Rata metabolică bazală

este necesarul minim de calorii pentru a susține viața în timp ce odihna este necesar pentru procesele vitale de bază, cum ar fi respirația, circulația sângelui etc.

Rata metabolică totală

implică rata metabolică bazală pe lângă cheltuielile de energie pentru alte activități zilnice.

Rata metabolică bazală

Rata metabolică totală

Rezultatul ratei metabolice bazale pentru cântărirea bărbatului de 30 de ani 82 kg și 182 cm înalt:

Mai jos puteți găsi necesarul zilnic estimat de calorii pentru un bărbat care cântărește 82 kg și măsurarea 182 cm înalt (rezultatul ratei metabolice bazale NU include activitatea dvs. de zi cu zi).


BMR: 1.812 kcal
Greutate: 82 kg
Înălţime: 182 cm
Vârstă: în vârstă de 30 de ani
Verificați cum se modifică BMR:
  • Când aveți 35 de ani:
    Rata metabolică bazală pentru 35 de ani. om batran 82 kg182 cm
  • Când ai 45 de ani:
    Rata metabolică bazală timp de 45 de ani. om batran 82 kg182 cm

Rata metabolică bazală cuprinde de obicei din 66-75% din necesarul zilnic de calorii, deoarece ține cont doar de o rată minimă a cheltuielilor energetice pentru procesele vitale de bază din organism în repaus.

Dacă doriți să aflați necesarul zilnic de calorii, inclusiv nivelul de activitate, verificați rata metabolică totală aici.

Exercițiile fizice regulate vă vor crește rata metabolică

Dacă nu ești activ, corpul tău are nevoie de 1.812 calorii, dar dacă ai începe:

    Mers: încet timp de 30 de minute atunci rata metabolică ar putea sări cu 115 kcal la cel puțin 1927 de calorii! Mers: rapid 30 de minute atunci rata metabolică ar putea sări cu 185 kcal la cel puțin 1997 calorii! Ciclism timp de 30 de minute atunci rata metabolică ar putea sări cu 246 kcal la cel puțin 2058 calorii!

Dieta echilibrata

Necesarul zilnic de calorii este de 1.812 calorii. Dar ce urmează? Câte calorii sunt în anumite alimente? Ar trebui să vă preocupe faptele nutriționale? Știați că anumite alimente dietetice vă pot ajuta să slăbiți? Verificați propunerea noastră pentru planul zilnic de masă.

Cheesecake

Iaurt, vanilie, cu conținut scăzut de grăsimi

  • Vă economisiți timpul
  • Compararea mai multor produse devine și mai ușoară decât înainte,
  • Puteți partaja cu ușurință orice linkuri cu calculele și rezultatele dvs. pe alte site-uri web, bloguri și forumuri.

  • înălțime
     Creveți, spanac și pastă de roșii Reţetă
  • Gustări sănătoase. Trebuie să fie întotdeauna morcov pentru duș? Articol
  • Omletă vegetală cu ciuperci și brânză feta Reţetă
  • Briose cu quinoa Reţetă
  • Calculator de calorii Calculator
  • Ce fel de grăsime vă va menține în formă și sănătos Articol
  • Burtă plată mici Ajutoare Articol
  • Indicele glicemic arată diferența dintre zahărul rău și un zahăr bun Articol
  • Poate crește metabolismul arma ta secretă? Articol

Despre

Urmează-ne

Comenzi rapide:

Conectare

Inscrie-te

Rapid

Dacă nu aveți un cont, acesta va fi creat automat.

Activarea produsului

Jurnalul caloriilor

Numai pentru dvs. este funcționalitatea completă a serviciului cadou gratuit zile.

Inregistreaza-te

Nu este necesar să acționați corect în cadrul serviciului până când nu funcționează corect. Puteți să vă creați un cont sau să vă conectați la pasul următor.

Ne-a părut rău că cuponul a fost utilizat.

Nu există litere în cod.

Am fost supărați că cuponul a fost deja livrat.

Nu există litere în cod.

Ne pare rău că cuponul despre astfel de coduri nu este adevărat.

Nu există litere în cod.

Confirmați-vă abonamentul

Vă mulțumim că v-ați abonat la buletinul informativ CalorieCalc.net!

Pentru a vă completa abonamentul, trebuie să:

  1. Verifica-ti casuta - e-mailul de bun venit ar trebui să fie deja acolo.
  2. Deschideți linkul din e-mailul pe care vi l-am trimis pentru a vă confirma abonamentul și a descărca un ghid GRATUIT.

și ești pregătit:)

(Dacă e-mailul nostru de bun venit nu se află în căsuța de e-mail, verificați folderele, vă rugăm. Dacă un filtru de spam sau o regulă de e-mail a mutat e-mailul, s-ar putea să fie în Spam, Dosar nedorit, Coș de gunoi, Elemente șterse sau Arhivare.)

V-am trimis știrea încă o dată. Pentru a primi buletinul informativ, trebuie doar să parcurgeți doi pași:

  1. Verifica-ti casuta - e-mailul de bun venit ar trebui să fie deja acolo.
  2. Deschideți linkul din e-mailul pe care vi l-am trimis pentru a vă confirma abonamentul și a descărca un ghid GRATUIT.

și ești pregătit:)

(Dacă e-mailul nostru de bun venit nu se află în căsuța de e-mail, verificați folderele, vă rugăm. Dacă un filtru de spam sau o regulă de e-mail a mutat e-mailul, s-ar putea să fie în Spam, Dosar nedorit, Coș de gunoi, Elemente șterse sau Arhivare.)

Cum vă ajută fibra să slăbiți

Acest ghid va răspunde la multe întrebări precum: