Bună - Sunt nou în reddit în general și în special acest subiect, așa că îmi cer scuze dacă acest lucru a fost deja postat undeva.

reddit

În prezent lucrez la o perioadă de 16/8 și sunt curios cât de oribil ar arunca un latte cu lapte degresat dimineața în post. Are sub 100 de calorii și nu are zahăr. Sunt doar curios. Aș putea să-l tai, dar mi-aș dori cu adevărat să nu, jur că mă ține sănătos.

Multumesc pentru ajutor!

Distribuiți linkul

Dacă trebuie să beți cafea, împingeți fereastra de alimentare în jos pentru a include cafeaua. Un strop de lapte este bine, un latte întreg se va înregistra de fapt ca masă.

Nu caloriile sunt atât de mari încât laptele va provoca o creștere a insulinei. Corpul va reveni la arderea zahărului mai degrabă decât a grăsimilor. S-ar putea, de asemenea, să-ți dea pofta de mâncare în acțiune.

Încercați o linguriță de turnare de smântână în cafea dacă nu o puteți bea neagră. Crema cu un conținut mai ridicat de grăsimi va provoca o creștere a insulinei.

Nu îmi dă pofta de mâncare în acțiune, de obicei am unul dimineața și apoi trebuie să mănânc până în jurul orei 1.

Va trebui să încerc să pun crema în espresso, nu sunt sigur cum ar funcționa. Aș putea trece de la degresat la migdal neîndulcit și să văd dacă asta ajută.

Ce zici de a sări peste cină în loc de micul dejun? Am nevoie de micul dejun pentru a funcționa dimineața, așa că fereastra mea de alimentare este de la 7 la amiază.

Cred că ar dura ceva timp pentru mine, sunt atât de obișnuit să gătesc și să iau cina, dar vă mulțumesc pentru sugestie!

De fapt, mă întrebam la fel. Sunt interesat de IF și l-am încercat câteva zile în ultima săptămână doar pentru a-l testa. Micul dejun nu a fost atât de rău, dar la naiba îmi place latte-ul meu înghețat de dimineață. Îmi fac și al meu acasă, așa că include 2 fotografii de espresso și aproximativ 3/4 cană de degresat sau 1% lapte. De obicei, pun o pompă de sirop de vanilie acolo pentru a-i oferi puțină dulceață.

În cele din urmă, latte-ul meu de casă conține încă mult mai puțin zahăr și lapte decât ceea ce este într-un latte Starbucks. Dar dacă asta este ceva la care trebuie să renunț cu adevărat pentru ca IF să funcționeze, aș fi dispus să-l elimin din dimineți.

Dacă conține zahăr, probabil că vă va rupe postul. Există, de asemenea, sirop de vanilie excelent fără zahăr, am văzut pe cineva postând asta recent pe r/keto sau într-un alt subconjus de carbohidrați. Nu-mi pasă de asta chiar eu.

Da, m-am gândit că un latte probabil îmi va sparge postul. Încep cu ora 14:10, deci fereastra mea va fi între orele 10 - 20. Îmi voi lua lapte la 10 dimineața, apoi aștept să iau prânzul la 13:00. Voi vedea cum funcționează câteva săptămâni și poate întrerupe în cele din urmă latte-ul și trece la 16: 8. Mulțumiri! (Și sunt de acord cu vanilia fără zahăr - are un gust fals. Prefer să am doar o notă a lucrului real, dar să nu trec peste bord cu el).

Are zahăr în ea - lactoză. Am avut aceeași problemă ca și dumneavoastră când am început IF, dar într-o săptămână eram obișnuit pe deplin cu gustul cafelei negre, care nu va declanșa un răspuns la insulină. Ar trebui să încercați să beți cafeaua neagră timp de câteva zile și să vă luați cafeaua cu lapte în timpul ferestrei de alimentare de 8 ore, dacă aveți poftă să aveți zilnic.