Evaluare: 80%

merită

Rezumat rapid

PiYo (pronunțat pie-yo) este un program de exerciții cu ritm rapid inspirat de aerobic, pilates și yoga; unii îl descriu ca „cardio yoga”. Principalele beneficii includ tonifierea musculară, întărirea corpului, arderea caloriilor și flexibilitatea.

Această formă de exercițiu cu mărci comerciale este predată de antrenorul personal Chalene Johnson în seria video Beachbody disponibilă pe DVD sau difuzată prin Beachbody On Demand. Deși Beachbody elimină treptat DVD-urile, puteți achiziționa în continuare PiYo pe DVD, precum și să îl transmiteți în flux, ceea ce vă permite să decideți ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs. Rețineți că opțiunea de streaming online vă oferă acces la câteva antrenamente PiYo suplimentare și materiale de programe online.

Setul DVD PiYo costă în prezent aproximativ 70 USD, inclusiv transportul (totalul este de 72,80 USD, mai exact).

Citiți mai departe pentru recenzia completă PiYo de la FitRated.

Evaluarea noastră: 80/100

Specificații

Evaluarea noastră personalizată ia în considerare toate caracteristicile, specificațiile, garanțiile și 100 de recenzii ale utilizatorilor și experților, pentru a vă economisi timp!

Evaluare: 80%

Avantaje dezavantaje

  • Rezultate dramatice de pierdere în greutate: Dacă doriți să slăbiți rapid, PiYo este o alegere excelentă. Îți stimulează metabolismul, mărește ritmul cardiac și ajută la creșterea arderii totale a grăsimilor.
  • Creșteți nivelul de energie: Această varietate de antrenament va face sângele să curgă și mușchii să se miște. Veți avea mult mai multă energie la sfârșitul sesiunii decât ați intrat.
  • Impact mic: O rutină excelentă de antrenament care încă protejează articulațiile, care este perfectă pentru cei care doresc să prevină sau să se recupereze după o accidentare.
  • Foarte puțin echipament: Pentru a efectua acest antrenament, veți avea nevoie doar de un prosop sau de un covor de yoga împreună cu îmbrăcăminte adecvată.

  • 20% recenzii negative: Aproximativ jumătate din aceste recenzii negative ale clienților au provenit de la clienți care au avut probleme la redarea DVD-urilor și alții care au considerat antrenamentele ca fiind prea ușoare sau prea grele.
  • Nivel intermediar: PiYo ar putea fi prea dificil pentru începătorii de antrenament la domiciliu și prea ușor pentru cei în formă.
  • Reclame: Pregătește-te să vezi reclame pentru produsele Beachbody pe DVD-uri și pe serviciul de screening.
  • Erori DVD: Aproximativ 10% din recenziile clienților se plâng că DVD-urile „îngheață” sau au alte probleme de redare, deci este o idee bună să verificați dacă discurile se joacă corect imediat după sosire.
  • Ghid de bază pentru masă: Dacă mâncați deja bine, ghidul de alimentație Get Lean nu va oferi nimic nou. Cartea explică cum să echilibrați alimentele pentru a vă maximiza recompensa de antrenament fără a vă simți lipsit. Acesta arată cum să calculați numărul de porții zilnice pentru a se potrivi dimensiunii corpului și obiectivului dvs. de fitness.

Recenzie completă PiYo

PiYo este un program de fitness de acasă de aproximativ opt săptămâni (60 de zile), cu antrenamente programate 6 zile pe săptămână, prezentat de Chalene Johnson pentru Beachbody. Pronunțat pie-yo, stilul de antrenament combină exercițiile cardiovasculare cu caracteristicile pilates și yoga pentru antrenament de forță și flexibilitate. Fiecare rutină de exerciții este de aproximativ 20 până la 45 de minute, majoritatea urmărind aproximativ o jumătate de oră. Antrenorii sunt încurajați să urmeze, de asemenea, abordarea Get Lean a nutriției (carte inclusă în pachetele DVD sau în secțiunea de materiale pentru programe online).

