Când bolnavul este prezent pentru o perioadă lungă de timp, am putea uita cum este să te simți bine. Uităm că o stare de sănătate vibrantă este atât naturală, cât și accesibilă. Multe femei de astăzi trăiesc cu un anumit nivel de disconfort perpetuu. Aceștia s-au resemnat la o bază de sănătate inferioară, iar acest lucru se reflectă în ciclul menstrual și în menopauză.

sănătății

Simptomele ciclice, cum ar fi schimbările de dispoziție, poftele, sânii blândi, balonarea, crampele, epuizarea și starea de spirit sunt atât de răspândite încât majoritatea femeilor de astăzi nu își dau seama că este posibil să ai o lună să vină și să plece cu ușurință.

Dezechilibrele care persistă în timp se vor reflecta și în tranziția menopauzei. Transpirații nocturne, schimbări de dispoziție, insomnie - acestea pot fi văzute ca experiențe inevitabile.

Mulți acceptă simptomele dezechilibrului ca pe ceva normal - ca pur și simplu ca parte a faptului că este o femeie. Dar ceea ce este normal nu este neapărat ceea ce este natural.

Dificultățile menstruale și menopauzale pot fi rezolvate în mod natural prin practica Ayurveda. Aceste științe ne învață că putem preveni și inversa bolile menținând fluxul de prana, sau forța vieții, în corp, care la rândul său permite minții să funcționeze corect.

Cei patru stâlpi ai sănătății din Ayurveda

Din experiența mea, menținerea pranei se realizează cel mai ușor atunci când cei patru piloni ai sănătății Ayurveda formează baza vieții de zi cu zi.

  • Dietă
  • Mod de viata
  • Somnul, inclusiv calitatea și cantitatea
  • Gestionarea energiei, inclusiv a energiei sexuale

Când hrănim aceste zone ale vieții noastre, prana curge natural și ușor. Când le neglijăm, inhibăm fluxul adecvat de prana, ceea ce dă naștere la boli și la începutul procesului de boală. Pentru femei, acest lucru se poate reflecta în ciclul menstrual și, mai târziu, în tranziția prin menopauză.

Îmi place să mă gândesc la cei patru stâlpi ca la picioarele unei mese. Fiecare are aceeași importanță. Dacă ne lipsește un picior sau dacă un picior este mai scurt decât celelalte, nu suntem capabili să ne hrănim dintr-un loc de stabilitate. Când avem grijă de acești patru stâlpi prin practicile Ayurveda, ajungem la echilibru și sănătatea noastră înflorește.

Pentru femeile care tind să se neglijeze și să facă prea multe, această abordare este deosebit de importantă.

Dieta: Încetiniți și savurați

Ceea ce mâncăm și cum mâncăm este de o importanță primară în Ayurveda. Digestia afectează echilibrul hormonal al corpului, astfel încât femeile care se confruntă cu dificultăți menstruale sau menopauză vor beneficia de o dietă moderată și echilibrată.

Ceea ce mâncăm

Contează echilibrul alimentelor din farfurie. Recomand 60 la sută alimente crescătoare și 40 la sută alimente extractive. Alimentele crescătoare includ cereale integrale și legume dulci, cum ar fi dovleceii, morcovii, cartofii dulci și dovleceii. Aceste alimente hrănesc țesuturile, ușurează eliminarea și macină vata dosha.

Alimentele extractive, inclusiv leguminoasele și legumele cu gusturi amare, înțepătoare și astringente, curăță corpul. Alimentele de acest tip extrag toxine metabolice prin procesul digestiv, ajută la menținerea corpului și creează o senzație de ușurință. Pot crește vata dosha și vor provoca dezechilibre vata, cum ar fi constipație ocazională și sentimente de anxietate, dacă sunt consumate în exces.

Raportul 60/40 de mărire a alimentelor extractive funcționează bine pentru a susține agni (focul digestiv), în special atunci când este completat de formule pe bază de plante precum Triphala, Vata Digest, Pitta Digest și Kapha Digest. Aceste formule funcționează la un nivel subtil, energetic și oferă un mare sprijin corpului în timp ce lucrează pentru a întări digestia și eliminarea.

