Îngrijirea picioarelor pentru copii și adulți

Care este „cel mai bun pantof” pe care îl întrebați?

pantofi

Depinde ce înțelegeți prin „cel mai bun”. Cel mai bun pentru picior sau cel mai bine făcut? Cele două nu sunt adesea la fel. Un „cel mai bun pantof” bazat pe calitate poate fi un pantof realizat din piele premium, poate realizat manual și cu o talpă din piele sau cauciuc durabil de înaltă calitate. Pentru pantofii de îmbrăcăminte pentru bărbați, acesta ar putea fi un Allen Edmonds Oxford. Pentru femei, acesta ar putea fi un toc de pompă Stuart Weitzman.

Ideea este că nu confundați „cea mai bună” calitate cu „cea mai bună” pentru picior. Ceea ce este mai bine pentru piciorul tău este un pantof care este confortabil și potrivit pentru activitatea ta. Ar putea fi foarte bine o pereche de pantofi sub 20 USD de la Walmart (pe care i-am văzut purtând un număr de pacienți mei) sau altceva de zece ori mai scump. Totul depinde. Mai jos sunt câteva recomandări specifice pentru a vă ajuta să începeți.

Vă recomand următoarele mărci de pantofi și sandale (a se vedea mai jos). În general, au suport de arc mai bun decât media, iar unele dintre ele au o căptușeală care poate fi îndepărtată, permițându-vă să utilizați propriul suport ortetic sau arc. Pune-ți măsurat piciorul în timp ce stai în picioare. Determinați atât lungimea, cât și lățimea. Apoi, utilizați aceste informații ca ghid pentru a încerca pantofii. Este posibil să descoperiți că un pantof cu o dimensiune întreagă mai mare este cel mai confortabil. Mai bine, scoateți căptușelile de pantofi și stați pe ele. În cazul în care picioarele tale se încadrează în limita căptușelilor, pantofii se vor potrivi bine.

Papuci calzi cu suport arc

Dacă veți petrece mult timp prin casă în papuci și sunteți mai obișnuiți să purtați pantofi în majoritatea zilelor, este posibil să vă simțiți mai confortabil în papuci cu niște suport arc. Pe măsură ce picioarele tale se întăresc și se obișnuiesc cu pantofi mai puțin de susținere, ai putea trece la papuci plati sau doar să te plimbi în șosete. Între timp, însă, următoarea listă scurtă de papuci oferă o anumită căldură și oferă, de asemenea, suport arc: L.L. Sabot de lână de fasole, Spenco Supreme Slide, Acorn Dara și Taos Footwear Wool Do (care are, de asemenea, un pat de picior demontabil și care poate găzdui propriul ortez).

Începând să faci mișcare sau să alergi?

Dacă sunteți novici în mersul pe jos pentru exerciții fizice sau alergare și nu aveți încă un pantof preferat și nu aveți probleme specifice la picioare, vă recomand să începeți cu un pantof neutru ușor, cu un toc modest, cu picături mici. Adică, un pantof care folosește materiale mai noi pentru a menține fiecare pantof în jur de 8-10 oz., Nu-ți susține piciorul cu suport suplimentar de arc, probabil că nu ai nevoie și păstrează înălțimea călcâiului puțin, dar nu prea mult mai mare decât partea din față a pantofului, scoțând o oarecare presiune de pe genunchi. Pantofii care au aceste caracteristici includ New Balance Fresh Foam Arishi, Nike Free RN, Skechers GORUN 400, Reebok Floatride, Asics Roadhawk, Mizuno Wave Shadow, Brooks Asteria și, cu o cădere ușor mai mică a călcâiului, popularul Saucony Kinvara 11.

(Aflați ce șosete să purtați pe „pagina noastră de șosete”)

Popular în prezent

Unii dintre pacienții mei sunt extrem de loiali în ceea ce privește pantofii lor! Printre mărcile pe care le aud cel mai mult de la pacienții mei sunt sandalele și pantofii Naot, sandalele și pantofii Birkenstock, saboții și pantofii Dansko, pantofii Hoka One One pentru alergat și mersul pe jos, pantofii New Balance pentru alergare și mers pe jos, pantofii pentru bărbați Allen Edmonds și Pantofi bărbați și femei Samuel Hubbard. Aceste mărci pot funcționa sau nu pentru dvs.

