Ok, așa că am o întrebare și, înainte de orice, vreau să spun că alerg de exact 8 săptămâni acum 3 zile pe săptămână (luni, miercuri și vineri), am decis să încep să alerg cu canapea la 5K pentru un pic de distracție și în primul rând să slăbesc, sunt până la săptămâna 5 ziua 2 chiar acum (5 minute de încălzire, 8 minute de mers, 5 minute de mers, 8 minute de mers, 5 minute de mers pe jos) și pot termina cu o alergare puțin mai rapidă în ultimul minut în a doua rulare.

reddit

Am 20 de ani și aproximativ 5'10 ', în prezent stau la 280 lbs (în scădere de la aproximativ 315 lbs ACEASTĂ dată anul trecut woohoo () și m-a făcut să mă întreb, deoarece o mulțime de oameni sfătuiesc să nu alergeți atunci când supraponderal pentru stresul pe care îl va pune articulațiilor și spuneți că ar trebui să optați pentru alte exerciții cardiovasculare cu impact mai mic, cum ar fi ciclismul, de exemplu, îmi place să alerg destul de mult și simt că mă pot împinge destul de mult și este bine pentru că, dacă simt că mă pot prăbuși, nu Nu trebuie să aștept să încetinească (sa întâmplat o dată când am alergat un deal și m-am împins până la margine (). Oricum, suficient de multă digresiune, cea mai recentă alergare pe întinderi înainte, m-am lăsat în genunchi și am încercat să stau pe spatele vițelilor pentru a întinde quad-urile și, după ce am încercat să stau în picioare, genunchii mi-au crăpat/au făcut clic n-am mai făcut-o niciodată, nu m-a înfierbântat, nu m-a rănit sau nimic, dar mă întrebam dacă ar trebui să mă uit să investesc în niște bretele/mâneci pentru a preveni eventualele daune sau alte daune în viitor. Va ajuta deloc? Va reduce o parte din impact?

Distribuiți linkul

A face clic și a sparge fără durere este destul de normal (cu siguranță pentru mine). Se înrăutățește cu atât mai mult cu cât îmbătrânești.

Noroc cu alergarea. Am început să alerg când aveam 340 lbs (235 acum, este o călătorie). Singurul meu sfat ar fi să fac niște antrenamente de forță cu el. Nimic nebun, doar antrenamente pentru a vă susține mușchii care aleargă.