Nu este de fapt o întrebare importantă, sunt doar curios. MyFitnessPal spune că este 782/oră, ceea ce mi se pare ciudat de specific. De unde credem că au primit acest număr?

calorii

Distribuiți linkul

Pentru noi centurile inferioare, probabil că ardem o tonă de calorii. Acele centuri superioare sunt leneșe folosind tehnica și altele. Nu este un antrenament în acel moment.

Ești, dar este adevărat.

Ca o centură albă, am pierdut 30-35 lbs fără să încerc cu adevărat. Îi împachetez încet în aceste zile și fiecare turneu devine din ce în ce mai greu de îngrășat.

Am numărat calorii destul de mult timp - pot spune cu încredere că majoritatea nu se datorează vârstei (în cazul meu).

Este o combinație de a mă lăsa un pic pe dieta mea (migdalele de ciocolată sunt evlavioase) și pur și simplu nu trebuie să cheltuiesc la fel de multă energie când te antrenezi.

MyFitnessPal, omule. Funcționează excelent - am prieteni la începutul anilor '20, până la sfârșitul anilor '50, folosindu-l.:)

Consultați întrebările frecvente/r/fitness pentru secțiunea „Dietă” - multe informații bune acolo.

Sunt singurul dintre prietenii mei care îl folosește. La naiba e greu să folosești MFP când mergi la un grătar. Toată lumea crede că mă interesează rețetele, dar vreau doar să o pun în mfp:(

Haha, l-am folosit suficient de mult (și obsesiv!) Și cu o cântare digitală pentru a porni, așa că după câțiva ani, de obicei pot calcula doar cu ochiul.

Folosind în continuare o scară digitală, dacă o privesc, o subestimez întotdeauna. Mă urăște atât de mult când scot scara: p

La fel și eu. În aceste zile rareori mă gazez, ceea ce este bun în multe privințe, dar nu atât pentru talia mea.

Poate ar trebui să încerc să spălez o dată pe săptămână pentru a-mi readuce burta la normal.

Am găsit această pagină în urmă cu câteva săptămâni care are o diagramă bună

are mai multe sporturi, dar pentru jiu-jitsu: brazilian Jiu Jitsu (ușor) 3,25 cal/oră pe lb greutate corporală

Jiu Jitsu brazilian (intens) 4,87cal/oră pe kilogram de greutate corporală

Jiu Jitsu brazilian (competiție) Aproape 300-500 de calorii/oră în 5 minute Ritmul nu poate fi menținut o oră întreagă

De unde ia acele cifre?

S-ar putea să mă înșel, dar se poate corela cu HR și efortul perceput. Există un sistem de evaluare numit METS (echivalent metabolic) și bjj ar fi în partea de sus a listei respective

Ar trebui să-mi susțin jocul competițional.

Buna intrebare. Poate că sunt leneș când rulez, dar am constatat că atunci când fac BJJ este greu să slăbesc. Dar dacă îl împerechez cu cardio (mașină eliptică) după aceea, voi obține rezultate mult mai bune.

Ați încercat să fiți puțin mai pricepuți? Spazzing este cu siguranță HIIT.

Ca cineva care tocmai a început să se antreneze. Jur că primesc mai mult HIIT din clasele mele de BJJ decât cursurile mele de Krav Maga. A fi necalificat este cel puțin bun pentru slăbit.

S-ar putea să fie tot timpul pe care l-am petrecut pe terenul de jos încercând să trag băieți cu 20, 30, 40lbs mai grei din mine, dar am pierdut un pic din greutate făcând BJJ și mai mult decât o utilizare regulată aproximativ în același timp pe eliptica.

Există o singură persoană în școala mea care se află la mai puțin de 20 de kilograme de mine. Este întotdeauna un antrenament atât de grozav din această cauză.

Facem exerciții cu ritm rapid (cum ar fi stoarcerea) timp de o oră înainte de rulare și a fost minunat pentru pierderea în greutate.

Întotdeauna am estimat în funcție de cât timp rulez. Așadar, dacă o oră de curs are 15 minute de rulare live, voi pune doar 15 minute. Până acum a funcționat pentru mine

Lucru care funcționează cel mai ușor dacă îți găsești BMR și adaugă câteva sute dacă te antrenezi în acea zi și ceva mai mult dacă te ridici/condiționezi și tu. Cred că ultima cifră pe care am văzut-o făcea intervale de sprint arde în jur de 200, deci ideea ca BJJ arde 3X, care este ridicolă.