Încălțăminte de zi cu zi sau rochie:

Aceasta este de departe cea mai dificilă categorie, deoarece femeile vor pantofi la modă, dar confortabili. Brandurile de înaltă modă știu acest lucru și își prețuiesc pantofii în consecință. Nu vă mirați dacă unele dintre aceste încălțăminte sunt mai scumpe decât v-ați putea aștepta.

Abeo, Aetrex, Allegria (cu o zonă spațioasă pentru degetele de la picioare și paturi de picior îndepărtabile), Aravon, încălțăminte Beautifeel, Cole Haan Grand Collection, Clarks (în special colecția Clarks Unstructured), Earth Shoes (reintrodus din anii 1970 cu un toc negativ ), Mai fierbinte (casual plus niște rochii precum călcâiul Joanna), Mephisto, Merrell, Munro, Naturalizer, Propet, Samuel Hubbard, Stuart Weitzman (apartamentele cu pompă Rialto sau Dome), Thierry Rabotin, Vionic (susțin că au un suport arc îmbunătățit), Waldlaufer (colecția clasică pentru pantofi de rochie pentru femei) și pantofi Ziera care se potrivesc ortezelor.

(Informații despre cizme în partea de jos a paginii.)

Arcul înalt: Oamenii care au un picior de arc înalt, numit „cavus„Picior, ar trebui să caute un adidaș de tip„ neutru ”. Dacă aveți un picior cu arc înalt, nu aveți nevoie de suport suplimentar pentru arc și sunt de obicei mai bine cu un pantof de tip „neutru”. Majoritatea site-urilor web ale mărcii de pantofi au un filtru pentru a vă indica tipul de picior. Pe site-ul Brooks, veți verifica „neutru” și nu „suport”. Odată ce ați selectat filtrul corect, ar trebui să vă îndreptați către pantofi neutri. În cazul New Balance, ați verifica „neutru” și nu „stabilitate” sau „control al mișcării”. De exemplu, New Balance Fresh Foam Cruz și Fresh Foam Zante sunt neutre și toată pagina este o listă de pantofi neutri New Balance.

Pantofi de alergat:

Această categorie este MARE, iar noile mărci intră frecvent pe piață. Un brand în creștere este Swiss made ON și pantoful de alergare semnat ON Cloud cu celule de spumă modulare pe talpă.

Următoarele sunt mărci/stiluri în care am rulat și care mi s-a părut confortabil. Vă rugăm să rețineți că modelele de pantofi se schimbă ușor de la an la an. În prezent alerg în Saucony Kivara 11 și le găsesc ușoare și confortabile. Am alergat anterior în pantofii Saucony Zealot, care nu mai sunt disponibili, pantofii Hoka One One Clifton 4 de câțiva ani. Mi-am retras prima pereche după 450 de mile. Ambii sunt pantofi neutri cu amortizare ușoară, cu o cutie spațioasă pentru degetele de la picioare. Am pus recent 280 de mile pe Salomon Sense Ride, dar au dezvoltat o uzură prematură sub călcâie și se rupeau în jurul antepiciorului.

Pantofii pe care i-am purtat în trecut includ Brooks Pure Grit 4, pe care l-am folosit de câțiva ani. Asics, (am purtat Asics Trail Sensor ani de zile cu rezultate bune) și pantoful La Sportiva Wildcat trail running și pantofii La Sportiva Helios trail și am fost foarte mulțumit de ele - greutate redusă, ventilat, amortizat cu o tracțiune bună.

Iată un link lista de pantofi de alergare notabili Runner’s World 2020 dintr-o listă de diferite categorii, cum ar fi greutatea redusă și amortizarea. Ca întotdeauna, încercați-le și vedeți dacă picioarele dvs. sunt confortabile. Listate în 2020 sunt Hoka One One Cliftons și Bondis, New Balance Fresh Foam X Beacon și Fresh Foam X1080, Mizuno Waverider 24 și Waveknit 3, Altra Escalante 2, Brooks Ghost 12, Topo Athletic Runventure 3 și Saucony Triumph 18 printre altele.

Derulați până în partea de jos a paginii pentru informații despre drumeții, trasee și pantofi de alergare de specialitate.

