Am văzut postări în care oamenii se joacă o oră pe zi pentru a ajuta la pierderea în greutate și cred că este minunat. Jocul are o mulțime de melodii și până acum, cred că dansurile sunt grozave. Odată ce ne-am plictisit de melodiile de bază, probabil voi plăti pentru Unlimited, deoarece este de fapt destul de ieftin pentru ceea ce primești.

justdance

A mai avut cineva vreo problemă cu respirația ușoară, durere sau descurajare generală?

Am jucat 2 ore ieri (alternând ture cu copilul meu, deci aproximativ 1 oră în total pentru mine) și aproximativ o jumătate de oră până acum și coapsele mele sunt atât de dureroase. Sunt, de asemenea, atât de lipsit de suflare între cântece (prin urmare, alternând cu copilul meu - este bine și pentru ea să scoată puțină energie în timp ce este în carantină).

Desigur, sunt extrem de neformat (aproximativ 285 de lire sterline). Altcineva experimentează asta? Cum te-ai descurcat? Orice ar trebui să fiu atent?

Actualizare: fac asta de o lună (cel puțin o jumătate de oră pe zi, în principal kpop, împreună cu CICO 1500 cal) și am scăpat 12,5 kilograme! Sper să păstrez acest ritm și noi obiceiuri alimentare pentru a reduce la minimum împachetarea în timpul călătoriei mele în Japonia/Coreea din decembrie.

Distribuiți linkul

Just Dance este un joc minunat pentru pierderea în greutate, redarea zilnică a unor melodii vă va ajuta să vă formați.

Voi împărtăși experiența mea. M-am confruntat cu aceeași problemă pe care o aveți. da, unele melodii îți pot provoca multă durere la nivelul coapselor. și poate îngreuna respirația. dar știi la ce merită. înainte de carantină, aveam 246 de lire sterline (19 ani) și înainte mergeam la sală. după câteva zile și MULTE melodii grele și extreme. greutatea mea este acum de 239 de lire sterline.

sfatul meu Nu renunțați niciodată. bea multă apă. începeți rutina Just Dance cu un cântec ușor de efort redus ca o încălzire . luați în sfârșit o pauză de câteva minute între două melodii

Felicitări pentru pierderea în greutate, știu cât de greu poate fi să pierzi chiar și câteva kilograme.

Încălzirea cu cântece ușoare este o idee bună, mulțumesc!

nici o problema:)

Edit: Am uitat să vă spun că ar trebui să urmați o dietă bună și câteva exerciții bune, împreună cu Just Dance.

De asemenea, încerc să urmăresc ce mănânc și să iau legume cu cel puțin 2 din 3 mese. În prezent, BMR-ul meu depășește 2k calorii pe zi, așa că încerc să rămân sub 2k calorii pe zi plus 1 oră de Just Dance, așa că ard mai multe calorii decât consum.

DA. Just Dance este un antrenament serios pentru mine.

Trebuie să începi de unde ești. După părerea mea, să treci de la nimic la o oră sau două pe zi este prea mult și să ceri răni.

Am o mulțime de dureri de umăr și genunchi când încep pentru prima dată.

Vă sfătuiesc să începeți încet și să acumulați. De asemenea, zile alternative. Modificați și dansurile. Dacă simțiți durere în timp ce o faceți, opriți-vă. Ei spun că nu au dureri fără câștig, dar, ca cineva care a suferit nenumărate leziuni și intervenții chirurgicale, pentru că am făcut sport ca atâția ani, nu sunt de acord din toată inima cu asta.

De asemenea, ar fi înțelept să te întinzi și poate să faci niște exerciții de întărire de bază. Căutați exerciții de kinetoterapie pe YouTube pentru orice punct de probleme pe care îl aveți.

BINE PENTRU TINE pentru că ai făcut asta. Iubesc Just Dance. Există, de asemenea, o caracteristică pe unele dintre jocurile mele numită doar sudoare.

