Are 10 calorii, deci întrerupe repede. Nimic în afară de apă, cafea neagră și ceai verde.

reddit

are calorii

Îndulcitorii artificiali nu sunt o legătură excelentă

„Cercetările anterioare au descoperit sucraloză reduce bacteriile intestinale cu 50%, crește nivelul pH-ului intestinal și provoacă distorsiuni biochimice. Acest lucru a fost confirmat din nou în 2018, când s-au găsit toți îndulcitorii artificiali aprobați în prezent provoacă daune ADN-ului în și interferează cu activitatea normală și sănătoasă a bacteriilor intestinale Consumând îndulcitori artificiali precum sucraloză, aspartam, zaharină, neotam, avantaj și/sau acesulfam potasiu-k afectează reglarea poftei de mâncare și determină creșterea în greutate.”

Nu este o legătură bună. Dacă aveți un link către știința reală, ar fi mai util.

Într-adevăr? Au existat puțin peste 70 de citări pentru revendicările lor, din reviste revizuite de colegi și surse aparent credibile?

  • 60, 65 UT Health Science Center San Antonio, 27 iunie 2011
  • 61 Yale Journal of Biology and Medicine 2010 iunie; 83 (2): 101–108
  • 62 J Pediatr. 2006 februarie; 148 (2): 183-7
  • 63 J Am Coll Nutr. 2005 aprilie; 24 (2): 93-8.
  • 64 San Antonio Heart Study 14 iunie 2005
  • 66 Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 iulie; 28 (7): 933-5
  • 67 Int J Food Sci Nutr. 2003 iulie; 54 (4): 297-307
  • 68 J Am Diet Conf. Univ. 1991 iunie; 91 (6): 686-90
  • 69 Fiziologie și comportament martie 1990; 47 (3): 555-9
  • 70 Fiziologie & Comportament 1988; 43 (5): 547-552
  • 71 Medicină preventivă 1986 mar; 15 (2): 195-202

Despre ce pretenții vorbești?

Poate că afirmațiile sunt cuvântul greșit? Ca atunci când spun:

S-a constatat că sucraloza dăunează în mod deosebit intestinului. Cercetare4 publicat în 2008 a constatat că reduce bacteriile intestinale cu 50%, vizând preferențial bacteriile despre care se știe că au beneficii importante pentru sănătatea umană. (Referință 4 = Journal of Toxicology and Environmental Health 2008; 71 (21): 1415-29 un articol NCBI)

Yale Journal of Biology and Medicine 201061 - Această revizuire oferă un rezumat al dovezilor epidemiologice și experimentale cu privire la efectele îndulcitorilor artificiali asupra greutății și explică acele efecte în lumina neurobiologiei recompensei alimentare. (Referință 61 = Yale Journal of Biology and Medicine 2010 iunie; 83 (2): 101–108 = articol NCBI Crește în greutate prin „a merge la dietă?” Îndulcitori artificiali și neurobiologia poftei de zahăr)

Deci, acestea sunt articole publicate de NCBI (Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie) și Biblioteca Națională de Medicină din SUA, National Institutes of Health.

Asta nu are nicio legătură cu ceea ce vorbesc. Dar pentru a mă răsfăța o clipă, m-am uitat la primul link de referință și nu am văzut o reducere de 50% menționată. Oamenii se referă la acest lucru alcătuind 50%? De asemenea, nu am văzut ce fel de dozare a fost utilizată, ceea ce este important. O băutură cu sucraloză este o doză destul de mică în comparație cu ceea ce se face adesea în studii.

În ceea ce-l privește pe al doilea, nu este vorba despre ceea ce vorbesc, iar semnul întrebării din titlu arată clar că afirmația nu este probabil dovedită. Nu este nevoie de un semn de întrebare dacă puteți sta în spatele acestuia.

Ceea ce văd des se întâmplă este că oamenii au citit greșit studiile. Acei oameni scriu articole de sinteză, dar greșesc. Alți oameni citesc aceste articole rezumative și parafrazează pe cei care greșesc mai mult. În momentul în care această șoaptă chineză ajunge la mulți dintre noi, cred că dacă mănânci un îndulcitor, ai noroc că nu explodezi. Uneori îmi iau timp să descopăr și să găsesc adevărul a ceea ce a fost găsit de fapt, iar alteori aș prefera să le cer oamenilor să le raporteze aceste lucruri.

Înapoi la punctul meu de vedere. Îndulcitorii pe care i-am menționat nu cresc insulina. Nu am găsit nimic care să arate altfel. Dacă insulina este obiectivul tău cu postul, acestea sunt în siguranță.

Nu am menționat niciodată insulina?!

Sunt de acord, este ușor să citești greșit articolele științifice.

Semnele de întrebare din titluri îi determină pe oameni să citească mai departe pentru a afla răspunsul.

Credeți că legătura, cu toate legăturile sale către studii NCBI peer-review, este o dezinformare? Ați prefera să îl elimin din postarea mea?

PS încă o dată. Nu am menționat deloc insulina, decât pentru a spune că nu am menționat insulina.

Subiectul este post și dacă jello lite va sparge postul. Cel puțin în ceea ce privește cei patru îndulcitori artificiali, nu va fi. Citiți eticheta.

Multumesc pentru aceasta! Mereu bine să ai surse credibile.

În acel articol se spune:

consumul zilnic de băuturi dietetice a fost asociat cu un risc cu 36% mai mare pentru sindromul metabolic și cu un risc crescut cu 67% pentru diabetul de tip 2.

persoanele care folosesc în mod obișnuit îndulcitori artificiali pot începe să găsească alimente mai puțin intens dulci, cum ar fi fructele, alimente mai puțin atrăgătoare și neîndulcite, cum ar fi legumele, de-a dreptul neplăcute.

Drept urmare, este posibil să dorim mai multe dulciuri, să tindem să alegem alimente dulci în locul alimentelor hrănitoare și să ne îngrășăm

Chiar și articolul respectiv îi face pe medici foarte precauți cu privire la băuturile dietetice.

Vă mulțumim pentru acest link. Nu am găsit nimic acolo care să spună că toți îndulcitorii artificiali vor perturba obiectivele postului. Consider aspartamul, eritritolul, stevia în siguranță. Și consider că sucraloza este sigură, dar este adesea combinată cu un îndulcitor care nu este sigur pentru post. Deci grija acolo este importantă. Citiți etichete etc.

Dacă îi ajută pe oameni să-și rupă un obicei slab, atunci sunt tot pentru asta.

Dacă îi face pe oameni mai atenți la consumul lor, atunci sunt totul pentru asta.

Nu sunt sigur despre ce vorbești. Vorbesc dacă îndulcitorii artificiali cresc sau nu insulina. Cele pe care le menționez nu. Se pot consuma în condiții de siguranță în timpul postului, dacă controlul insulinei este obiectivul dvs.

Nu sunt sigur despre ce vorbiți - nici măcar nu am menționat insulina în postările mele de mai sus.

Subiectul este dacă jello lite întrerupe sau nu un post. Motivul tipic al postului este controlul insulinei pentru a permite eliberarea grăsimii din țesutul adipos. Unele persoane pot dona din motive de atagie sau pentru controlul general al caloriilor. Așadar, din nou, pentru post, cei 4 îndulcitori artificiali pe care i-am menționat sunt siguri și nu vor crește insulina.

Mi-aș imagina așa. Punctul postului este că nu luați nimic în afară de apă în timpul acestuia.