Spun 0 calorii pe etichete, dar știu că nu poți avea întotdeauna încredere în asta. Ceaiurile din plante (fără cofeină) mă ajută târziu pe timp de noapte, înțărcându-mă de obiceiul de a-mi pune mereu lucrurile în gură și de a avea o anumită aromă, dar nu vreau să le beau în detrimentul vreunui beneficiu.

intermitent

Distribuiți linkul

Din păcate, toată lumea greșește aici. Cred că Dr. Fung (poate fi Dr. Rhonda Patrick) a spus că orice altceva decât apa sparge postul. Nu în ceea ce privește pierderea în greutate, ci în ceea ce privește autofagia, BNDF, HGH.

De asta mă îngrijora. Mulțumiri. Dacă nu ar fi cazul aș bea ceaiuri toată ziua

Nici o problemă. Vezi, orice nu este apă, corpul tău trebuie să proceseze.

Un citat mai lung de la Dr. Fung poate fi mai util pentru context (același interviu ca mai jos):

„Apoi, există ceea ce consider un fel de post standard, adică permit lucruri care sunt fluide non-calorice, cum ar fi ceaiuri de plante, ceaiuri verzi și cafea. Unii oameni se uită la îndulcitori non-calorici precum îndulcitori artificiali, arome artificiale și să spun, ar trebui să fie, nu ar trebui să fie. Din nou, nu există reguli dure și rapide. Dar recomandarea mea generală este să nu includeți niciuna dintre acestea.

Un tip de post mult mai popular este ceea ce eu numesc grăsime rapidă, care este locul în care permiteți grăsimea doar în perioada de post. Sună foarte prost, deoarece grăsimea în general, grăsimea pură nu este luată de la sine. În general, nu mâncăm un băț de unt de unul singur. Dar acum, cu cafeaua antiglonț, de exemplu, ai amesteca în cafea unt și ulei MCT sau ulei de cocos. Puteți obține un număr substanțial de calorii. Totuși, cel mai important lucru nu sunt caloriile în sine, ci răspunsul la insulină.

Ceea ce este interesant este că grăsimile din dietă produc un răspuns foarte mic la insulină. Deoarece mențineți nivelurile de insulină scăzute, puteți obține aproape toate beneficiile postului, în ciuda faptului că luați multe calorii sub formă de grăsime și potențial este mult mai ușor să ajungeți la post. Pentru orice îți crește probabilitatea de succes. Mulți oameni s-au descurcat foarte bine cu acest tip de grăsime rapid.

O altă variantă pe care o folosim destul de mult pentru repeziciile mai lungi în special este aceea de a permite utilizarea bulionului de oase. Bulionul osos conține, de asemenea, o mulțime de proteine. Există gelatină și toate proteinele din os. Este o mâncare foarte sănătoasă și tradițională. Lucrul este că vedem oameni care iau bulion de oase, precum și apă, ceaiuri și cafea și se descurcă foarte bine. Dacă te descurci foarte bine, nu am nicio problemă.

Este adevărat postul? Nu, nu chiar, pentru că iei calorii. Există mâncare acolo. Există proteine ​​acolo. Nu este un adevărat post. Dar nu asta este ideea mea; punctul meu este că, dacă obțineți rezultatele dorite și vă este mai ușor să rămâneți la program, atunci ar trebui să o faceți. Acum, dacă începeți să obțineți rezultate proaste cu postul cu grăsime sau cu bulionul de os, puteți merge la clasic doar rapid. Dar toate acestea sunt disponibile. Toate sunt variante.

Chiar trebuie să vezi ce funcționează pentru tine și să alegi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Avem oameni care consideră că urăsc bulionul de oase. Vor merge doar la apă și se vor descurca foarte bine. Alți oameni spun: „Uau, cafeaua antiglonț funcționează extraordinar pentru mine”. Îmi spun „OK. Fa-o atunci. "

Dacă slăbești, renunți la medicamente, de ce îmi pasă că nu este un adevărat post? Chiar nu. Îmi pasă doar să te faci mai bine. "