Adăugarea muncii picioarelor la mișcările de dans le face mult mai obositoare, așa că, dacă trebuie să o modificați pentru a fi puțin mai ușoară, încercați doar să mărșiți în loc și să faceți doar brațe.

Faceți o mulțime de puncte bune - am încercat să fac mișcările piciorului cât mai mult posibil, dar cred că nu am considerat că picioarele mele fac, în mod implicit, deja exerciții fizice, chiar dacă mă deplasez lateral lateral., astfel încât s-ar înfunda mult mai ușor decât brațele mele. Încerc să încetinesc mișcările picioarelor pentru moment.

Vă mulțumim pentru toate sfaturile!

Nici o problemă! Unele dintre mișcările piciorului acolo sunt foarte grele și cer rănire.

Veți vedea când jucați foarte mult jocul că puteți face multe din propriile mișcări și totuși obține puncte. Modific o mulțime de lucruri acolo.

Care sunt preferatele tale?

Îmi place foarte mult „tipul rău” de Billie Eilish, mișcările sunt foarte ușoare și îmi place piesa. „Rasputin” este, de asemenea, foarte bun pentru un antrenament cu brațele. Cântecul meu preferat de pe JD2020 este „I Am The Best” de 2NE1, chiar vreau să-l dau jos.

Oooh! Nu am făcut niciuna dintre acestea! Cred că am jocurile mai vechi.

Unul dintre favoritele mele este limbo-ul . este totuși în spaniolă, nu-mi amintesc cum se numește în joc. Există o versiune Just Sweat. Îmi place.

Roar de Katy Perry este, de asemenea, distractiv. Foarte ușor, dar există câteva mișcări de box și mă face să mă simt rău. Laugh out Loud.

După două melodii din categoria Sweat, sunt DEAD. Este un antrenament minunat. Începeți încet și creați liste de redare pe măsură ce mergeți din preferatele dvs., cele mai dificile melodii fizice cu care vă sudați bine, anumite teme care vă plac și așa mai departe. Distrează-te cu el!

Înainte de a dansa, vă rugăm să luați complexul B, magneziu, potasiu, zinc și calciu pentru a evita crampele și durerile. Vă spun asta pe baza experienței, dacă de obicei nu dansați foarte mult și începeți să faceți 20 de sesiuni de melodii, așa cum fac eu cu partenerul meu, cu siguranță veți avea nevoie de ele.

Vă mulțumesc pentru sfat! Mă voi uita la asta, am auzit că potasiul ajută la crampe.

Cu siguranță am fost dureroasă și am vânt la început din cauza unei ierni foarte sedentare.

Nu sunt medic și ar putea merita să discute cu unul, deoarece acest lucru s-ar putea califica drept „începând o nouă rutină de exerciții”. Durerea, oboseala sunt normale - dureri ascuțite etc. sunt steaguri roșii.

Nu uitați să aveți timp pentru mâncare și o bună hidratare vă ajută dacă doriți să jucați des. Nu sugerează neapărat o revizie nutrițională, dar poate fi ușor de obosit dacă lucrați pe stomacul gol sau cu calorii goale.

De asemenea, v-ați împiedicat de antrenamentele pe intervale, dansând pe rând, ceea ce este o modalitate excelentă de a vă relaxa într-o rutină cardio și chiar de a vă păstra ca o rutină avansată (singura diferență fiind să mergeți mai greu în perioadele active și să aveți pauze mai scurte și mai puțin frecvente între ele ).

Este minunat cum jocul este o modalitate activă de a asculta muzică și de a fi „păcălit” să faci cardio, ceea ce de obicei nu-mi place lol.

Sper că acest lucru vă ajută. Spuneți-mi dacă aveți alte întrebări.

Da, sunt foarte atent la hidratare - în timp ce copilul meu ia rândul ei, beau apă (ceea ce este, de asemenea, bun pentru că și eu trebuie să beau mai multă apă). Încerc să mănânc sănătos și să iau legume în timpul meselor, chiar dacă arunc doar o jumătate de ceașcă de legume mixte congelate - este mai bine decât fără legume.