Numele „PiYo” este preluat din pilates și yoga, dar PiYo este un antrenament cu energie mai mare decât omonimele sale. Exercițiul PiYo este cardiovascular ca aerobicul clasic, dar cu influența pilates și yoga, mișcările sale au un impact redus (ușor asupra articulațiilor). Unul dintre cele mai bune lucruri despre rutina zilnică PiYo este că sesiunile variază în lungime, așa că, indiferent de programul dvs., vă puteți încadra. Aceste antrenamente sunt ideale pentru cei care caută exerciții fizice ușoare până la moderate și au câteva luni sau ani de experiență sub centură. Întrucât încorporează unele cerințe de antrenament intermediar-avansat, începătorii se pot simți un pic incomode încercând aceste rutine.

Cum functioneaza

PiYo abordează fitnessul întregului corp prin videoclipuri zilnice de exerciții și nutriție echilibrată. Setul DVD vine cu un calendar mare de perete care afișează planul zilnic de exerciții; programul alternează între șapte clase video. Cel mai scurt videoclip PiYo are 19 minute, iar cel mai lung 48.

Setul vine, de asemenea, cu o broșură, Planul de mâncare slabă. Planul PiYo Get Lean Eating se bazează pe dimensiunea porției, dar nu pe numărarea caloriilor. Este în esență ceea ce am văzut cu alte programe de antrenament la domiciliu Beachbody. Ideea principală este că, pentru a pierde în greutate și a vă simți energizat, ar trebui să mâncați tipuri de alimente într-un anumit raport (inclusiv multe legume și puțin ulei, de exemplu).

Multor persoane le plac recipientele pentru alimente cu cod color de la Beachbody (vândute separat de PiYo), deoarece ușurează porționarea. Recipientele pentru alimente îi ajută pe oameni să își planifice aportul zilnic în termeni de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și multe altele.

Antrenamente PiYo

Șapte videoclipuri de antrenament sunt repetate pe parcursul programului PiYo de opt săptămâni. Toate cele șapte videoclipuri arată cum să vă creșteți ritmul cardiac în timp ce pierdeți kilograme, tonificați mușchii și câștigați flexibilitate.

Fiecare videoclip este condus de antrenorul personal celebru Chalene Johnson, a cărui abordare a antrenorului este mai mult de încurajare decât de a fi „sergent de exercițiu”. Alături de Chalene sunt asistenți de sex masculin și feminin care prezintă modificări ale exercițiului.

Nu este nevoie de echipament special în afară de un covor de exerciții, iar un covor gros este deosebit de util aici în timpul exercițiilor care ating genunchii pe podea.

Iată cele șapte videoclipuri PiYo (în ordinea dificultății):

Prețuri PiYo

Setul DVD și materialele programului PiYo se vând cu 72,80 USD, care include taxa de expediere. De asemenea, puteți viziona videoclipuri PiYo cu un abonament Beachbody On Demand și există o varietate de pachete din care să alegeți. Alegând opțiunea La cerere, veți avea acces nonstop la sute de videoclipuri de fitness, inclusiv cursuri de exerciții și spectacole de gătit.

Concluzie

PiYo se adresează în special cursanților care apreciază beneficiile de consolidare și flexibilitate ale yoga și pilates, dar doresc antrenamente cu ritm mai rapid, cu mai multă intensitate cardio.

Acest program de antrenament la domiciliu funcționează cel mai bine pentru cei care ocupă mijlocul curbei clopotului. Dacă aveți nevoie de un program de fitness deosebit de ușor sau avansat, atunci PiYo nu este pentru dvs.

În general, vă recomandăm să încercați PiYo prin Beachbody On Demand în loc să cumpărați DVD-urile. DVD-urile au probleme de control al calității și obținerea accesului la Beachbody On Demand de trei sau șase luni este mai ieftin decât achiziționarea întregului set DVD PiYo, precum și oferirea unei game întregi de programe de antrenament la îndemână.