Căptușeala tractului gastro-intestinal este acoperită de bacterii. Ca grup, aceste bacterii alcătuiesc microbiomul intestinal sau microbiota intestinală. Microbiomul intestinal poate fi util, neutru sau dăunător sănătății dvs., în funcție de mai mulți factori.

intestinală

Disbioza este un dezechilibru în mediul microbian al tractului gastro-intestinal. În interiorul acestui mediu, aveți trilioane de bacterii și drojdie, numite floră, care trăiesc în tractul GI.

Flora îndeplinește o varietate de funcții, inclusiv îmbunătățirea digestiei, eliminarea deșeurilor, menținerea chimiei corecte a corpului și optimizarea stării imune. Flora vă ajută corpul să producă și să absoarbă nutrienții de care are nevoie, în timp ce descompune toxinele și ajută la eliminarea deșeurilor.

„Schimbările” dramatice în floră pot crea disbioză. Aceste schimbări sunt cauzate de o varietate de factori, inclusiv multe medicamente (în special medicamente pentru durere, antibiotice și antiacide), infecții, boli, alcool, stres cronic, alimente, substanțe chimice și poluanți.

Deși nu este sigur dacă modificările sănătății intestinale sunt cauza sau consecința creșterii în greutate, asocierea dintre disbioză și creșterea în greutate este puternică.

Intestinul se poate scurge. Intestinul cu scurgeri înseamnă că celulele mucoasei intestinale (numite joncțiuni strânse) devin mai slabe. Moleculele mai mari alunecă prin peretele intestinal care nu ar trebui, creând un răspuns imun și o inflamație cronică care poate duce la dezechilibre hormonale, inclusiv la rezistența la insulină.

Odată ce aceste dezechilibre apar, începe disbioza intestinală. Puteți suferi de o serie de probleme gastro-intestinale, cum ar fi refluxul acid, gazul, balonarea și indigestia.

Apare digestia incompletă sau necorespunzătoare. Corpul tău semnalează apoi mai multă hrană, care din nou nu este digerată corespunzător. Este posibil să nu obțineți valoarea maximă din mâncarea dvs., ceea ce vă poate determina să mâncați mai mult pentru a vă satisface nevoile.

Chiar dacă mâncați alimentele potrivite, această incapacitate de a descompune corect alimentele vă poate lăsa lipsiți de nutrienți. Cu cât se întâmplă mai mult, cu atât corpul tău va câștiga mai multă greutate.

Restabiliți sănătatea intestinului cu o dietă echilibrantă hormonală

Vindecarea intestinului și echilibrarea hormonilor pot începe cu următoarea masă. Dieta joacă un rol semnificativ în modelarea florei intestinale, precum și în protejarea împotriva scurgerilor intestinale și a disbiozei.

Hrănirea și susținerea microbiomului intestinal cu alimente întregi proaspete, limitarea anumitor carbohidrați, concentrarea asupra eliminării alimentelor care perturbă tractul intestinal și încetinesc dezvoltarea bacteriilor intestinale bune.

Urmarea Planului de resetare a metabolismului va contribui la restabilirea sănătății intestinului, deoarece elimină alimentele procesate, excesul de zaharuri și anumiți carbohidrați care tind să hrănească tipurile greșite de bacterii intestinale.

Pentru mai multe informații despre microbiomul intestinal, faceți clic pe imaginea din dreapta »