trebui să se concentreze în jur de 500 până la 700 de calorii arse pe sesiune de exerciții. Trebuie remarcat faptul că programul de fitness Rockin Body se mândrește cu mai multe povești de succes care variază între 15 și 60 de kilograme de greutate pierdute în 30 de zile.

Abordarea fundamentală a programului de fitness Rockin Body de a efectua rutine de dans aerobic cu ritm ridicat va promova într-adevăr pierderea în greutate, mai ales dacă respectați și recomandările dietetice cu conținut scăzut de calorii.

Cerințe de echipament/spațiu

Antrenamentele programului de fitness Rockin Body sunt toate bazate pe DVD, deci un DVD player este tot ceea ce este necesar. Cu toate acestea, antrenamentul Rock It Out este o rutină orientată spre forță, care încorporează o pereche de gantere, care nu sunt furnizate cu achiziționarea programului de fitness. Exercițiile reale efectuate în toate antrenamentele oferite în programul de fitness Rockin Body sunt toate efectuate în primul rând într-un spațiu limitat și, prin urmare, nu necesită o cameră mare.

Cerințe fizice

Programul de fitness Rockin Body nu necesită nicio condiție fizică specială pentru a efectua antrenamentele. Cu toate acestea, deoarece toate antrenamentele cardiovasculare cu ritm mare pot fi obositoare din punct de vedere fizic, cei care au probleme cronice de durere la nivelul spatelui, piciorului, șoldului sau genunchiului ar putea dori să reconsidere achiziționarea acestui program de fitness. În plus, rutinele de exerciții sunt în mare parte mișcări de dans cu ritm mare, care pot să nu atragă cei care au probleme în a ține pasul cu aerobicul de mare intensitate coregrafiat sau nu le place exercițiul cu infuzie de dans.

A sustine

Programul de fitness Rockin Body este un produs Beachbody, deci are un sistem extins de asistență pentru clienți care include următoarele:

  • Baza de date FAQ
  • Linie telefonică de asistență pentru clienți 24/7
  • Trimiteți prin e-mail asistență pentru clienți
  • Suport chat live
  • Tabla de mesaje

Programul de fitness Rockin Body costă trei plăți lunare de 19,95 USD, cu 12,95 USD suplimentare pentru transport și manipulare. Totalul este de aproximativ 75,00 USD, care se încadrează în costul mediu pentru un program de fitness de acest tip.

În timp ce antrenamentele de dans cu tempo mare pot fi achiziționate la un preț mai mic, ele nu vor conține articolele suplimentare incluse în programul de fitness Rockin Body. În plus, majoritatea celorlalte programe de fitness orientate către dans cu energie ridicată nu dau rezultatele și eficacitatea programului de fitness Rockin Body.

rezumat

Programul de fitness Rockin Body este similar cu alte câteva programe de fitness aerobic bazate pe dans. Antrenamentele de exerciții fizice sunt suficient de intense pentru a induce un nivel ridicat al cheltuielilor calorice și vor promova o abordare sigură, rapidă și eficientă a pierderii în greutate. Beneficiile suplimentare pentru sănătate și fitness includ îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, menținerea sau creșterea ușoară a forței musculare și obținerea unui corp foarte sculptat și tonifiat.

Cu toate acestea, ceea ce separă programul de fitness Rockin Body de câteva dintre celelalte programe de fitness orientate către dans este faptul că include antrenamente de bază, antrenamente bazate pe rezistență și un ghid dietetic și o carte de rețete concepute pentru a vă sprijini eforturile de slăbire. Toate acestea, împreună cu asistența pentru clienți oferită de Beachbody, fac ca programul de fitness Rockin Body să fie superior în comparație cu concurența lor. Pentru persoanele care caută un program de fitness cardiovascular bazat pe dans, Rockin Body merită să fie luat în considerare.