Cum mâncăm

Când echilibrăm dieta, trebuie să luăm în considerare și modul în care mâncăm. Provocăm tulburări digestive atunci când ne grăbim și când nu suntem pe deplin prezenți la experiența de față. Consumul în timp ce conduceți sau înghițiți alimente în timp ce stați la computer va provoca indigestie și va perturba mucoasa tractului digestiv.

Deși poate părea o întindere, indigestia și tulburarea tractului digestiv vor afecta echilibrul hormonal din organism și pot duce la dezechilibre mai mari care se vor manifesta în ciclul menstrual și în timpul menopauzei. Este cu adevărat important să aducem prezența și conștientizarea alimentelor și a meselor noastre.

Este esențial să faci timp și spațiu adecvat pentru mese. Tratați procesul de a mânca cu respect și nu doar cu o altă sarcină de pe lista de sarcini.

Stil de viață: îmbrățișează moderarea

Un stil de viață dezechilibrat contribuie la dezechilibrul hormonal. În general, femeile încearcă prea mult să facă totul, tot timpul. Văd femei care lucrează prea mult, se îngrijorează prea mult și se antrenează prea mult. Corpurile sunt epuizate de toată această activitate și efort excesiv.

Un stil de viață echilibrat include spațiu pentru relaxare. Spațiu pentru joacă. Spațiu pentru relații iubitoare și respectuoase. Include exerciții moderate, sattvice. Și, mai presus de toate, necesită un angajament de a conduce viața într-un ritm moderat, astfel încât să trecem de la o activitate la alta cu grație și ușurință - fără să ne grăbim sau să ne temem.

Atunci corpul și mintea sunt susținute și pot funcționa în modul în care sunt concepute. Putem să rămânem echilibrați, să gândim clar și să ne bucurăm de un entuziasm consistent pentru viață.

Ierburi pentru echilibru

Plantele ne pot ajuta foarte mult în procesul de calibrare a stilului nostru de viață. Formulele pe bază de plante precum Stress Ease și Tranquil Mind sunt deosebit de utile pentru calmarea minții și a corpului, astfel încât să ne putem relaxa și să culegem valoarea unui corp în repaus.

Și deosebit de valoroase atunci când se caută echilibrul hormonal, formulele pe bază de plante Sprijinirea femeilor și tranziția naturală a femeilor sprijină femeile în orice stadiu al vieții, fie că se angajează doar în ciclul lor sau pe măsură ce ciclul lor se apropie de sfârșit.

Practici pentru echilibru

Practicile meditative simple nu pot fi subestimate, deoarece sunt incredibil de puternice în alinierea corpului, minții și spiritului și sunt o modalitate eficientă de a cultiva prana. (Există multe stiluri de meditație; Meditația cu bol gol poate fi un bun loc de plecare.)

O pauză de trei ori pe zi timp de douăsprezece respirații lente, conștiente și profunde este o practică incredibil de puternică pentru mutarea pranei, trecerea la o treaptă inferioară și permiterea vindecării naturale a corpului. La fel zâmbește.

A face spațiu pentru a onora ritmurile naturii va ajuta, de asemenea, la resetarea corpului. La Hale Pule practicăm agnihotra, o simplă ceremonie de foc și meditație care marchează răsăritul și apusul soarelui. Constatăm că această practică ne înmoaie inimile și ne acordă pulsul naturii și dulceața vieții.

Somn: Bine ați venit în odihnă de calitate

Cantitatea și calitatea somnului sunt importante. Multe femei nu dorm suficient și cred că scapă de el. Dar un somn inadecvat va avea un impact negativ asupra doshelor și asupra modului în care ne desfășurăm viața de veghe.

Semnele dosha dezechilibrate vor apărea în tiparele noastre de somn. Trezirea constantă între 2 a.m. și 6 a.m. și a avea dificultăți în a ne întoarce la somn este un semn al excesului de vată, ceea ce ne obligă să preluăm prea mult și să terminăm prea puțin.