Aplicația de căutare a pantofilor care rulează: Unul dintre cele mai bune site-uri web de evaluare a pantofilor de alergare pe care l-am găsit este la www.runrepeat.com, cu liste și clasamente bazate pe mii de recenzii. Una dintre cele mai bune pagini pe care le-am găsit „căutarea pantofilor de alergare” este pe site-ul web Runners World. Pur și simplu urmați instrucțiunile pentru a completa detaliile a ceea ce căutați sau a ceea ce purtați, iar site-ul vă va oferi mai multe sugestii. Iată un link către căutătorul de pantofi: http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor

Pantofi de zi cu zi pentru copii:

În primul rând, pantofii cu abonamente au sosit pentru copii! Plătiți aproximativ 20 USD pe lună și înlocuiți pantofii pe măsură ce copiii dvs. îi depășesc sau ori de câte ori se satură de pantofi. Easykicks este unul dintre serviciile de abonament de top și oferă pantofi Nike și Converse.

În ceea ce privește adidașii pentru copii, încă îmi plac New Balance, Asics și Saucony, dar tot ceea ce se simte confortabil este bine, presupunând că nu se plâng de durerea piciorului și nu au nicio stare specifică a piciorului. Cele mai frecvente mărci pentru copii, Nike, Reebok și Addidas sunt în regulă, dar sunt în general mai înguste și nu au întotdeauna o căptușeală care poate fi îndepărtată, ceea ce face ca acești pantofi să se potrivească mai bine atunci când adaugă un suport arc. Geox sunt o alegere bună pentru un pantof casual, care găzduiește orteze dacă este necesar și sunt disponibile în dimensiuni mari și mici pentru copii. Amintiți-vă că copiii cu vârsta cuprinsă între 12-13 ani sau chiar mai mici pot începe cumpărăturile în secțiunea de încălțăminte pentru adulți începând cu dimensiunea (copil mare) 6. fetele sunt în favoarea pantofilor cu croială mică, fără suport arc, aproape un mocasin.

Un brand care pare să funcționeze bine este Venettini, iar stilul specific se numește 55-Lily. Acești pantofi au o curea elastică suplimentară care ține pantoful pe picior mai eficient, ceea ce este important dacă se adaugă un arc de susținere de un anumit tip.

Mers: Mersul, sperăm, nu este prea exigent din punct de vedere fizic și, prin urmare, ar trebui să împrumute

la majoritatea pantofilor care se potrivesc bine. Orice pantof bun de „alergare” ar trebui să fie bine pentru mers. Un loc bun pentru a începe doar mersul pe jos ar fi cu următoarele modele de mers pe jos New Balance pentru bărbați sau femei: New Balance 813 pentru bărbați sau femei are o cutie de deget foarte rotunjită și New Balance 990, o formă generală ovală care găzduiește și majoritatea picioarelor. precum 847 și 928, care, de altfel, are destul spațiu pentru ortezarea picioarelor. New Balance 659 este un pantof de mers robust și durabil, de asemenea, în regulă pentru mersul pe trasee. De asemenea, îmi place foarte mult New Balance 1080, care este un pantof de alergare cu o talpă medie din spumă ușoară, care ar fi destul de frumos pentru mersul pe jos.

Brooks Ariel 18 este un nou pantof de alergare rutieră, care are multă amortizare și destul de potrivit pentru mers pe jos. Nike’s Free Rn Fly Knit este un pantof de alergare foarte ușor, cu o parte superioară aproape din plasă, care ar fi, de asemenea, o alegere bună.

Greutate redusă, alergare și mers pe jos

Greutatea redusă are beneficii reale pentru încălțăminte. Pentru alergare, mai multe studii au stabilit că fiecare reducere de 100 de grame a greutății pantofilor reduce, de asemenea, cantitatea de energie necesară pentru a alerga. Are sens. De asemenea, vă recomand pantofi ușori pentru a vă plimba zilnic, cu excepția cazului în care aveți nevoie de un pantof mai greu. În ultimii doi ani s-a înregistrat o creștere mare a pantofilor ușori și, în special, a încălțămintei cu material tip talpă din spumă, care încă mai are un arc.

Recent am avut ocazia să verific pantofii de alergare Addidas Boost, care au o susținere amplă a arcului și sunt foarte ușori. Alte mărci cu tălpi de spumă care au o greutate egală sau mai mare includ Nike Vaporfly, Nike Epic React și New Balance Fresh Foam, printre altele.

Pantofi și cizme de drumeție:

Unele pantofi și cizme de drumeție recomandate includ Oboz Sawtooth Low, Merrel Moab 2 Ventilator, La Sportiva Trango TRK GTX și favoritul peren, Vasque Breeze III.