Sunt de acord că este un pic ca a fi păcălit, deoarece este un joc distractiv și obținerea unui scor bun este o consolidare pozitivă imediată. Cred că o mare problemă pe care am avut-o cu încercarea de a rezolva este că nu a fost distractiv, așa că a trebuit doar să mă concentrez pe cât de plictisit și obosit eram (și din moment ce obosesc atât de ușor, este foarte dezamăgitor). Doar Dansul este mult mai bun.

Sunt, de asemenea, foarte neformat după o boală prelungită, și doar Dance Just îmi bate picioarele! Dar stau acolo! Încep lent cu cântece ușoare și medii (deși consider că nivelul de dificultate pare mai corelat cu complexitatea mișcărilor decât efortul cardiovascular implicat, așa că este nevoie de un pic de testare pentru a vedea care melodii funcționează cel mai bine).

Pentru început am creat câteva playlisturi de 30 de minute, care încep cu ușor, se dezvoltă până la mai greu și apoi se răcesc pentru o melodie la sfârșit. De asemenea, aleg să am o „melodie focalizată” pe care o fac de două ori pe sesiune, cu scopul de a o perfecționa. După ce o voi face, voi trece la o piesă nouă.

Fac cam același lucru. „Cântecul meu principal” este I Am The Best de 2NE1. Chiar vreau să-l dau jos.

Hei! De fapt, recent am folosit doar dansul pentru pierderea în greutate și nu am cântărit din nou, dar se simte mai ușor și este frumos, deoarece este, de asemenea, distractiv în acest proces.

dansez întreaga listă de redare doar sudoare făcută aleatoriu de doar dans, este ușor diferită în fiecare zi, dar este o listă de redare de jumătate de oră cu versiuni de sudoare ale melodiilor și melodii normale

dar hei, cred că o poți face. este nevoie de timp, dar știu că o poți face!

Oh minunat! Nu știam că au făcut o listă zilnică de transpirație, o să verific asta.

Acum folosești mușchi care nu sunt obișnuiți, așa că vor fi dureroși. Treceți puțin prin el (dar nu mergeți extrem) și va deveni mai ușor, dar renunțați cu siguranță dacă ceva vă doare foarte mult. Am suferit personal și durerile de coapsă, dar am constatat că sunt mult mai flexibilă după doar o săptămână de joc.

Rămâi și tu hidratat! Îți ajută cu adevărat să-ți reglezi greutatea corporală. Fac o provocare de 30 de zile pentru a vedea ce impact are, așa că am doar o săptămână, dar degetele încrucișate lol

Mi-a plăcut acest lucru pentru scăderea în greutate. Am slăbit 4 kilograme în prima săptămână. Am slăbit 4 kilograme doar dacă țineam dietă, apoi am avut un weekend rău și l-am câștigat înapoi și apoi am pierdut opt ​​săptămâna aceasta, așa că mă gândesc că am câștigat înapoi greutatea era în mare parte apă și am pierdut încă patru de când am început această rutină și voi continua să o fac pentru că este foarte distractiv. este cel mai simplu mod pentru mine de a încadra un antrenament în ziua mea pe care în mod normal nu l-aș avea, pentru că aș fi făcut scuze și aș fi stat pe fundul meu uitându-mă la YouTube timp de o oră. Laugh out Loud.

Tocmai am folosit listele de redare prestabilite, care sunt special concepute pentru a lucra la versiunea de switch Just dance 2020. Voi merge cât de tare pot în timpul melodiei actuale și apoi voi avea apă și mă voi lăsa să mă răcoresc puțin în pauza de 15 până la 30 de secunde între ele. Funcționează ca un antrenament HIIT. și apoi voi folosi un calculator terță parte pentru arderea caloriilor, deoarece am citit undeva că comutatorul pare să bazeze caloriile pe o femeie de aproximativ 130 lb (ca un jucător super „mediu”). Deci, arderea caloriilor pe care ți-o spune în joc este destul de conservatoare. Sunt o femeie de 310 kg, așa că ard aproape de două ori mai multe calorii decât spune, în medie.