Dacă te trezești deja foarte devreme pentru a alerga, este posibil să nu vrei să treci alarma în sus pentru a se potrivi cu timpul de digestie

mănânci

Dacă te trezești deja foarte devreme pentru a alerga, este posibil să nu vrei să dai alarma în sus pentru a se potrivi cu timpul de digestie. În funcție de durata alergării, nu este necesar să luați calorii. Pentru unii oameni, pentru orice sub o oră sunt bine pe stomacul gol. Pentru alții, au nevoie de câteva calorii pentru a trece peste 30 de minute. Este total personal. Cu toate acestea, dacă faci un a.m. antrenament care va fi mai lung sau de intensitate mare, mâncarea este încurajată.

Toată lumea este diferită atunci când vine vorba de a mânca pre-alergare, dar iată câteva idei pentru nutriția dimineața devreme.

Dacă o masă sau o gustare dimineața devreme nu stă bine în stomac, încercați un gel. Maurten este un brand interesant, relativ nou pe piață. Este o băutură sportivă cu hidrogel concepută pentru a limita problemele gastro-intestinale. Este disponibil în 160 de calorii și 320 de calorii. Sunt același produs, dar 320 este mai concentrat. Mulți dintre cei mai rapizi maratonisti din lume, cum ar fi Eliud Kipchoge, injurați băutura și ați folosit-o pentru a-i ajuta la performanțe de top. Singura problemă cu acest amestec de băuturi este că este puțin scumpă. La 3,95 USD pe pachet, este un produs de bază scump.