Nu e rau, nu-i așa? Și cu cât îmbătrânesc, cu atât devine mai rău.

1200isplenty

Mi se întâmplă asta. Poate relaxați caloriile cu atenție și adăugați calorii de înaltă calitate. Ca și dacă ai poftă de sare, ai o omletă de brânză mică, dacă e dulce, ia-ți un fruct frumos care îți place cu un procent mare de ciocolată neagră?

Ești eu? Pentru că am exact aceleași probleme cu același control al nașterii. Până în prezent, ceea ce mă ajută este să măresc și mai mult aportul de apă în acele zile. De asemenea, am mâncat la întreținere (sau mai multe) de o zi sau două, când foamea este cea mai puternică. Odată ce s-a terminat, există de obicei un pic de gâfâit în care orice kilogram care a fost adăugat din apă sau o zi de întreținere cade doar fără a se schimba nimic altceva. Rămâi puternic!

Nu am auzit niciodată de nevoie de calorii crescute pentru menstruație. Adică chiar și pentru sarcină, caloriile suplimentare necesare nu sunt atât de multe. Am auzit de nevoie de nutrienți suplimentari în timpul sau înainte de menstruație, cum ar fi fierul, magneziul, calciul, dar asta nu înseamnă calorii suplimentare.

Cât de mult depășești 1200? Care este nivelul tău de activitate și de activitate? O zi sau la 1350 sau 1500 sau chiar 1700 nu ar trebui să vă încetinească prea mult dacă întreținerea dvs. este mai mare de 1500. La 5’4 ”, întreținerea mea este de 1729 în zilele sedentare. 1350 este mult mai ușor de gestionat decât un 1200 strict. Înseamnă asta că pierde „mai mult”? Poate. Dar o zi sau două pe kilogram merită sacrificate pentru a păstra o mentalitate mai sănătoasă cu privire la proces. Este un drum lung.

Dacă încă îți este foame, dacă încă mai poftești, mergi după asta. Vă va împiedica să restricționați excesiv și să vă exagerați. Încercați să faceți alegeri sănătoase și hrănitoare atunci când puteți, dar dacă trebuie să vă confruntați cu planta într-o pungă de Cheetos sau o batonă de ciocolată, am fost cu toții acolo, și asta este în regulă.

Da, este aproape imposibil pentru mine să mă țin de 1200 când sunt în menstruație. Obișnuiam să încerc și să întrețin doar în acea săptămână, dar chiar și atunci, îmi petreceam fiecare zi nenorocită și ajungeam să mă bing noaptea. Am acceptat că trebuie să mănânc orice vrea corpul meu în acea săptămână și că, pe termen lung, nu fac încă prea multe daune.

Când sunt PMSing, de obicei îmi dau o zi să mănânc doar ce vreau. Este de obicei o pâine de pâine și unt francez, dintr-un anumit motiv, plus alte mese, ceea ce este, evident, o mulțime de calorii. În ciuda acestei supraalimentări, nu am câștigat niciodată greutate în timpul perioadei, în afară de apă, așa că cred că caloriile trebuie să crească pentru mine. Sincer, probabil că este bine dacă îți dai o zi sau două de întreținere când îți este foame.

Sunt de acord cu ceilalți spun să te relaxezi. De asemenea, am pofte foarte puternice în timp ce cânt PMS și, dacă le poți îndeplini fără a trece peste întreținere, vei fi ok. Mi-am atins obiectivele de greutate, chiar și cu acea schimbare lunară.

Am această problemă și, și mai rău, creierul meu mă convinge să renunț complet la orice restricții asupra alimentelor zile întregi:(