Mărcile pe care le pot recomanda personal includ Danner, Five Ten, North Face, Garmont, Merrell, Salomon, Vasque, La Sportiva Wildcat (Am făcut drumeții în Vasque, Garmont, Five Ten Guide Tennies * care au o tracțiune foarte bună și am alergat și drumeții în pantofii La Sportiva Wildcat * și La Sportiva Helios, care au o tracțiune bună și sunt stabile.) Nevados și Timberland sunt, de asemenea, opțiuni. Chiar și inițiatorii de pantofi de alergare cu amortizare suplimentară oferă acum o cizmă de drumeție, o cizmă cu talpa groasă Hoka One One.

Pantofi de alergat de specialitate

Aceasta este o categorie uriașă care include acum pantofi de alergare rutieră și de alergare pe traseu, precum și pantofi minimalisti, maximalisti (Hoka One) și zero drop (Altra). Nici o cercetare nu a validat un tip de pantof peste altul ca fiind mai bun pentru prevenirea rănilor. Ceea ce pare să arate cercetarea este că selectarea pantofilor este foarte individuală. Ar trebui să purtați ceea ce vi se pare cel mai confortabil. Acestea fiind spuse, unele studii au indicat faptul că pantofii zero drop pot fi mai ușori pe genunchi, dar mai rău pentru tendonul lui Ahile.

Iată câteva dintre categoriile principale:

Picătură zero pantofi, adică înălțimea călcâiului și înălțimea antepiciorului sunt egale: Altra.

Amortizare suplimentară: Hoka One One - acest brand câștigă multă atenție recent și a fost purtat de Karl Metlzer care, în septembrie 2016, a realizat cel mai rapid timp de cunoaștere pentru finalizarea Traseului Appalachian

Cizme

Aceasta este o categorie mare, în special pentru femeile care încearcă să poarte cizme la modă și confortabile. Iată câteva idei de luat în considerare.

Luați în considerare cizmele Chaco. Au stăpânit sandale prietenoase cu picioarele, foarte populare în vest și au acum ghete disponibile. Danemarca, compania de saboți, a făcut, de asemenea, pantofi închisi și oferă și cizme. Saboții, pantofii și cizmele lor au o platformă de susținere stabilă și spațiu pentru degetele de la picioare. Un nou intrat în pantofii prietenoși cu piciorul este Strivefootwear cu o mică ofertă de cizme, dar merită luat în considerare. Un alt brand de luat în considerare este Tom’s, care donează încasări din vânzări către cauze din întreaga lume. Stilurile lor sunt, în general, sensibile la confort. Vionics și-a făcut un nume cu sandale și pantofi care includ suport arc. De asemenea, vând cizme de toamnă cu un pat de picior pe care îl puteți scoate. Și, bineînțeles, trebuie să menționez cizmele scurte clasice Uggs, precum și alte stiluri Ugg. Vă recomand să purtați o șosetă de un fel cu Uggs pentru a preveni transpirația interiorului cizmelor. Și pot fi luate în considerare și cizmele „cowboy”. În timp ce acestea apar ascuțite la degetele de la picioare, patul de picior este de fapt alungit, oferind o cameră adecvată pentru degetele de la picioare. Două mărci de top sunt Ariat (care am o experiență personală cu Heritage Ropers) și cizmele Justin.

Sandale de vară

Dacă în trecut aveți antecedente de durere la călcâi sau fasciită și intenționați să purtați sandale pentru o perioadă lungă de timp în timpul verii, vă recomand o pereche cu suport arc integrat. Dacă nu aveți antecedente de probleme la picioare, purtați orice este

confortabil. Sunt în regulă cu sandale plate sau chiar cu flip flops dacă nu aveți probleme cu piciorul. Pe de altă parte, văd câțiva pacienți care dezvoltă dureri de călcâie după o vară în care au purtat flip flops. Aș recomanda să vă adaptați la purtarea de flops sau sandale potrivite, mărind cu câteva ore durata în care le purtați în fiecare zi.

Mai multe sandale încorporează cantități generoase de suport arc, printre care sandalele Abeo, Allegria (care pot găzdui orteze), Chacos, Birkenstocks, Fit Flops, Keen (sandale și încălțăminte de apă), sandalele Naot israeliene, OloKai inspirat din Hawaii, Reef (mai mult flip flop decât sandale), Rainbow (în piele, cânepă și cauciuc) și mărcile Teva.