Nu știu, cred că ar putea fi util pentru centurile albe.

Am purtat un body media tracker pentru câteva practici. A fost în mod constant în jur de 450 până la 600 pe o oră și jumătate de antrenament. Adică 30 de minute de calistenie, 30 de minute de foraj și 30 de minute de laminare.

Recunosc că a ieșit de câteva ori mai devreme în rulare.

Este de fapt 782,16/oră.

Serios, însă, variază foarte mult în funcție de dimensiunea, condiția, ritmul pe care îl parcurgeți, nivelul de calificare și eficiența mișcării etc. etc. Discuția anterioară a avut câteva date interesante, dar este foarte inexactă și anecdotică.

Presupun că este destul de mult pentru mine, de când am început să fac bjj nu m-am ridicat și am mâncat și am băut tot ce îmi place și am păstrat în continuare cea mai mare parte a definiției mele

Depinde în totalitate de greutatea ta, de nivelul tău de fitness și de cât de greu te rostogolești.

Dacă ați făcut lansări de intensitate la nivel de competiție pentru întreaga oră, probabil că se află în stadion.

Dacă faci încălziri, întinderi, urmărești tehnica, găsești pe rând și apoi faci câteva rulouri la sfârșit, cu pauze între fiecare pas, m-aș aventura că ești mult mai aproape de 200-300 kcal/oră pentru bărbatul mediu.

Tirul cu arcul arde 240 kcal/oră. Trag un arc lung oarecum greu și am tras 2 ore și m-am simțit bine pentru restul zilei. Cred că 200-300 kcal este probabil puțin scăzut - chiar și băieții cu adevărat apți tind să fie destul de gazați în timpul rulărilor din ceea ce am observat. Nu sunt sigur dacă avem tendința să ne rostogolim greu sau ceva, totuși.

Rularea este anaerobă, nu aerobă. Adică ne exercităm cu un deficit de oxigen și apoi înlocuim oxigenul ulterior (cum ar fi să ne ținem respirația și să sprintăm față de respirație în timp ce facem jogging). Aerobic înseamnă că ai oxigen în mușchi în timpul efortului.

Este nevoie doar de timp pentru ca corpul dumneavoastră să se obișnuiască să lucreze cu mai puțin oxigen decât este optim. Acesta este motivul pentru care unii oameni suge aer după o rulare sau se înghesuie.

Pentru o centură albă. probabil mult.

Privind modul în care se rostogolesc o mulțime de centuri albe, aș lua doar numărul pentru ridicarea greutăților.

Există un număr care să explice ridicarea greutăților până la eșec și apoi încercarea de a lupta împotriva greutății timp de 4-5 minute după aceea?

Depinde, într-adevăr. Cred că cu cât progresați mai sus, trebuie să schimbați modul de antrenament sau antrenament. La fel ca majoritatea comentariilor, am intrat în formă de hella când am început pentru prima dată și acum, când sunt una dintre centurile superioare din școală (școala super mică), lenea este un nenorocit de încercat și evitat. Adăugarea într-o anumită dietă ar ajuta și eu, pariez.

500 de calorii pe oră în timpul rulării grele sunt aproape corecte.

Identificați numărul exact, dar fără să lucrez în nici un alt mod, am durat 75 de lire sterline într-un an de la 264 la 190. Mă antrenez de 2 ori pe săptămână, 2 ore pe sesiune, dar este mai mult decât atât. M-am îndrăgostit de Jiujitsu, care este linia de jos și mi-a schimbat viața din toate punctele de vedere. Nu merg la bar la fel de mult pentru că vreau să mă culc devreme pentru a putea dormi bine înainte de a mă antrena. Mănânc mai bine, astfel încât să pot performa mai bine. Am încetat să fumez ambele țigări și buruieni pentru a putea fi mai bine. Sunt mai umil de când vreau să învăț. Nu sunt supus din fire, așa că am învățat să respect mișcarea și să practic asta în viața mea de zi cu zi. Sunt mai bine din cauza Jiujitsu. Nu aș putea fi mai recunoscător pentru Jiujitsu.

Cred că a mea era de aproximativ 2000 de calorii pe oră. Acum este ca 200. (Guestimate complet)

Mă mut mult mai bine haha. Obișnuiam să mă ud de sudoare la cinci minute de la rostogolire. Acum merg o oră sau două și sunt ca, da, aș putea merge mai mult.