Excesul de pitta dosha poate avea, de asemenea, un impact asupra modelelor noastre de somn. Prea multă muncă, alimentele picante fierbinți, alcoolul, cofeina sau zahărul rafinat înseamnă că organismul va avea dificultăți de relaxare. Cei cu pitta dosha ridicată se trezesc adesea la miezul nopții, incapabili să se oprească din gânduri, apoi se bazează pe stimulente pe tot parcursul zilei pentru a contracara oboseala unui somn agitat de noapte.

Fără un somn suficient de bun, parcă unul dintre picioarele mesei este rupt. Se pare că totul va aluneca de pe masă.

Pentru a îmbunătăți calitatea odihnei, masarea uleiului Sleep Easy pe frunte și fundul picioarelor ajută la culcare și la adormire și poate ajuta la echilibrarea pitta și vata. De asemenea, acoperirea creștetului, a urechilor și a părților laterale ale gâtului cu un prosop moale sau șal este foarte utilă pentru somn și calmarea vata dosha.

Crearea unei rutine hrănitoare de culcare poate măcina în continuare vata și poate calma și calma pitta. Faceți spațiu pentru a vă relaxa și relaxa și hrăni întregul sine, pentru a renunța la evenimentele zilei și la ceea ce așteaptă mâine.

Energie: Protejați și acordați conștient

Majoritatea oamenilor cred că gestionarea energiei, sau brahmacharya, este legată de conservarea energiei sexuale. Într-adevăr, acesta este cazul, dar consider că este vorba despre modul în care ne gestionăm energia în general, inclusiv energia sexuală.

Există multe moduri în care ne gestionăm greșit resursele energetice - prin gândurile noastre nepăsătoare și acțiunile noastre obișnuite, de exemplu. Dacă ne gândim continuu și nu suntem prezenți în viață, aceasta ne scurge energia. Dacă suntem implicați în prea multă activitate sexuală, aceasta ne scurge energia. Dacă vorbim prea mult, aceasta ne scurge energia.

Și așa brahmacharya este despre trezirea la ceea ce se întâmplă. Este vorba despre a deveni conștienți de modul în care ne conducem și conservăm energia, prana.

Lucrând cu prana noastră în mod conștient zilnic, chiar și pentru doar câteva minute în fiecare zi, vom ajunge să ne cunoaștem mai bine. Putem acorda fluxul nostru pranic prin practicile de respirație conștientă, pranayama și meditație.

Aceste practici ne ghidează să avem grijă de lumea noastră interioară, ceea ce ne va face să mergem în direcția unirii corpului, minții și spiritului nostru.

Atunci ne simțim întregi și prezenți în viață. Este atunci când menstruația noastră vine cu ușurință într-un ciclu regulat cu luna, fără durere, pofte sau stare de spirit. Este momentul în care putem trece în și prin menopauză cu grație și ușurință, fără ca lumile noastre să se deplaseze din aliniament.

Ayurveda recunoaște că energia noastră merge acolo unde ne punem atenția. Abilitatea noastră de a ne concentra energia permite pranei noastre să curgă mai ușor și mai liber, ceea ce menține corpul și mintea în formă de vârf.

Remediul este înăuntru

Remediul pentru dezechilibrul menstrual și menopauzal nu este îngropat undeva în rețelele sociale sau nu se găsește verificând încă un articol din lista de sarcini. Este deja în noi - așteaptă să fie dezvăluit când încetinim, facem o pauză și ascultăm.

Când trăim în conformitate cu cei patru piloni ai sănătății, ajungem să ne cunoaștem pe noi înșine în sensul cel mai adevărat, ca ființă spirituală care are o experiență umană.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele Banyan Botanicals nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Informațiile de pe acest site web au doar scop educativ și nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul. Pentru mai multe informații referitoare la nevoile dvs. personale, vă rugăm să consultați un medic calificat.