talie-înălțime

De ani de zile, americanii se bazează pe IMC (indicele de masă corporală) ca indicator al obezității și al riscurilor pentru sănătate asociate obezității, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Cu toate acestea, potrivit Dr. Margaret Ashwell din Marea Britanie, consultant în științe nutriționale, specializată în obezitate, IMC nu este cel mai precis mod de a determina dacă o persoană este sau nu supraponderală și cu risc pentru aceste boli. În schimb, Ashwell sugerează să vă folosiți raportul talie-înălțime pentru a vă determina riscul.

Ce măsoară IMC?

IMC-ul dvs. este o măsurare bazată pe o combinație între înălțime și greutate. Intervalele predeterminate de IMC sunt utilizate pentru a determina cât de sănătoasă este greutatea unei persoane. Conform Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, diagrama IMC este următoarea:

  • Subponderalitate =
  • Greutate normală = 18,5-24,9
  • Supraponderalitate = 25-29,9
  • Obezitate = IMC de 30 sau mai mare

Cu toate acestea, problema cu această metodă este că nu ține seama de distribuția grăsimilor pe tot corpul. De exemplu, Arnold Schwarzenegger și Danny DeVito au ambii IMC de 34, în ciuda versiunilor lor foarte diferite. În cazul lui Schwarzenegger, greutatea musculară crește IMC-ul, chiar dacă are puțină grăsime corporală. Pe de altă parte, statura scurtă a lui DeVito i-ar putea minimiza riscul de probleme de sănătate legate de obezitate.

Cum să vă măsurați raportul talie-înălțime

În loc să se bazeze pe IMC ca singurul indicator al riscului de obezitate al unei persoane și al riscurilor asociate pentru sănătate, Ashwell afirmă importanța cunoașterii raportului tău-înălțime.

Pentru a efectua această măsurare, măsurați pur și simplu cât de înalt folosiți o bucată de șir sau o bandă de măsurare flexibilă. Apoi, pliați-l în jumătate și așezați-l în jurul taliei. În mod ideal, talia ta va fi mai mică sau egală cu jumătate din înălțimea ta. Deci, dacă cele două capete ale șirului se întâlnesc sau se suprapun, ești considerat o greutate sănătoasă.

Dacă șirul nu se potrivește în jurul taliei, pierderea a doar 5% din grăsimea corporală ar putea avea un impact semnificativ nu numai asupra greutății, ci și a riscurilor potențiale pentru sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Sa nu uiti asta scopul este să scapi de grăsimea viscerală care îți înconjoară organele, să nu se prăbușească dieta pentru a scăpa numărul pe scară.