Aceasta este o dietă grea, fără îndoială. Am perfecționat această formulă pentru pierderea rapidă în greutate sănătoasă în ultimii 15 ani. Dacă sunteți îngrijorat de orice aspect al acestei diete, utilizați formularul de contact disponibil în meniu și trimiteți-mi e-mail întrebările înainte de a vă alătura. Nu vă puteți abate de la această formulă dacă doriți un stil RFBC de slăbire rapidă.

lista

Majoritatea sunt bune în prima săptămână, dar după ce greutatea mare a apei a dispărut, se satură de toate fructele. Acest lucru este comun și de așteptat. Vrei să învingi obezitatea, atunci va trebui să lupți prin asta. te voi ajuta.

Mulți experimentează o senzație ușoară trecând la această dietă, aproape puțin ceață în prima săptămână. Unii primesc alergări sau constipat în prima săptămână sau cam așa ceva. Acest lucru este frecvent, deoarece este o schimbare atât de mare în modul în care mănânci. Trece.

Detoxifierea are loc între 4 și 10 zile în această dietă. Se simte ca gripa pentru cei mai mulți cu cele mai multe plângeri legate de oboseală. Durează aproximativ 4 zile și când trece vei intra într-un bun stabil. Nu este un euforic ridicat ca și alți alimente crude. Nu facem zahăr sau un conținut ridicat de grăsimi, deci este mai bine un produs stabil.

Mulți experimentează dureri de cap în prima săptămână. Aceasta nu este detoxifiere, ci retragere din cofeină, zahăr și chiar sodiu.

Nu faceți un ultim spurge înainte de a începe această dietă. Acesta este un mod sigur de a obține calculi biliari. Toate dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot provoca calculi biliari. Nu-l exacerbați având o ultimă zi de alimente bogată în grăsimi.

Toate pierderile rapide în greutate cauzează căderea părului. Nimeni dintre noi nu s-a bucurat, a crescut din nou, dar a fost un preț de plătit pentru a pierde 136 de kilograme în 9 luni. Nu am devenit cheli. Totuși, a fost observat de coaforii noștri. Amintiți-vă, nu este dieta, ci reacția organismului la pierderea rapidă în greutate.

Instrucțiuni

Mai mult fără o listă de cumpărături

  • 1000-1200 Cal/zi
  • 10-15% Grăsime/zi
  • Min 10% proteine ​​/ zi
  • Max 500 mg sodiu/zi
  • Min 1 oră de mers pe jos (nu va câștiga provocări de $$$ cu aceasta)
  • Pentru cea mai rapidă pierdere în greutate, se recomandă 2 ore de mers pe zi.

Dieta optimă pentru slăbit rapid include

  • 2 ore de mers pe jos în fiecare zi
  • fără banane sau struguri
  • 75% fructe cu sarcină glicemică redusă
  • 180 de calorii din semințe de proteine ​​perfecte (cânepă, chia sau semințe de dovleac crude nesărate)
  • 2-4 căni de spanac sau varză pe zi

Lista de cumparaturi

Secțiunea Produse vă este larg deschisă, cu următoarele excepții:

Fără curmale, smochine, papaya, smochine, durian, rodii sau kiwi. Gustați strugurii, dacă nu sunt tari, săriți și ei. Bananele sunt limitate la o dată pe zi. Veți pierde mai repede fără ele. Nu ar mai avea dietele noastre crude, cu excepția faptului că clienții vor țipa! Pentru pierderea rapidă în greutate, renunțați și la banane și struguri.

Fără nuci sau semințe, cu excepția cânepei, dovleacului, inului și chia (aceste semințe sunt surse de proteine ​​perfecte).

Fără cartofi, dulci sau albi și fără dovlecei tari ca nuca. Dovleacul galben, dovleceii și morcovii sunt bine.

Fără îndulcitori adăugați cum ar fi agave, stevia sau miere.

Nimic din soia, inclusiv sosuri și miso.

Fără nimic de cocos, inclusiv apă de cocos.

Nimic nu s-a fermentat. Nimic vindecat.

Fără drojdie nutrițională.

Fără ulei adăugat sau avocado pentru pierderea optimă în greutate. Pentru o pierdere mai lentă în greutate este acceptabilă 35 cal pe zi de ulei sau avo

Nici o băutură proteică, nici măcar pudră de proteine ​​de cânepă.

Toate aceste pulberi super-alimentare încetinesc pierderea în greutate. Pentru pierderea optimă în greutate renunțați la acestea până la întreținere.

Cu toate acestea, puteți avea:

Lapte de migdale sau de caju, dar trebuie să fie originalul cu cel mult 40 cal pe porție. Și este o porție de 8 oz pe zi.

În timp ce avocado este o sursă de grăsime sănătoasă, acesta este prea bogat în grăsimi, astfel încât avocado este limitat la cel mult 35 de calorii pe zi. ($$$ provocatorii nu vor câștiga provocarea cu grăsime adăugată)

Un pic de ulei pentru salate este în regulă, ca o linguriță, dar ai face mai bine să faci salsa pentru sosul tău. Există câteva rețete de dressing la tabără, dar nu multe. Unii doar stoarce portocala peste salate. ($$$ provocatorii nu vor câștiga provocarea cu grăsime adăugată)

Planuri de masă pentru Rawk Starz! Dieta cu alimente crude

Nu ofer planuri de masă cu dietele noastre de slăbire a alimentelor crude. Toată lumea mănâncă diferit la tabără. Unii mănâncă două mese mari pe zi, unii mănâncă șase mese mici, alții mănâncă între ele. Mâncarea noastră este simplă. Cel mai bun lucru de făcut este să mergeți la programul de analiză nutrițională pe care îl utilizați și să începeți să puneți diferite fructe și legume pe care le aveți la îndemână și să vedeți cum puteți ajunge la 1200 calorii aurii pe zi. Apoi tipăriți-l și purtați-l cu voi. Programați mâncarea pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu reveniți la sfârșitul zilei, spunându-mi că nu ați mâncat suficient.

Cei care fac orientare, dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, voi fi mai mult decât fericit să vă îndrum.

Iată un exemplu bun despre cum arată o zi de mâncare pentru o dietă rapidă de slăbire Rawk Starz sau Rawkinator. Ar fi trebuit să mănânce încă o bucată de fruct pentru a atinge 1200 de calorii!